Сколько калорий в ста граммах мяса

Таблица калорийности мясных продуктов

В данной таблице вы можете узнать сколько калорий в курице, говядине, свинине, индейке и других видах мяса и изделиях из него.

Баранина

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
печень	18.7	2.9		101
сердце	13.5	3.5		85.5
яйца	13	19	0.09	230

Говядина

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
антрекот	29.6	11.2		220
бефстроганов	16.7	11.3	5.9	193
вымя	12.3	13.7		172.5
вырезка	18.6	16		218.4
грудинка	17	17.4		224.6
гуляш	16.8	14.3	3.9	212
диафрагма	18.9	16.6		225
легкое	16.2	2.5		92
мозги	10.86	10.3	1.05	143
мраморная	18	10		170
огузок	20.16	7.73		156
оковалок	22.09	4.08		131
печень	17.9	3.7	5.3	127
почки	15.2	2.8	1.9	86
ребра	16.3	18.7		233
ромштекс	24.9	11.3	8.6	237
ростбиф	26.36	6.75		173
рубец	14.8	4.2		97
селезенка	18.3	3		105
сердце	17.72	3.94	0.14	112
стейк	19.19	15.32		220
стейк из мраморной говядины	18	10		170
тушенка	14.1	17.4		214
филе	22.78	6.43		155
хвост	19.7	6.5		137.3
язык	16	12.1	2.2	173

Индейка

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
бедро	19.54	6.72		144
голень	19.54	6.72		144
грудка	21.89	7.02		157
желудочки	19.14	4.58		118
кожа	12.71	36.91		387
крыло	20.22	12.32		197
окорочок	19.54	6.72		144
печень	17.84	16.36	2.26	228
сердечки	17.13	4.79	0.41	113
филе	13.29	15.96		201
шейки	20.14	5.42		135

Колбаса

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
баранья	16	19.3		238
брауншвейгская	27.7	42.2	0.2	491
вареная	12.8	22.2	1.5	257
вареная докторская	12.8	22.2	1.5	257
варено-копченая	20	30		350
говяжья	15	11.7	0.2	165
диетическая	12.1	13.5		170
домашняя	14.6	33		420
домашняя печеночная	15	22		258
зельц	11.3	28.43	0.25	340.5
из мяса птицы	7.1	36.2	1.5	223
из оленины	19.3	10.4		170
конская казы	12	65		633
копченая	13	57.3		507
краковская	16.2	44.6		466.2
кровяная	14	32	5.16	379
куриная	15.51	16.19	2.34	223
к пиву	16	20	0.5	244
ливерная	14.1	28.5	2.2	326
любительская	12.2	28	0.1	301
молочная	11.7	22.8	0.2	252
мортаделла	16.37	25.39	3.05	311
московская	24.8	41.5		472.7
пепперони	15	60		601
сальчичон	17	31	1	351
салями	13	57	0.2	566
сервелат	24	40.5	0.2	461
суджук	30.3	37.9		463
сыровяленая	9.9	63.2		403.4
сырокопченая	24.8	41.5		472.7
чоризо	24.1	38.27	1.86	455
языковая	36	11		301

Курица

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
бедра	17.27	15.25		211
бефстроганов	14.73	2	0.4	163
бульон	4.3	3.6	0.4	50.7
голень	18.8	13.9		200.3
головы	17.3	8.3		148
грудка	23.6	1.9	0.4	113
гузка	19.5	22		276
гуляш	14.73	2	0.4	163
желудочки	17.66	2.06		94
кожа	18	15.6		212.4
консервированная	25.3	8.1	0.9	185
копченая	27.48	8.18	0.02	184
копченая грудка	27.48	8.18	0.02	184
копченые крылышки	26.86	19.46		290
крылышки	18.33	15.97		222
лапки	19.4	14.6	0.2	215
маринованные крылышки	10.26	5.92	4.45	111.14
маринованные ножки	17	14	1.7	200
маринованное филе	14.97	17.5	5.13	241.97
наггетсы	14.97	18.07	15.67	285
ножки	19.27	8.68		161
окорочка	21.3	11	0.1	184.6
окорочка копченые	22.93	15.7	0.02	233
печень	20.4	5.9	0.73	137.6
потроха	18.28	5.18	1.42	130
рулет	16.64	2.73	4.66	110
сердечки	15.8	10.3	0.9	158.9
спинки	14.05	28.74		319
суповой набор	5.4	4.2	0.2	250
филе	14.73	2	0.4	163
шейки	14.07	26.24		297
шницель	27	6	6	189

Мясо

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
бизона	21.62	1.84		109
верблюда	18.9	9.4		160.2
вяленое	46.3	4.45		252
глухаря	18	20	0.5	253.9
голубя	18.47	23.8		294
гуся	15.2	39		412
змеи	16.4	0.3		93
индейки	19.5	22		276
кабана	21.51	3.33		122
копченое	22.4	45.4	25	337.33
косули	21.1	6		138.4
крокодила	26	0.73		110
кролика	21.2	11		183
куропатки	18	20	0.5	253.9
лося	21.4	1.7		100.9
медведя	20.1	8.3		155
перепела	21.76	4.53		134
птицы	21.6	12		194
рябчика	18	20	0.5	254
страуса	21.7	1.2		98
тетерева	18	20	0.5	253.9
утки	15.8	38		405
фазана	18	20	0.5	253.9
цесарки	20.64	2.47		110
ягненка	16.2	14.1		191.7

Разное

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
бастурма	14.8	20.1		240
бекон	11.6	45.04	0.66	458
брезаола	34	3.5	0.75	170.5
буженина	15	50		510
бычьи яйца	13	20	0.09	230
ветчина	22.6	20.9		278.5
грудинка копченая	10	52.7	33.8	494
гусиная печень	15.2	39		411.8
дичь	34	6.5		200
каре ягненка	16.2	14.1		191.7
козлятина	18	16		216
конина	19.5	9.9		167.1
консервированная ветчина	16.06	18.83	0.26	239
консервированные сосиски	10.5	19.4	2.6	230
копченая утка	18.99	28.35		337
копченое сало	1.4	90		815.6
копченые сосиски	20.7	10.9	6.1	208
копченый язык	16	16		254
купаты	16	35.7		386
лангет	15.71	11.56		166.88
лягушачьи лапки	16.4	0.3		73
маринованная печень	14.99	4.6	3.78	128.01
маринованное сало	0.4	7.5	1.4	74
маринованный замороженный шашлык	10	25		279
маринованный язык	16	16		254
молочный поросенок	20.6	3		109
мясной бульон	7.4	2.6	0.2	54.1
мясной паштет	8.68	15.53	10.64	216
мясной рулет	13.55	16.74	6.9	231.64
мясной хлеб	12.9	21.8	1.9	256
мясные копчености	22.4	45.4	25	337.33
мясные фрикадельки	28.7	16	1	263
нога ягненка	20.55	5.08		134
окорок хамон	34.75	16.1	1.31	240.8
оленина	19.5	8.5		155
охотничьи колбаски	25.3	40	0.3	463
панчетта	1.2	3.4	5.6	60
пармская ветчина	24.4	22.5	0.1	300
паштет из печени	11.6	28.1	3.4	301
паштет фуа-гра	11.4	43.84	4.67	462
печень кролика	19	10		166
печень утиная	15.8	38		405.2
почки кролика	12.5	1.8		66.2
прошутто	22.6	20.9		278.5
птица бекас	17.45	15.5		215
птица вальдшнеп	21.6	12		194
птица кулик	18	12		242
сало лардо	1.4	92.8		840.8
сальсичча	26	30	0.1	374
сальтисон	13	17		209
седло ягненка	16.2	14.1		191.7
соленое сало	1.4	90		815.6
сосиски венские	12.22	26.17	0.77	294.08
сосиски молочные	11	23.9	0.4	261
телятина	19.7	2		96.8
улитка виноградная	16.1	1.4	2	90
цыпленок	17.6	12.3	0.4	183
цыплята бройлеры	18.7	16.1		220
цыплята корнишоны	18.7	7	0.5	139.7
шпикачки	10	33		337
щековина копченая	9.1	66.6	0.5	625.4
язык консервированный	16	16		207

Свинина

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
антрекот	28.57	9.8		210
балык	15.4	24.9		286
бефстроганов	19.4	7.1		142
вырезка	19.4	7.1		142
голова	18	16		216
грудинка	9.34	53.01		518
гуляш	13.1	29.4	3.9	333
диафрагма	18.56	13.24		199
желудок	16.85	10.14		155
зельц	12.6	32	0.5	336
карбонад	16	8		135
копченые уши	17	11		167
копченый окорок	15	50		510
корейка	13.7	36.5		384
легкое	14.08	2.72		85
маринованные ребрышки	13.26	27.22	1.03	299.44
ноги	18	16		216
окорок	15	30.3		332.7
печень	18.8	3.8	4.7	109
почки	16.46	3.25		100
ребрышки копченые	10	52.7		514
рулька	15	30.3		332.7
сардельки	10.1	31.6	1.8	322
селезенка	17.86	2.59		100
сердце	17.27	4.36	1.33	118
сосиски	11.8	30.8		324.4
стейк	21.64	3.39		123
тушенка	13	35		367
уши	22.45	15.1	0.6	230
филе	20.57	6.31		145
хвосты	17.75	33.5		378
шея	13.6	31.9		343
шкура	18	16		216
шницель	19	32.2	8.8	403
шпик (сало)	1.4	92.8		840.8
щековина	6.38	69.61		494
эскалоп	18.1	32.3		363
язык	15.9	16	2.1	208
яйца	13	19	0.09	230

Фарш

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
бараний	17	23		282
говяжий	15.76	25		293
из кролика	19.45	7.37	0.72	146.61
из мяса индейки	21.6	12		194
колбасный	12.3	32.4	2.9	351.7
консервированный	15	15.6		200
котлетный	12.54	9.87	7.86	169.94
куриный	17.44	8.1	0.04	143
мясной	12.3	32.4	2.9	351.7
постный	25.54	17.67		269
свиной	15.41	17.18		221
соевый	45	2	14.5	270

Источник

(, , , , )

250 ? ? , ? E260?

, , , /

, ,
/ 100
203	16,3	15,3
77	13,6	2,5
101	18,7	2,9
82	13,5	2,5
187	18,9	12,4
124	9,5	9,5
98	17,4	3,1
66	12,5	1,8
173	12,3	13,7
87	15	3
163	13,6	12,1
364	16,1	33,3
197	21,6	12	0,8
143	20,2	7
199	20,7	12,9
165	20,8	8,8	0,6
80	13	3,1
108	18,8	3,6
316	16,4	27,8
489	11,4	49,3
89	15,1	3,2
90	19,7	1,2
346	16,5	61,2
156	18,7	7,8	0,4
208	14,2	16,8
,
/ 100
254	12,1	22,8
170	12,1	13,5
260	13,7	22,8
301	12,2	28
252	11,7	22,8
228	10,1	20,1	1,8
316	12,5	29,6
—	420	17,3	39
—	360	28,2	27,5
279	22,6	20,9
632	7,6	66,8
232	16,8	18,3
()	176	20,5	10,4
()	206	16,9	15,4
213	15,2	15,7	2,8
467	10,5	47,2
332	10,1	31,6	1,9
277	12,3	25,3
220	12	19,1
324	11,8	30,8
466	16,2	44,6
259	23	17,4	2,7
417	16,4	39
376	16,5	34,4
349	14,9	32,2
514	20,9	47,8
473	24,8	41,5

/ 100
157	12,7	11,5	0,7
542	45	37,3	7,1
336	73,3	1,8	7
623	34,2	52,2	4,4
168	11,9	13,1	0,6
, —
/ 100
145	12,8	8,1	5,2
147	21	7
251	31,6	13,8
142	24,7	4,8
131	28,4	1,9
203	28,9	9,7
88	16,1	2,6
75	18	0,3
87	17,7	1,8
96	16	3.6
138	22	5.6
91	15.5	3.2
69	16	0,5
83	18	0,8
134	28,7	1,2
75	15.5	1.4
105	17.1	4.1
219	20.8	15.1
60	13.2	0.8
166	14.7	11.9
70	15.9	0.7
157	13.4	11.5
5	0,9	0,2	3
73	16.1	1
81	18.8	0.6
156	14.8	10.7
117	17.6	5.2
82	18.5	0.9
164	16.4	10.9
103	18.9	3
«»	137	18,9	6,8
613	4,2	65,7
72	16.1	0.9
—	110	20.3	3.2
98	19.2	2.4
121	18.4	5.3
262	18.6	20.8
143	20.4	0.8
121	17.3	5.6
242	17.7	19.5
144	19	7.5
153	18	9
144	16.8	8.5
119	18.5	5
320	17	6.1
83	19	0.8
35	7,3	0,6
75	17.5	0.6
96	22,7	0,7
158	13.2	11.6
94	19.1	1.9
333	14.5	30.5
86	16.6	2.2
82	18.8	0.7
117	18.2	0.3

«» (5xx)
» » (4)
«» (2)
«» (1xx)
«» (3)
» » (6xx)
«» (9xx)
«, , , , , , » (1)
(, , , , , )
(, , , , )

Источник

Таблица калорийности мяса и блюд из мясных продуктов

Таблицы калорийности

6K 0 20.11.2018 (последняя редакция: 13.03.2019)

Самая полная таблица калорийности и содержания белков, жиров и углеводов в мясе, мясных продуктах и блюдах.

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Азу	11.9	14.2	10.2	214
Антрекот	27.3	31.2	1.7	396
Бараний фарш	17	23	282
Баранина (лопатка)	15.6	25		284
Баранина (окорок)	18	18		232
Баранина (печень)	18.7	2.9		101
Баранина (почки)	13.6	2.5		77
Баранина (сердце)	13.5	2.5		82
Баранина (язык)	12.6	16.1		195
Баранина вареная	24.6	21.4		291
Баранина жареная	20	24		320
Баранина тушеная	20	20.9		268
Бастурма турецкая	14.8	20.1	240
Бекон	23	45		500
Бефстроганов	21.9	27.4	5.7	355
Бифштекс	27.8	29.6	1.7	384
Буженина вареная	16.4	18.3	1	233
Буйволятина	19	13.2	194
Буйволятина вареная	30	17.4	276
Буйволятина жареная	33.4	23.2	342
Буйволятина тушеная	24.4	16.9	250
Верблюжатина	18.9	9.4	160
Верблюжатина вареная	29.8	12.4	230
Верблюжатина жареная	33.3	16.5	281
Верблюжатина тушеная	24.3	12.1	205
Ветчина	14	24		270
Ветчина в форме	22.6	20.9		278
Ветчина из индейки обезжиренная	15	1	2	77
Глухарь	18	20	0.5	254
Говядина	18.9	12.4		187
Говядина (вымя)	12.3	13.7		173
Говядина (вырезка)	18.6	16	218
Говядина (грудинка копченая)	7.6	66.8		632
Говядина (грудинка копчено-вареная)	10	55		540
Говядина (грудинка)	19.3	15.7		217
Говядина (легкие)	16.2	2.5	92
Говядина (легкие тушеные)	20.4	3.7	120
Говядина (лопаточная часть)	19.4	6.6	137
Говядина (мозги)	11.7	8.6		124
Говядина (пашина)	18.9	16.6	225
Говядина (печень)	20	3.1	4	125
Говядина (печень жареная)	22.9	10.2	3.9	199
Говядина (печень нежирная)	17.4	3.1	98
Говядина (покромка)	18.6	16	218
Говядина (почки)	15.2	2.8		86
Говядина (ребра)	16.3	18.7		233
Говядина (сердце)	16	3.5		96
Говядина (тазобедренная часть)	20.2	6.4	138
Говядина (уши)	25.2	2.3	122
Говядина (филейная вырезка)	20.1	3.5		113
Говядина (шейная часть)	19.4	6.4	135
Говядина (язык)	12.2	10.9		146
Говядина (язык вареный)	23.9	15	231
Говядина вареная	25.8	16.8		254
Говядина вареная нежирная	25.7	8.1	0.2	175
Говядина жареная	32.7	28.1		384
Говядина постная	22.2	7.1	158
Говядина постная жареная	29	9.1	206
Говядина средней жирности	25	20		275
Говядина тушеная	16.8	18.3		232
Говяжий гуляш	14	9.2	2.6	148
Говяжий фарш	17.2	20	254
Говяжий фарш жирный	15	25	293
Говяжий фарш постный	18	15	215
Гусь вареный	19.3	41.2		447
Гусь жареный	22.9	58.8		620
Дичь	34	6.5	200
Зельц	12.6	32	0.5	336
Индейка (грудка)	19.2	0.7		84
Индейка (желудки)	20	7	143
Индейка (крылышки)	16.5	11.4		168
Индейка (ножки)	15.7	8.9		142
Индейка (окорочка)	18.4	6.4		131
Индейка (печень)	19.5	22	276
Индейка (сердце)	16	5.1	0.4	128
Индейка (филе отварное)	25	1	130
Индейка вареная	25.3	10.4		195
Индейка жареная	28	6		165
Индейка фарш	20	8	0.5	161
Карбонад варено-копченый	16	8	135
Конина	20.2	7	187
Конина вареная	30.8	13	240
Конина жареная	34.3	17.4	293
Конина тушеная	25	12.7	214
Корейка	13.7	36.5	384
Корейка копчено-запеченная	10.2	48.2	475
Корейка свиная б/к	17	25	301
Корейка сырокопченая	10.5	47.4	469
Котлеты из баранины отбивные	20.6	30.6	9.1	394
Котлеты из баранины рубленые	13.6	14.8	12.9	240
Котлеты из говядины	18	20		260
Котлеты из говядины рубленые	14.2	11.4	13	213
Котлеты из индейки	18.6	12.2	8.7	220
Котлеты из курицы	18.2	10.4	13.8	222
Котлеты из мяса цыплят рубленые	15.2	13.6	13.5	238
Котлеты из свинины отбивные	17.5	40.3	8.8	470
Котлеты из свинины рубленые	13.6	45.7	466
Котлеты из свинины сырые	27.3	13.4	238
Котлеты из телятины	23	31		375
Кролик	21	8		156
Кролик жареный	25	6		155
Куриный рулет	16	26	310
Куриный фарш	17.4	8.1	143
Куриный фарш жирный	21.3	11	0.1	185
Курица	16	14	190
Курица (грудка)	21.5	1.3		99
Курица (грудка вареная)	29.8	1.8	0.5	137
Курица (грудка копченая)	18	5	117
Курица (грудка на пару)	23.6	1.9	113
Курица (желудки)	18.2	4.2	0.6	114
Курица (кожа)	18	15.6		212
Курица (крылышки)	19.2	12.2		186
Курица (окорочка)	16.8	10.2		158
Курица (окорочка копченые)	10	20	220
Курица (печень)	19.1	6.3	0.6	136
Курица (печень вареная)	25.9	6.2	2	166
Курица (печень жареная)	30.8	8.9	2	210
Курица (сердце)	15.8	10.3	0.8	159
Курица (сердце вареное)	20	10.9	1.1	182
Курица (филе)	23.1	1.2		110
Курица (филе вареное)	30.4	3.5	153
Курица вареная	25.2	7.4	170
Курица жареная	26	12		210
Куропатка жареная	29	8		250
Лосятина	21.4	1.7	101
Мясо соевое	52	1	17.6	296
Оленина	19.5	8.5	154
Оленина вареная	30.8	11.2	223
Оленина варено-прессованная	27	2.2	148
Оленина жареная	34.3	15	271
Оленина тушеная	25	10.9	198
Паштет из говяжьей печени	18.1	11.1	7	177
Паштет мясной	15	11		170
Паштет печеночный говяжий классический	9.4	18.7	2.5	217
Перепелка	18	18.6		239
Рябчик	18	20	0.5	254
Сало	2.4	89		797
Свиная рулька со шкурой	18.6	24.7		294
Свинина (грудинка без кости)	10.1	53		510
Свинина (грудинка с костью)	21	10		174
Свинина (край на гриле)	21	35		400
Свинина (легкие)	14.1	2.7	85
Свинина (легкие тушеные)	16.6	3.1	99
Свинина (лопатка)	16	21.7		257
Свинина (нога жареная)	27	20		290
Свинина (окорок)	18	21.3		261
Свинина (отбивные на гриле)	28	24		340
Свинина (ошеек)	16.1	22.8		267
Свинина (печень)	22	3.4	2.6	130
Свинина (подгрудок)	7.4	67.8		630
Свинина (почки)	16.8	3.8		102
Свинина (ребра)	15.2	29.3		321
Свинина (сердце)	16.9	4.8		165
Свинина (уши)	21	14.1	211
Свинина (шейка)	13.6	31.9	343
Свинина (язык)	16.5	11.1		165
Свинина вареная	22.6	31.6	375
Свинина жареная	11.4	49.3	489
Свинина постная	19.4	7.1	160
Свинина тушеная	9.8	20.3	3.2	235
Свиной фарш	17	21	263
Субпродукты тушеные	24	8		185
Телятина (легкие)	16.3	2.3	90
Телятина (легкие тушеные)	18.7	2.6	104
Телятина (лопатка)	19.9	2.8		106
Телятина (мякоть)	20.5	2.4		105
Телятина (окорок)	19.9	3.1		108
Телятина (печень)	19.2	3.3	4.1	124
Телятина отварная	30.7	0.9	131
Тетерев	18	20	0.5	254
Тефтели свиные	7	10	12	172
Утка	13.5	28.6		308
Утка вареная	19.7	18.8		248
Утка жареная	22.6	19.5		266
Фазан	18	20	0.5	254
Хамон	34.8	16.1	1.3	241
Эскалоп	19	42.8	6.8	487

Скачать и распечатать таблицу можно здесь.

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

Календарь событий

всего событий 66

Источник

Калорийность продуктов самая полная таблица на 100 грамм

Представление калорийности продуктов таблицей на 100 грамм необходимо любому человеку, который следит за рационом питания. Пользователи подобной таблицы либо стремятся к похудению, либо удерживают уже полученные результаты, либо же занимаются построением качественно нового тела.

Не только худеющие нуждаются в таблице калорийности, хотя они конечно прежде всего. Но в условиях популярности здорового образа жизни и спорта, а также моды на спортивные подтянутые объёмы и выделяющиеся мышцы таблицы питания крайне необходимы для построения правильного режима питания.

Как пользоваться таблицей

Как ни странно таблицы калорийности нужны и всем худышкам, которые хотят обзавестись привлекательным мышечным рельефам, а значит и нарастить массу. Мышечная масса и масса жировой ткани — абсолютно разные показатели и по внешнему виду и по объёму. Можно худеть при помощи какой-нибудь диеты и постоянно видеть результаты, становясь на весы, но в зеркале наблюдать всё большее и большее ухудшение качества тела. С чем это связано? Просто красивый рельеф состоит из мышечной ткани, которой для роста необходимо два фактора:

Достаточное количество белков для роста и восстановления мышц;
Физические нагрузки для транспортировки питательных веществ с кровотоком по всему организму и обеспечению микро травм мышц, способствующих их росту.

Формул для нахождения суточной калорийности множество и каждый может подобрать для себя по предпочтениям. В среднем, рацион для женщин составляет 1500 — 2500 ккал в сутки, в зависимости от возраста, массы тела и роста. Мужчинам же в среднем следует потреблять около 2000-3000 ккал. Но как уже было сказано, не только количество калорий важно для достижения результатов, но и то, из каких нутриентов (белков, жиров и углеводов) будет состоять эта калорийность. При наращивании мышечной массы преобладать должны белковые продукты, сложные углеводы.

Наилучшим сочетанием белков, жиров и углеводов для поддержания нормального веса тела считается соотношение 25/25/50. В целях же похудения следует придерживаться баланса 50/20/30. Ниже приведена полная таблица калорийности и содержания нутриентов.

В таблицах калорийности указываются показатели на 100 грамм продуктов, что также очень удобно в определении пропорций содержания тех или иных ингредиентов в блюде, а также конечной калорийности только что приготовленного домашнего рагу или сэндвича, салата или каши. Зная калорийность и биологическую ценность готовых блюд, вам легко будет определиться с размером порции, чтобы не переесть лишнего.

Алкогольные напитки

ПРОДУКТ	БЕЛКИ	УГЛЕВОДЫ	ККАЛ
Бренди		1	227
Вермут		15,9	154
Вино сухое			65
Вино полусухое	0,3	2,5	79
Вино десертное	0,5	20	175
Вино полусладкое	0,2	5	88
Вино столовое	0,2	0,2	67
Виски			222
Водка		0,1	234
Джин			223
Коньяк		0,1	240
Ликер		53	344
Пиво 3,0%	0,6	3,5	37
Пиво 4,5%	0,8	4,5	45
Пиво темное	0,2	4	39
Портвейн		13,8	167
Ром			217
Шампанское	0,3	5,2	88

Безалкогольные напитки

ПРОДУКТ	БЕЛКИ	ЖИРЫ	УГЛЕВОДЫ	ККАЛ
Абрикосовый сок	0,9	0,2	9,2	39
Ананасовый сок	0,2	0,2	11,4	48
Апельсиновый сок	0,9	0,1	8,4	36
Виноградный сок	0,3		14,5	56
Вишневый сок	0,5		10,6	49
Гранатовый сок	0,2		14	58
Какао на молоке	24	17	33,1	377
Квас хлебный	0,2		5	26
Кола			10	40
Кофе с молоком	0,8	1	11	56
Лимонад			6,1	24
Лимонный сок	1	0,1	3,2	18
Морковный сок	1	0,1	6,5	31
Персиковый сок	0,8	0,1	9,1	37
Пиво безалкогольное			4,1	22
Зеленый чай
Черный чай без сахара
Черный чай с лимоном и сахаром (2 ч. л.)	0,8	0,7	8,3	41
Черный чай со сгущенным молоком (2 ч. л.)	2,4	2,9	19,1	112
Энергетический напиток			11,4	47
Яблочный сок	0,5	0,4	9,7	42

Грибы

ПРОДУКТ	БЕЛКИ	ЖИРЫ	УГЛЕВОДЫ	ККАЛ
Белые свежие	3,3	1,5	2,4	32
Белые сушеные	23,8	6,8	30,2	277
Вешенки свежие	2,5	0,5	6,2	34
Лисички свежие	1,5	1	2,4	22
Лисички сушеные	22	7,2	25,4	268
Маслята свежие	2,5	0,7	1,5	12
Опята свежие	2,4	1	2,5	25
Подберезовики свежие	2,1	1,2	3,4	30
Подберезовики сушеные	23,3	9,5	14,4	231
Подосиновики свежие	3,3	0,4	3,5	31
Подосиновики сушеные	35,2	5,4	33	325
Рыжики свежие	1,9	0,7	2,3	16
Сыроежки свежие	1,6	0,8	1,7	15
Шампиньоны свежие	4,3	0,9	1,4	29

Икра

ПРОДУКТ	БЕЛКИ	ЖИРЫ	ККАЛ
Икра кеты зернистая	31,6	13,7	250
Икра лещевая пробойная	24,6	4,9	144
Икра минтая пробойная	28,3	1,8	127
Икра осетровая зернистая	28,3	9,6	201
Икра осетровая пробойная	36,3	10,1	235

Каши

Необходимость подсчёта калорий касается всех групп питания. Так, например, принято считать, что каши и макаронные изделия являются сложными углеводами и не вредят организму в процессе формирования здорового тела, однако диетологи предостерегают, что употребление каш в большом количестве может вызвать совершенно обратный похудению и строительству качественного тела эффект. Правильную дозу содержания в того или иного продукта питания можно высчитать путём расчётов относительно калорийности своего рациона.

ПРОДУКТ	БЕЛКИ	ЖИРЫ	УГЛЕВОДЫ	ККАЛ
Гречневая каша	4,5	1,6	27,4	137
Кукурузные хлопья	6,5	2,9	83,8	372
Манная каша	2,5	0,3	16,4	77
Овсяная каша	3,2	1,8	15,4	93
Овсяные хлопья	11,9	7,5	69,1	358
Перловая каша	3,2	0,5	22,7	102
Пшенная каша	3	0,8	17,2	92
Рисовая каша	1,5	0,2	17,3	79
Ячневая каша	1,4	0,3	18,7	84
Ячневые хлопья	9,1	3,2	79,7	345

Таблица калорийности мясных продуктов

Баранина

Говядина

Индейка

Колбаса

Курица

Мясо

Разное

Свинина

Фарш

(, , , , )

Таблица калорийности мяса и блюд из мясных продуктов

Калорийность продуктов самая полная таблица на 100 грамм

Как пользоваться таблицей

Алкогольные напитки

Безалкогольные напитки

Грибы

Икра

Каши

Колбаса и колбасные из?