Сколько калорий в спасе
Содержание статьи
Рецепт спас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «спас».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5% | 8000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.7% | 5000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 14.6% | 2631 г |
| Зола | 0.053 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.1% | 34615 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.8% | 60000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 2.3% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 4.2% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.369 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 29218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.9% | 22059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2122 мг | 20 мг | 1.1% | 4.2% | 9425 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 9.89 мг | 2500 мг | 0.4% | 1.5% | 25278 г |
| Кальций, Ca | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 16313 г |
| Магний, Mg | 3.12 мг | 400 мг | 0.8% | 3.1% | 12821 г |
| Натрий, Na | 1.42 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 91549 г |
| Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 18904 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 8.8% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 191667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.104 мг | 18 мг | 0.6% | 2.3% | 17308 г |
| Кобальт, Co | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 3.8% | 9709 г |
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 7.3% | 5195 г |
| Медь, Cu | 16.52 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 6.5% | 6053 г |
| Молибден, Mo | 0.724 мкг | 70 мкг | 1% | 3.8% | 9669 г |
| Никель, Ni | 1.141 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.99 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.4% | 4495 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.4% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.0533 мг | 12 мг | 0.4% | 1.5% | 22514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность спас составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Спас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Спас».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.4% | 2923 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.1% | 2333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.2% | 4563 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2548 г |
| Зола | 0.5724 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 6.1% | 3169 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.0033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4.5% | 4237 г |
| бета Криптоксантин | 5.6299 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.1081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 9.11 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.374 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 11855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 2.1% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.3% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7564 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 13.6% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8139 мг | 20 мг | 4.1% | 7.8% | 2457 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.03 мг | 2500 мг | 3.1% | 5.9% | 3245 г |
| Кальций, Ca | 50.14 мг | 1000 мг | 5% | 9.5% | 1994 г |
| Кремний, Si | 0.042 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 4% | 4695 г |
| Натрий, Na | 109.36 мг | 1300 мг | 8.4% | 15.9% | 1189 г |
| Сера, S | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9569 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 12.3% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 138.99 мг | 2300 мг | 6% | 11.4% | 1655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 2.8% | 6792 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 8.3% | 2252 г |
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 5.3% | 3623 г |
| Медь, Cu | 23.19 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 4.4% | 4312 г |
| Молибден, Mo | 1.146 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3% | 6108 г |
| Никель, Ni | 0.91 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.081 мкг | 55 мкг | 2% | 3.8% | 5088 г |
| Титан, Ti | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.8% | 6692 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.0993 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 12085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0351 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0497 г | ~ | |||
| Серин | 0.0445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0155 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.1394 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.0836 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.0557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1639 г | min 16.8 г | 1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.1369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0031 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% |
Энергетическая ценность Спас составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник