Сколько калорий в спарже в масле

Содержание статьи

Рецепт Спаржа в масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Спаржа в масле».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192 кКал	1684 кКал	11.4%	5.9%	877 г
Белки	21.5 г	76 г	28.3%	14.7%	353 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	9%	577 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	0.8%	6636 г
Вода	65.5 г	2273 г	2.9%	1.5%	3470 г
Зола	0.005 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	2.713 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.882 мкг	~
Витамин В4, холин	0.03 мг	500 мг	1666667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.053 мкг	400 мкг	754717 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг	300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.013 мг	15 мг	0.1%	0.1%	115385 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.0043 мг	20 мг	465116 г
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1.44 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	173611 г
Кальций, Ca	8.03 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12453 г
Магний, Mg	1.87 мг	400 мг	0.5%	0.3%	21390 г
Натрий, Na	1.57 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	82803 г
Сера, S	1.83 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	54645 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг	400000 г
Хлор, Cl	2.42 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	95041 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.01 мг	18 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Марганец, Mn	0.0091 мг	2 мг	0.5%	0.3%	21978 г
Медь, Cu	1.77 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	56497 г
Молибден, Mo	2.766 мкг	70 мкг	4%	2.1%	2531 г
Селен, Se	0.006 мкг	55 мкг	916667 г
Фтор, F	172.88 мкг	4000 мкг	4.3%	2.2%	2314 г
Цинк, Zn	0.0016 мг	12 мг	750000 г
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.076 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Спаржа в масле составляет 192 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность спаржа зелёная обжаренная на сливочном масле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «спаржа зелёная обжаренная на сливочном масле».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38 кКал	1684 кКал	2.3%	6.1%	4432 г
Белки	2.68 г	76 г	3.5%	9.2%	2836 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	14.2%	1867 г
Углеводы	3.02 г	219 г	1.4%	3.7%	7252 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	23.7%	1111 г
Витамины
Витамин А, РЭ	45 мкг	900 мкг	5%	13.2%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	6.6%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	16.05 мг	90 мг	17.8%	46.8%	561 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.35 мг	15 мг	9%	23.7%	1111 г
Макроэлементы
Калий, K	198 мг	2500 мг	7.9%	20.8%	1263 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	5.3%	5000 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	7.9%	3333 г
Натрий, Na	124 мг	1300 мг	9.5%	25%	1048 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	10.8%	2432 г
Цинк, Zn	0.5 мг	12 мг	4.2%	11.1%	2400 г

Энергетическая ценность спаржа зелёная обжаренная на сливочном масле составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Спаржа по-корейски с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Спаржа по-корейски с маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.3 кКал	1684 кКал	12.8%	5.9%	779 г
Белки	17.2 г	76 г	22.6%	10.4%	442 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	10.5%	441 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	1.8%	2639 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	0.3 г	2273 г	757667 г
Зола	1.113 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
бета Криптоксантин	0.1558 мкг	~
Ликопин	0.0195 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.6656 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.3%	16364 г
Витамин В4, холин	0.04 мг	500 мг	1250000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.032 мкг	400 мкг	1250000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.411 мг	15 мг	2.7%	1.2%	3650 г
гамма Токоферол	0.0148 мг	~
дельта Токоферол	0.0003 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.3281 мг	20 мг	1.6%	0.7%	6096 г
Ниацин	0.117 мг	~
Бетаин	0.0289 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	18.64 мг	2500 мг	0.7%	0.3%	13412 г
Кальций, Ca	45.69 мг	1000 мг	4.6%	2.1%	2189 г
Магний, Mg	16.48 мг	400 мг	4.1%	1.9%	2427 г
Натрий, Na	753.55 мг	1300 мг	58%	26.8%	173 г
Сера, S	0.58 мг	1000 мг	0.1%	172414 г
Фосфор, P	21.8 мг	800 мг	2.7%	1.2%	3670 г
Хлор, Cl	193.8 мг	2300 мг	8.4%	3.9%	1187 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.571 мг	18 мг	3.2%	1.5%	3152 г
Кобальт, Co	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20408 г
Марганец, Mn	0.0191 мг	2 мг	1%	0.5%	10471 г
Медь, Cu	4.54 мкг	1000 мкг	0.5%	0.2%	22026 г
Молибден, Mo	0.357 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	19608 г
Селен, Se	0.01 мкг	55 мкг	550000 г
Фтор, F	0.11 мкг	4000 мкг	3636364 г
Цинк, Zn	0.0066 мг	12 мг	0.1%	181818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.298 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.1569 г	~
Аргинин*	0.0555 г	~
Валин	0.0259 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.0229 г	~
Лейцин	0.0391 г	~
Лизин	0.0162 г	~
Метионин	0.0163 г	~
Метионин + Цистеин	0.0254 г	~
Треонин	0.0224 г	~
Триптофан	0.0087 г	~
Фенилаланин	0.0259 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0468 г	~
Заменимые аминокислоты	0.3765 г	~
Аланин	0.0228 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0487 г	~
Глицин	0.0405 г	~
Глутаминовая кислота	0.1153 г	~
Пролин	0.0219 г	~
Серин	0.0276 г	~
Тирозин	0.0209 г	~
Цистеин	0.0092 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.2987 мг	~
бета Ситостерол	23.0195 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.0001 г	~
14:0 Миристиновая	0.0002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5013 г	~
18:0 Стеариновая	0.2711 г	~
20:0 Арахиновая	0.0156 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.2698 г	min 16.8 г	13.5%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0114 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.2543 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.2774 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%	9.4%
18:2 Линолевая	2.2769 г	~
18:3 Линоленовая	0.0005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.9%

Энергетическая ценность Спаржа по-корейски с маслом составляет 216,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник