Сколько калорий в спарже с курицей

Содержание статьи

Рецепт Курица со спаржей тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Курица со спаржей тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.2 кКал	1684 кКал	3.9%	6%	2583 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	18.6%	826 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	4.6%	3294 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.1%	7065 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.8%	20000 г
Вода	35.7 г	2273 г	1.6%	2.5%	6367 г
Зола	0.744 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг	900000 г
альфа Каротин	0.046 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
бета Криптоксантин	0.095 мкг	~
Ликопин	0.076 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.724 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	2%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1.8%	8571 г
Витамин В4, холин	0.04 мг	500 мг	1250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.2%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.065 мкг	400 мкг	615385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.004 мг	15 мг	375000 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.8%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.0752 мг	20 мг	10.4%	16%	964 г
Ниацин	3.174 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.87 мг	2500 мг	3.7%	5.7%	2692 г
Кальций, Ca	7.39 мг	1000 мг	0.7%	1.1%	13532 г
Магний, Mg	26.98 мг	400 мг	6.7%	10.3%	1483 г
Натрий, Na	164.52 мг	1300 мг	12.7%	19.5%	790 г
Сера, S	1.08 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	92593 г
Фосфор, P	49.6 мг	800 мг	6.2%	9.5%	1613 г
Хлор, Cl	251.59 мг	2300 мг	10.9%	16.7%	914 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.469 мг	18 мг	2.6%	4%	3838 г
Йод, I	1.9 мкг	150 мкг	1.3%	2%	7895 г
Кобальт, Co	2.905 мкг	10 мкг	29.1%	44.6%	344 г
Марганец, Mn	0.0563 мг	2 мг	2.8%	4.3%	3552 г
Медь, Cu	31.63 мкг	1000 мкг	3.2%	4.9%	3162 г
Молибден, Mo	4.531 мкг	70 мкг	6.5%	10%	1545 г
Селен, Se	0.019 мкг	55 мкг	289474 г
Фтор, F	80.77 мкг	4000 мкг	2%	3.1%	4952 г
Хром, Cr	7.91 мкг	50 мкг	15.8%	24.2%	632 г
Цинк, Zn	0.4182 мг	12 мг	3.5%	5.4%	2869 г
Усвояемые углеводы
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.001 г	~
Фруктоза	0.001 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.577 г	~
Валин	0.413 г	~
Гистидин*	0.418 г	~
Изолейцин	0.359 г	~
Лейцин	0.63 г	~
Лизин	0.836 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.275 г	~
Треонин	0.352 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.337 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.62 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.414 г	~
Аспарагиновая кислота	0.619 г	~
Гидроксипролин	0.066 г	~
Глицин	0.293 г	~
Глутаминовая кислота	0.901 г	~
Пролин	0.325 г	~
Серин	0.321 г	~
Тирозин	0.287 г	~
Цистеин	0.137 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.349 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.129 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.212 г	min 16.8 г	1.3%	2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.186 г	~
18:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.069 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.9%
18:2 Линолевая	0.063 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.2%

Энергетическая ценность Курица со спаржей тушеная составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт кур со спаржей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кур со спаржей».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.8 кКал	1684 кКал	5%	6%	2010 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	17.3%	691 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	7.5%	1600 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.7%	7065 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.4%	1429 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.3%	2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ	48.8 мкг	900 мкг	5.4%	6.4%	1844 г
бета Каротин	0.251 мг	5 мг	5%	6%	1992 г
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	9.8%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	7.5%	1593 г
Витамин В4, холин	10.56 мг	500 мг	2.1%	2.5%	4735 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	3.9%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	4.7%	2597 г
Витамин В9, фолаты	30.102 мкг	400 мкг	7.5%	8.9%	1329 г
Витамин В12, кобаламин	0.006 мкг	3 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.16 мг	90 мг	3.5%	4.2%	2848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.808 мг	15 мг	5.4%	6.4%	1856 г
Витамин К, филлохинон	23.2 мкг	120 мкг	19.3%	23%	517 г
Витамин РР, НЭ	4.8156 мг	20 мг	24.1%	28.8%	415 г
Макроэлементы
Калий, K	250.94 мг	2500 мг	10%	11.9%	996 г
Кальций, Ca	19.41 мг	1000 мг	1.9%	2.3%	5152 г
Магний, Mg	44.21 мг	400 мг	11.1%	13.2%	905 г
Натрий, Na	77.87 мг	1300 мг	6%	7.2%	1669 г
Сера, S	17.29 мг	1000 мг	1.7%	2%	5784 г
Фосфор, P	107.4 мг	800 мг	13.4%	16%	745 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.829 мг	18 мг	10.2%	12.2%	984 г
Кобальт, Co	3.543 мкг	10 мкг	35.4%	42.2%	282 г
Марганец, Mn	0.1252 мг	2 мг	6.3%	7.5%	1597 г
Медь, Cu	168.53 мкг	1000 мкг	16.9%	20.2%	593 г
Молибден, Mo	4.331 мкг	70 мкг	6.2%	7.4%	1616 г
Селен, Se	1.573 мкг	55 мкг	2.9%	3.5%	3497 г
Хром, Cr	9.84 мкг	50 мкг	19.7%	23.5%	508 г
Цинк, Zn	0.8661 мг	12 мг	7.2%	8.6%	1386 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность кур со спаржей составляет 83,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник