Сколько калорий в спарже по корейски с морковью и

Калорийность Спаржа с морковью по-корейски. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Спаржа с морковью по-корейски».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135 кКал	1684 кКал	8%	5.9%	1247 г
Белки	1.59 г	76 г	2.1%	1.6%	4780 г
Жиры	12.37 г	56 г	22.1%	16.4%	453 г
Углеводы	4.36 г	219 г	2%	1.5%	5023 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.6%	1333 г
Вода	92.7 г	2273 г	4.1%	3%	2452 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83 мкг	900 мкг	9.2%	6.8%	1084 г
бета Каротин	0.5 мг	5 мг	10%	7.4%	1000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	5%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.1%	1800 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	16.4%	450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2 мг	15 мг	13.3%	9.9%	750 г
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%	5.2%	1429 г
Ниацин	1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196 мг	2500 мг	7.8%	5.8%	1276 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4762 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	3.7%	2000 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	65000 г
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%	5.8%	1290 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	3.7%	2000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г

Энергетическая ценность Спаржа с морковью по-корейски составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник