Сколько калорий в соусе с картошкой
Содержание статьи
Рецепт соус картофельный с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «соус картофельный с мясом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 13.8% | 667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 3.4% | 2709 г |
| Зола | 0.442 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 10.8% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 18.16 мг | 500 мг | 3.6% | 3.3% | 2753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.038 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 2.5% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5086 мг | 20 мг | 7.5% | 6.9% | 1326 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.39 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9533 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3140 г |
| Натрий, Na | 14.23 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9136 г |
| Сера, S | 66.03 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.1% | 1514 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 6.1% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 32.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 3.3% | 2808 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 3.678 мкг | 10 мкг | 36.8% | 33.8% | 272 г |
| Литий, Li | 18.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 3.4% | 2725 г |
| Медь, Cu | 69.18 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.3% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 6.205 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.2% | 1128 г |
| Никель, Ni | 4.658 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 75342 г |
| Фтор, F | 81.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4885 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.9% | 840 г |
| Цинк, Zn | 0.6647 мг | 12 мг | 5.5% | 5.1% | 1805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.224 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.537 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.097 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность соус картофельный с мясом составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Соус с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Соус с картошкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 кКал | 1684 кКал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.5% | 1490 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.1% | 903 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.3% | 1921 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2758 г |
| Зола | 0.9949 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 8.8% | 931 г |
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 9.2% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 8% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 19.83 мг | 500 мг | 4% | 3.3% | 2521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 5.3% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 12.4% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.715 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27 мг | 90 мг | 30% | 24.6% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 3.1% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12255 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.555 мг | 20 мг | 12.8% | 10.5% | 783 г |
| Ниацин | 1.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.02 мг | 2500 мг | 13.2% | 10.8% | 760 г |
| Кальций, Ca | 53.52 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.4% | 1868 г |
| Магний, Mg | 26.9 мг | 400 мг | 6.7% | 5.5% | 1487 г |
| Натрий, Na | 43.64 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2979 г |
| Сера, S | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6373 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 8.6% | 951 г |
| Хлор, Cl | 33.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 6953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 4.159 мкг | 10 мкг | 41.6% | 34.1% | 240 г |
| Литий, Li | 1.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2609 мг | 2 мг | 13% | 10.7% | 767 г |
| Медь, Cu | 77.5 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.4% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 5.104 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6% | 1371 г |
| Никель, Ni | 4.159 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.76 мкг | 55 мкг | 5% | 4.1% | 1993 г |
| Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19960 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.1% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4669 мг | 12 мг | 3.9% | 3.2% | 2570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5482 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3611 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4537 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0896 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2009 г | ~ | |||
| Валин | 0.1662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0675 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0412 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2888 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.0321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1321 г | ~ | |||
| Серин | 0.1253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0374 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0813 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.3875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.7335 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.9074 г | min 16.8 г | 17.3% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.2098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.5974 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6881 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0416 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0265 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.5% |
Энергетическая ценность Соус с картошкой составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник