Сколько калорий в солянке на свинине
Содержание статьи
Рецепт Солянка со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Солянка со свининой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 кКал | 1684 кКал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.2% | 2714 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.3% | 709 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Зола | 0.8904 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 8.8% | 989 г |
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 9.9% | 879 г |
| Ликопин | 268.9474 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.6729 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 2.2% | 4062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 8.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.582 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.1% | 2743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 11.5% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.245 мг | 15 мг | 15% | 13% | 668 г |
| гамма Токоферол | 0.0024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 26.3% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5626 мг | 20 мг | 7.8% | 6.8% | 1280 г |
| Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.27 мг | 2500 мг | 14.1% | 12.3% | 708 г |
| Кальций, Ca | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3356 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 4.3% | 2054 г |
| Натрий, Na | 14.04 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Сера, S | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3060 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 5.8% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 38.49 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 594.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2261 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 3.407 мкг | 10 мкг | 34.1% | 29.7% | 294 г |
| Литий, Li | 25.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 6.7% | 1297 г |
| Медь, Cu | 92.55 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.1% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 7.331 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.1% | 955 г |
| Никель, Ni | 8.905 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 198 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 22000 г |
| Фтор, F | 35.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11164 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.1% | 865 г |
| Цинк, Zn | 0.3708 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8202 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0113 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.0512 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.0782 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.4437 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1691 г | ~ | |||
| Валин | 0.1495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0785 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0521 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0874 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.8672 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3014 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1229 г | ~ | |||
| Серин | 0.1311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0355 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.1316 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.3383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0411 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.0049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0141 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0329 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.619 г | min 16.8 г | 15.6% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.4582 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.1806 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая | 3.1461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0477 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0132 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% |
Энергетическая ценность Солянка со свининой составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Солянка со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Солянка со свининой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 кКал | 1684 кКал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.5% | 1357 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 14.5% | 519 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 10.9% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 31.17 мг | 500 мг | 6.2% | 4.6% | 1604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.778 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.1% | 2384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.35 мг | 90 мг | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 52.5 мкг | 120 мкг | 43.8% | 32.8% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9783 мг | 20 мг | 9.9% | 7.4% | 1011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.23 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.9% | 946 г |
| Кальций, Ca | 35.69 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2802 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Натрий, Na | 20.94 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6208 г |
| Сера, S | 95.77 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.2% | 1044 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 6.5% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 41.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 141.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2356 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 4.646 мкг | 10 мкг | 46.5% | 34.9% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1354 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1477 г |
| Медь, Cu | 92.28 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 10.908 мкг | 70 мкг | 15.6% | 11.7% | 642 г |
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19164 г |
| Фтор, F | 46.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8532 г |
| Хром, Cr | 7.66 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.5% | 653 г |
| Цинк, Zn | 0.9435 мг | 12 мг | 7.9% | 5.9% | 1272 г |
Энергетическая ценность Солянка со свининой составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник