Сколько калорий в солянке из курицы
Содержание статьи
Рецепт Солянка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Солянка с курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 кКал | 1684 кКал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 14.3% | 987 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.1% | 2333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.8% | 4977 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2719 г |
| Зола | 0.45 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.65 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.725 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.5% | 2544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.72 мг | 90 мг | 15.2% | 21.5% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.3 мкг | 120 мкг | 45.3% | 64% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4889 мг | 20 мг | 2.4% | 3.4% | 4091 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.26 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.3% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Кремний, Si | 37.882 мг | 30 мг | 126.3% | 178.4% | 79 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 3.7% | 3824 г |
| Натрий, Na | 8.88 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14640 г |
| Сера, S | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3758 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 3.5% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 26.68 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.144 мкг | 10 мкг | 21.4% | 30.2% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 8.6% | 1642 г |
| Медь, Cu | 53.7 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.6% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 7.41 мкг | 70 мкг | 10.6% | 15% | 945 г |
| Никель, Ni | 10.721 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25701 г |
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16992 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.2859 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.858 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.286 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.144 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.43 мг | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% |
Энергетическая ценность Солянка с курицей составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Солянка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Солянка с курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 16.9% | 854 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.4% | 1000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Зола | 1.003 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.9% | 3734 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 10.77 мг | 500 мг | 2.2% | 3.2% | 4643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.148 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7.9% | 1806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.33 мг | 90 мг | 21.5% | 31% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 5.2% | 2757 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.5 мкг | 120 мкг | 63.8% | 91.9% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2836 мг | 20 мг | 21.4% | 30.8% | 467 г |
| Ниацин | 3.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.8 мг | 2500 мг | 14% | 20.2% | 715 г |
| Кальций, Ca | 48.59 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.1% | 2058 г |
| Магний, Mg | 41.91 мг | 400 мг | 10.5% | 15.1% | 954 г |
| Натрий, Na | 30.42 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4274 г |
| Сера, S | 37.25 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.3% | 2685 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 14.4% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 37.25 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 573.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 7.9% | 1807 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 6.04 мкг | 10 мкг | 60.4% | 87% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 12.8% | 1124 г |
| Медь, Cu | 107.38 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 15.4% | 931 г |
| Молибден, Mo | 13.758 мкг | 70 мкг | 19.7% | 28.4% | 509 г |
| Никель, Ni | 15.101 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18212 г |
| Фтор, F | 10.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39722 г |
| Хром, Cr | 13.42 мкг | 50 мкг | 26.8% | 38.6% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.8389 мг | 12 мг | 7% | 10.1% | 1430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.617 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.403 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.611 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.947 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.872 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | min 16.8 г | 2.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.433 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% |
Энергетическая ценность Солянка с курицей составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник