Сколько калорий в смузи с огурцом

Содержание статьи

Рецепт смузи с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «смузи с огурцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.7 кКал	1684 кКал	1.3%	6%	7760 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	3.7%	12667 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	12.4%	3733 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	6.9%	6636 г
Вода	46 г	2273 г	2%	9.2%	4941 г
Витамины
Витамин А, РЭ	44 мкг	900 мкг	4.9%	22.6%	2045 г
бета Каротин	0.206 мг	5 мг	4.1%	18.9%	2427 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	5.1%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	5.1%	9000 г
Витамин В4, холин	2.91 мг	500 мг	0.6%	2.8%	17182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	12.4%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	6.5%	7143 г
Витамин В9, фолаты	8.667 мкг	400 мкг	2.2%	10.1%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	9.67 мг	90 мг	10.7%	49.3%	931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.113 мг	15 мг	0.8%	3.7%	13274 г
Витамин Н, биотин	0.403 мкг	50 мкг	0.8%	3.7%	12407 г
Витамин К, филлохинон	53.1 мкг	120 мкг	44.3%	204.1%	226 г
Витамин РР, НЭ	0.2172 мг	20 мг	1.1%	5.1%	9208 г
Макроэлементы
Калий, K	126.49 мг	2500 мг	5.1%	23.5%	1976 г
Кальций, Ca	21.15 мг	1000 мг	2.1%	9.7%	4728 г
Магний, Mg	9.79 мг	400 мг	2.4%	11.1%	4086 г
Натрий, Na	5.56 мг	1300 мг	0.4%	1.8%	23381 г
Сера, S	0.62 мг	1000 мг	0.1%	0.5%	161290 г
Фосфор, P	17.1 мг	800 мг	2.1%	9.7%	4678 г
Хлор, Cl	11.74 мг	2300 мг	0.5%	2.3%	19591 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.448 мг	18 мг	2.5%	11.5%	4018 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	3.7%	12195 г
Кобальт, Co	0.59 мкг	10 мкг	5.9%	27.2%	1695 г
Марганец, Mn	0.1137 мг	2 мг	5.7%	26.3%	1759 г
Медь, Cu	50.95 мкг	1000 мкг	5.1%	23.5%	1963 г
Молибден, Mo	0.923 мкг	70 мкг	1.3%	6%	7584 г
Селен, Se	0.138 мкг	55 мкг	0.3%	1.4%	39855 г
Фтор, F	6.97 мкг	4000 мкг	0.2%	0.9%	57389 г
Хром, Cr	2.56 мкг	50 мкг	5.1%	23.5%	1953 г
Цинк, Zn	0.1505 мг	12 мг	1.3%	6%	7973 г

Энергетическая ценность смузи с огурцом составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт огуречный смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «огуречный смузи».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.8 кКал	1684 кКал	1.5%	5.8%	6527 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	11.6%	3304 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.8%	56000 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	6.2%	6083 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	7.8%	5000 г
Вода	92.5 г	2273 г	4.1%	15.9%	2457 г
Зола	0.642 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%	15.1%	2571 г
бета Каротин	0.138 мг	5 мг	2.8%	10.9%	3623 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	9.7%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	26.7%	1440 г
Витамин В4, холин	30.32 мг	500 мг	6.1%	23.6%	1649 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	23.3%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	10.9%	3571 г
Витамин В9, фолаты	8.562 мкг	400 мкг	2.1%	8.1%	4672 г
Витамин В12, кобаламин	0.261 мкг	3 мкг	8.7%	33.7%	1149 г
Витамин C, аскорбиновая	6.67 мг	90 мг	7.4%	28.7%	1349 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.068 мг	15 мг	0.5%	1.9%	22059 г
Витамин Н, биотин	2.596 мкг	50 мкг	5.2%	20.2%	1926 г
Витамин К, филлохинон	37.5 мкг	120 мкг	31.3%	121.3%	320 г
Витамин РР, НЭ	0.7176 мг	20 мг	3.6%	14%	2787 г
Ниацин	0.144 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.11 мг	2500 мг	6.4%	24.8%	1552 г
Кальций, Ca	94.67 мг	1000 мг	9.5%	36.8%	1056 г
Магний, Mg	16.05 мг	400 мг	4%	15.5%	2492 г
Натрий, Na	37.27 мг	1300 мг	2.9%	11.2%	3488 г
Сера, S	18.95 мг	1000 мг	1.9%	7.4%	5277 г
Фосфор, P	77.7 мг	800 мг	9.7%	37.6%	1030 г
Хлор, Cl	80.07 мг	2300 мг	3.5%	13.6%	2872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	138.9 мкг	~
Железо, Fe	0.299 мг	18 мг	1.7%	6.6%	6020 г
Йод, I	6.86 мкг	150 мкг	4.6%	17.8%	2187 г
Кобальт, Co	0.98 мкг	10 мкг	9.8%	38%	1020 г
Марганец, Mn	0.0659 мг	2 мг	3.3%	12.8%	3035 г
Медь, Cu	42.14 мкг	1000 мкг	4.2%	16.3%	2373 г
Молибден, Mo	3.595 мкг	70 мкг	5.1%	19.8%	1947 г
Селен, Se	1.407 мкг	55 мкг	2.6%	10.1%	3909 г
Фтор, F	18.63 мкг	4000 мкг	0.5%	1.9%	21471 г
Хром, Cr	3.27 мкг	50 мкг	6.5%	25.2%	1529 г
Цинк, Zn	0.3543 мг	12 мг	3%	11.6%	3387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.425 г	~
Сахароза	0.033 г	~
Фруктоза	0.359 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.046 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~

Энергетическая ценность огуречный смузи составляет 25,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт огуречный смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «огуречный смузи».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.4 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4168 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	9.4%	2621 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.5%	5600 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	5.2%	4761 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	12.4%	2000 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	9.7%	2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ	166 мкг	900 мкг	18.4%	45.5%	542 г
бета Каротин	0.96 мг	5 мг	19.2%	47.5%	521 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	4.7%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	16.3%	1513 г
Витамин В4, холин	25.18 мг	500 мг	5%	12.4%	1986 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	12.1%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	7.2%	3448 г
Витамин В9, фолаты	5.331 мкг	400 мкг	1.3%	3.2%	7503 г
Витамин В12, кобаламин	0.241 мкг	3 мкг	8%	19.8%	1245 г
Витамин C, аскорбиновая	12.05 мг	90 мг	13.4%	33.2%	747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%	2.7%	9375 г
Витамин Н, биотин	0.163 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	30675 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	6.2%	4000 г
Витамин РР, НЭ	0.9096 мг	20 мг	4.5%	11.1%	2199 г
Макроэлементы
Калий, K	204.9 мг	2500 мг	8.2%	20.3%	1220 г
Кальций, Ca	100.8 мг	1000 мг	10.1%	25%	992 г
Магний, Mg	22.84 мг	400 мг	5.7%	14.1%	1751 г
Натрий, Na	302.2 мг	1300 мг	23.2%	57.4%	430 г
Сера, S	17.35 мг	1000 мг	1.7%	4.2%	5764 г
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%	25.5%	976 г
Хлор, Cl	424.34 мг	2300 мг	18.4%	45.5%	542 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.469 мг	18 мг	2.6%	6.4%	3838 г
Йод, I	5.96 мкг	150 мкг	4%	9.9%	2517 г
Кобальт, Co	0.873 мкг	10 мкг	8.7%	21.5%	1145 г
Марганец, Mn	0.0757 мг	2 мг	3.8%	9.4%	2642 г
Медь, Cu	30.13 мкг	1000 мкг	3%	7.4%	3319 г
Молибден, Mo	3.855 мкг	70 мкг	5.5%	13.6%	1816 г
Селен, Se	1.259 мкг	55 мкг	2.3%	5.7%	4369 г
Фтор, F	15.12 мкг	4000 мкг	0.4%	1%	26455 г
Хром, Cr	2.29 мкг	50 мкг	4.6%	11.4%	2183 г
Цинк, Zn	0.3108 мг	12 мг	2.6%	6.4%	3861 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность огуречный смузи составляет 40,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник