Сколько калорий в смузи с киви и бананом

Рецепт Смузи с бананом и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смузи с бананом и киви».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность96.9 кКал1684 кКал5.8%6%1738 г
Белки2.8 г76 г3.7%3.8%2714 г
Жиры4.9 г56 г8.8%9.1%1143 г
Углеводы9.7 г219 г4.4%4.5%2258 г
Органические кислоты0.7 г~
Пищевые волокна1.5 г20 г7.5%7.7%1333 г
Вода79.3 г2273 г3.5%3.6%2866 г
Зола0.857 г~
Витамины
Витамин А, РЭ22.9 мкг900 мкг2.5%2.6%3930 г
Ретинол0.015 мг~
бета Каротин0.06 мг5 мг1.2%1.2%8333 г
Витамин В1, тиамин0.048 мг1.5 мг3.2%3.3%3125 г
Витамин В2, рибофлавин0.099 мг1.8 мг5.5%5.7%1818 г
Витамин В4, холин16.03 мг500 мг3.2%3.3%3119 г
Витамин В5, пантотеновая0.301 мг5 мг6%6.2%1661 г
Витамин В6, пиридоксин0.151 мг2 мг7.6%7.8%1325 г
Витамин В9, фолаты8.161 мкг400 мкг2%2.1%4901 г
Витамин В12, кобаламин0.194 мкг3 мкг6.5%6.7%1546 г
Витамин C, аскорбиновая43.31 мг90 мг48.1%49.6%208 г
Витамин D, кальциферол0.024 мкг10 мкг0.2%0.2%41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.195 мг15 мг8%8.3%1255 г
Витамин Н, биотин1.548 мкг50 мкг3.1%3.2%3230 г
Витамин К, филлохинон0.8 мкг120 мкг0.7%0.7%15000 г
Витамин РР, НЭ1.1785 мг20 мг5.9%6.1%1697 г
Ниацин0.381 мг~
Макроэлементы
Калий, K257.43 мг2500 мг10.3%10.6%971 г
Кальций, Ca77.15 мг1000 мг7.7%7.9%1296 г
Магний, Mg30.96 мг400 мг7.7%7.9%1292 г
Натрий, Na33.05 мг1300 мг2.5%2.6%3933 г
Сера, S23.23 мг1000 мг2.3%2.4%4305 г
Фосфор, P72.4 мг800 мг9.1%9.4%1105 г
Хлор, Cl54.29 мг2300 мг2.4%2.5%4237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al205.6 мкг~
Железо, Fe0.503 мг18 мг2.8%2.9%3579 г
Йод, I4.36 мкг150 мкг2.9%3%3440 г
Кобальт, Co0.982 мкг10 мкг9.8%10.1%1018 г
Марганец, Mn0.2723 мг2 мг13.6%14%734 г
Медь, Cu60 мкг1000 мкг6%6.2%1667 г
Молибден, Mo2.419 мкг70 мкг3.5%3.6%2894 г
Олово, Sn6.29 мкг~
Селен, Se1.329 мкг55 мкг2.4%2.5%4138 г
Стронций, Sr8.23 мкг~
Фтор, F11.04 мкг4000 мкг0.3%0.3%36232 г
Хром, Cr0.97 мкг50 мкг1.9%2%5155 г
Цинк, Zn0.3484 мг12 мг2.9%3%3444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.838 г~
Моно- и дисахариды (сахара)6.6 гmax 100 г
Галактоза0.008 г~
Глюкоза (декстроза)0.01 г~
Лактоза2.323 г~
Незаменимые аминокислоты0.67 г~
Аргинин*0.17 г~
Валин0.136 г~
Гистидин*0.058 г~
Изолейцин0.135 г~
Лейцин0.188 г~
Лизин0.152 г~
Метионин0.046 г~
Метионин + Цистеин0.012 г~
Треонин0.102 г~
Триптофан0.033 г~
Фенилаланин0.114 г~
Фенилаланин+Тирозин0.056 г~
Заменимые аминокислоты0.851 г~
Аланин0.057 г~
Аспарагиновая кислота0.168 г~
Глицин0.08 г~
Глутаминовая кислота0.401 г~
Пролин0.172 г~
Серин0.152 г~
Тирозин0.116 г~
Цистеин0.018 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин4.84 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.053 г~
6:0 Капроновая0.039 г~
8:0 Каприловая0.019 г~
10:0 Каприновая0.044 г~
12:0 Лауриновая0.048 г~
14:0 Миристиновая0.247 г~
16:0 Пальмитиновая0.479 г~
17:0 Маргариновая0.01 г~
18:0 Стеариновая0.169 г~
20:0 Арахиновая0.019 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты2.565 гmin 16.8 г15.3%15.8%
14:1 Миристолеиновая0.024 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.044 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.942 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.329 гот 11.2 до 20.6 г2.9%3%
18:2 Линолевая0.373 г~
18:3 Линоленовая0.015 г~
20:4 Арахидоновая0.044 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%6.6%
Читайте также:  Сколько калорий в печенье и сыре

Энергетическая ценность Смузи с бананом и киви составляет 96,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Смузи с бананом и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смузи с бананом и киви».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность74.3 кКал1684 кКал4.4%5.9%2266 г
Белки3 г76 г3.9%5.2%2533 г
Жиры1.2 г56 г2.1%2.8%4667 г
Углеводы12.1 г219 г5.5%7.4%1810 г
Органические кислоты1 г~
Пищевые волокна1.3 г20 г6.5%8.7%1538 г
Вода80.6 г2273 г3.5%4.7%2820 г
Зола0.797 г~
Витамины
Витамин А, РЭ6.3 мкг900 мкг0.7%0.9%14286 г
бета Каротин0.038 мг5 мг0.8%1.1%13158 г
Витамин В1, тиамин0.066 мг1.5 мг4.4%5.9%2273 г
Витамин В2, рибофлавин0.121 мг1.8 мг6.7%9%1488 г
Витамин В4, холин26.89 мг500 мг5.4%7.3%1859 г
Витамин В5, пантотеновая0.237 мг5 мг4.7%6.3%2110 г
Витамин В6, пиридоксин0.13 мг2 мг6.5%8.7%1538 г
Витамин В9, фолаты8.185 мкг400 мкг2%2.7%4887 г
Витамин В12, кобаламин0.231 мкг3 мкг7.7%10.4%1299 г
Витамин C, аскорбиновая28.5 мг90 мг31.7%42.7%316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.238 мг15 мг1.6%2.2%6303 г
Витамин Н, биотин1.387 мкг50 мкг2.8%3.8%3605 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%0.1%120000 г
Витамин РР, НЭ1.0988 мг20 мг5.5%7.4%1820 г
Ниацин0.31 мг~
Макроэлементы
Калий, K223.05 мг2500 мг8.9%12%1121 г
Кальций, Ca80.42 мг1000 мг8%10.8%1243 г
Магний, Mg29.39 мг400 мг7.3%9.8%1361 г
Натрий, Na37.46 мг1300 мг2.9%3.9%3470 г
Сера, S22.87 мг1000 мг2.3%3.1%4373 г
Фосфор, P85.5 мг800 мг10.7%14.4%936 г
Хлор, Cl68.65 мг2300 мг3%4%3350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al117.8 мкг~
Железо, Fe0.548 мг18 мг3%4%3285 г
Йод, I5.62 мкг150 мкг3.7%5%2669 г
Кобальт, Co0.925 мкг10 мкг9.3%12.5%1081 г
Марганец, Mn0.3269 мг2 мг16.3%21.9%612 г
Медь, Cu36.99 мкг1000 мкг3.7%5%2703 г
Молибден, Mo2.89 мкг70 мкг4.1%5.5%2422 г
Селен, Se1.364 мкг55 мкг2.5%3.4%4032 г
Фтор, F15.14 мкг4000 мкг0.4%0.5%26420 г
Хром, Cr1.16 мкг50 мкг2.3%3.1%4310 г
Цинк, Zn0.4775 мг12 мг4%5.4%2513 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины4.628 г~
Моно- и дисахариды (сахара)7.5 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.057 г~
Валин0.044 г~
Гистидин*0.019 г~
Изолейцин0.031 г~
Лейцин0.049 г~
Лизин0.033 г~
Метионин0.01 г~
Метионин + Цистеин0.031 г~
Треонин0.03 г~
Триптофан0.015 г~
Фенилаланин0.042 г~
Фенилаланин+Тирозин0.076 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.037 г~
Аспарагиновая кислота0.071 г~
Глицин0.079 г~
Глутаминовая кислота0.151 г~
Пролин0.05 г~
Серин0.04 г~
Тирозин0.035 г~
Цистеин0.022 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин1.73 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.091 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.149 гmin 16.8 г0.9%1.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.148 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.162 гот 11.2 до 20.6 г1.4%1.9%
18:2 Линолевая0.158 г~
18:3 Линоленовая0.003 г~
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%5.8%
Читайте также:  Сколько калорий чипсах принглс

Энергетическая ценность Смузи с бананом и киви составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник