Сколько калорий в сметане с хлебом

Содержание статьи

Рецепт бутерброд со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «бутерброд со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.3 кКал	1684 кКал	12.9%	5.9%	775 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	4.2%	1101 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	3.1%	1474 г
Углеводы	39.3 г	219 г	17.9%	8.2%	557 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Вода	21.4 г	2273 г	0.9%	0.4%	10621 г
Зола	0.327 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%	1.1%	4286 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.7%	6098 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.082 мг	15 мг	0.5%	0.2%	18293 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	0.7%	6667 г
Ниацин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	45 мг	2500 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Кальций, Ca	32.73 мг	1000 мг	3.3%	1.5%	3055 г
Магний, Mg	3.55 мг	400 мг	0.9%	0.4%	11268 г
Натрий, Na	17.73 мг	1300 мг	1.4%	0.6%	7332 г
Сера, S	10.36 мг	1000 мг	1%	0.5%	9653 г
Фосфор, P	22.4 мг	800 мг	2.8%	1.3%	3571 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.027 мг	18 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность бутерброд со сметаной составляет 217,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Бутерброд со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд со сметаной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222.6 кКал	1684 кКал	13.2%	5.9%	757 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3.3%	1357 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	7.3%	615 г
Углеводы	29.1 г	219 г	13.3%	6%	753 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.3%	1053 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	1%	4289 г
Витамины
Витамин А, РЭ	68.6 мкг	900 мкг	7.6%	3.4%	1312 г
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	3.1%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	2%	2222 г
Витамин В4, холин	84 мг	500 мг	16.8%	7.5%	595 г
Витамин В5, пантотеновая	0.294 мг	5 мг	5.9%	2.7%	1701 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	2.3%	1923 г
Витамин В9, фолаты	19.071 мкг	400 мкг	4.8%	2.2%	2097 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	2.4%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%	69231 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.914 мг	15 мг	6.1%	2.7%	1641 г
Витамин Н, биотин	2.514 мкг	50 мкг	5%	2.2%	1989 г
Витамин РР, НЭ	2.0286 мг	20 мг	10.1%	4.5%	986 г
Макроэлементы
Калий, K	122.71 мг	2500 мг	4.9%	2.2%	2037 г
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%	2.2%	2000 г
Кремний, Si	1.257 мг	30 мг	4.2%	1.9%	2387 г
Магний, Mg	22.29 мг	400 мг	5.6%	2.5%	1795 г
Натрий, Na	231 мг	1300 мг	17.8%	8%	563 г
Сера, S	44.43 мг	1000 мг	4.4%	2%	2251 г
Фосфор, P	75.4 мг	800 мг	9.4%	4.2%	1061 г
Хлор, Cl	504.43 мг	2300 мг	21.9%	9.8%	456 г
Микроэлементы
Бор, B	27.4 мкг	~
Ванадий, V	37.71 мкг	~
Железо, Fe	1.229 мг	18 мг	6.8%	3.1%	1465 г
Йод, I	4.83 мкг	150 мкг	3.2%	1.4%	3106 г
Кобальт, Co	1.214 мкг	10 мкг	12.1%	5.4%	824 г
Марганец, Mn	0.4727 мг	2 мг	23.6%	10.6%	423 г
Медь, Cu	85.14 мкг	1000 мкг	8.5%	3.8%	1175 г
Молибден, Mo	9.457 мкг	70 мкг	13.5%	6.1%	740 г
Селен, Se	3.557 мкг	55 мкг	6.5%	2.9%	1546 г
Фтор, F	14.29 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27992 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	3968 г
Цинк, Zn	0.5229 мг	12 мг	4.4%	2%	2295 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Бутерброд со сметаной составляет 222,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Борщ + сметана + хлеб + укроп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Борщ + сметана + хлеб + укроп».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.9 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1738 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	5.7%	1810 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	7%	1474 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	5.5%	1904 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.2%	1667 г
Вода	108.2 г	2273 г	4.8%	5%	2101 г
Зола	0.866 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	320.1 мкг	900 мкг	35.6%	36.7%	281 г
Ретинол	0.299 мг	~
бета Каротин	0.126 мг	5 мг	2.5%	2.6%	3968 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	5.2%	2000 г
Витамин В4, холин	14.05 мг	500 мг	2.8%	2.9%	3559 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	2.9%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	4.1%	2500 г
Витамин В9, фолаты	8.441 мкг	400 мкг	2.1%	2.2%	4739 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	3.5%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	6.21 мг	90 мг	6.9%	7.1%	1449 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	2.2%	4854 г
Витамин Н, биотин	0.771 мкг	50 мкг	1.5%	1.5%	6485 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.5952 мг	20 мг	8%	8.3%	1254 г
Ниацин	0.877 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.49 мг	2500 мг	7.4%	7.6%	1348 г
Кальций, Ca	30.75 мг	1000 мг	3.1%	3.2%	3252 г
Кремний, Si	0.461 мг	30 мг	1.5%	1.5%	6508 г
Магний, Mg	14.97 мг	400 мг	3.7%	3.8%	2672 г
Натрий, Na	91.61 мг	1300 мг	7%	7.2%	1419 г
Сера, S	25.3 мг	1000 мг	2.5%	2.6%	3953 г
Фосфор, P	55.6 мг	800 мг	7%	7.2%	1439 г
Хлор, Cl	144.69 мг	2300 мг	6.3%	6.5%	1590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.2 мкг	~
Бор, B	72.9 мкг	~
Ванадий, V	31.3 мкг	~
Железо, Fe	0.944 мг	18 мг	5.2%	5.4%	1907 г
Йод, I	3.95 мкг	150 мкг	2.6%	2.7%	3797 г
Кобальт, Co	1.551 мкг	10 мкг	15.5%	16%	645 г
Литий, Li	5.387 мкг	~
Марганец, Mn	0.2145 мг	2 мг	10.7%	11%	932 г
Медь, Cu	58.36 мкг	1000 мкг	5.8%	6%	1714 г
Молибден, Mo	5.432 мкг	70 мкг	7.8%	8%	1289 г
Никель, Ni	3.541 мкг	~
Олово, Sn	3.14 мкг	~
Рубидий, Rb	102.2 мкг	~
Селен, Se	0.981 мкг	55 мкг	1.8%	1.9%	5607 г
Стронций, Sr	4 мкг	~
Фтор, F	13.92 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	28736 г
Хром, Cr	4.74 мкг	50 мкг	9.5%	9.8%	1055 г
Цинк, Zn	0.3527 мг	12 мг	2.9%	3%	3402 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.075 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Галактоза	0.01 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.027 г	~
Мальтоза	0.121 г	~
Сахароза	0.006 г	~
Фруктоза	0.039 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.324 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.505 г	min 16.8 г	3%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.129 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.2%
18:2 Линолевая	0.05 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%

Энергетическая ценность Борщ + сметана + хлеб + укроп составляет 96,9 кКал.

Порция = 555 гр (537.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник