Сколько калорий в смеси замороженных овощей
Содержание статьи
Рецепт смесь овощная замороженная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «смесь овощная замороженная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.6% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.1% | 3085 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 41.7% | 606 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2637 г |
| Зола | 0.81 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 454.1 мкг | 900 мкг | 50.5% | 127.5% | 198 г |
| альфа Каротин | 2.623 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.75 мг | 5 мг | 55% | 138.9% | 182 г |
| бета Криптоксантин | 2.623 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 120.509 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 23.5% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 18.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 5.6% | 4517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 19.9% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 21.7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.604 мкг | 400 мкг | 7.4% | 18.7% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.44 мг | 90 мг | 28.3% | 71.5% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 12.9% | 1953 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.175 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.1% | 4255 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 19.7% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3903 мг | 20 мг | 7% | 17.7% | 1439 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.19 мг | 2500 мг | 9.9% | 25% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 36.87 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.3% | 2712 г |
| Кремний, Si | 3.962 мг | 30 мг | 13.2% | 33.3% | 757 г |
| Магний, Mg | 30.08 мг | 400 мг | 7.5% | 18.9% | 1330 г |
| Натрий, Na | 8.96 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 14509 г |
| Сера, S | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7911 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 21% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 7.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 29188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 11.4% | 2247 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 22.7% | 1110 г |
| Литий, Li | 1.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 17.4% | 1449 г |
| Медь, Cu | 57.02 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 14.4% | 1754 г |
| Молибден, Mo | 3.962 мкг | 70 мкг | 5.7% | 14.4% | 1767 г |
| Никель, Ni | 11.802 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.859 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4% | 6403 г |
| Фтор, F | 3.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 126183 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.2864 мг | 12 мг | 2.4% | 6.1% | 4190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.62 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.012 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.012 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.314 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% |
Энергетическая ценность смесь овощная замороженная составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Смесь овощей, замороженная, неприготовленная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Смесь овощей, замороженная, неприготовленная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 3.33 г | 76 г | 4.4% | 6.1% | 2282 г |
| Жиры | 0.52 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 10769 г |
| Углеводы | 9.47 г | 219 г | 4.3% | 6% | 2313 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 27.8% | 500 г |
| Вода | 82.08 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2769 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254 мкг | 900 мкг | 28.2% | 39.2% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 11.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.5% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.6% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 10.1% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.4 мг | 90 мг | 11.6% | 16.1% | 865 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.252 мг | 20 мг | 6.3% | 8.8% | 1597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.8% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 5% | 2766 г |
| Сера, S | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 3003 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 10.3% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 7.4% | 1895 г |
| Марганец, Mn | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 16.9% | 820 г |
| Медь, Cu | 93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.9% | 1075 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13750 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.098 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.063 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 5.1% |
Энергетическая ценность Смесь овощей, замороженная, неприготовленная составляет 72 кКал.
- package (10 oz) = 284 гр (204.5 кКал)
- pack (2-1/2 lb) = 1134 гр (816.5 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник