Сколько калорий в слоеном конвертике

Рецепт конвертики слоеные с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное	474 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г
Морковь, красная (Припускание)	35 г
Тесто Черемушки слоеное бездрожжевое	500 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Майонез «Провансаль»	15 г
Уксус яблочный	15 г

1. Куриное филе порубить мелко
2. Лук мелко порезать кубиками
3. Морковь натереть на средней терке
4. Посолить, добавить майонез и уксус, все перемешать и поставить на 1 час в холодильник
5. Готовое слоеное тесто раскатать разрезать на квадраты
6. Выложить на тесто начинку, слепить конвертики
7. Выпекать при температуре 220-230 градусов 15-18 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «конвертики слоеные с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	287.3 кКал	1684 кКал	17.1%	6%	586 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	7.8%	447 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	10%	350 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	2.8%	1244 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	34.3 г	2273 г	1.5%	0.5%	6627 г
Зола	1.087 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.2 мкг	900 мкг	7.7%	2.7%	1301 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.358 мг	5 мг	7.2%	2.5%	1397 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	1.7%	2069 г
Витамин В4, холин	0.19 мг	500 мг	263158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	2.2%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	3.2%	1105 г
Витамин В9, фолаты	2.788 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	14347 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	1.3%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.434 мг	15 мг	2.9%	1%	3456 г
Витамин Н, биотин	0.099 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50505 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.7076 мг	20 мг	18.5%	6.4%	539 г
Ниацин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.29 мг	2500 мг	4.3%	1.5%	2330 г
Кальций, Ca	11.68 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8562 г
Магний, Mg	12.48 мг	400 мг	3.1%	1.1%	3205 г
Натрий, Na	205.92 мг	1300 мг	15.8%	5.5%	631 г
Сера, S	6.63 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	15083 г
Фосфор, P	103.5 мг	800 мг	12.9%	4.5%	773 г
Хлор, Cl	269.67 мг	2300 мг	11.7%	4.1%	853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46 мкг	~
Бор, B	17.9 мкг	~
Железо, Fe	0.626 мг	18 мг	3.5%	1.2%	2875 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.515 мкг	10 мкг	5.2%	1.8%	1942 г
Литий, Li	0.188 мкг	~
Марганец, Mn	0.0336 мг	2 мг	1.7%	0.6%	5952 г
Медь, Cu	45.49 мкг	1000 мкг	4.5%	1.6%	2198 г
Молибден, Mo	0.493 мкг	70 мкг	0.7%	0.2%	14199 г
Никель, Ni	0.269 мкг	~
Рубидий, Rb	42.7 мкг	~
Селен, Se	12.194 мкг	55 мкг	22.2%	7.7%	451 г
Фтор, F	2.78 мкг	4000 мкг	0.1%	143885 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	27778 г
Цинк, Zn	0.4319 мг	12 мг	3.6%	1.3%	2778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.196 г	~
Сахароза	0.692 г	~
Фруктоза	0.143 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.862 г	~
Валин	0.7 г	~
Гистидин*	0.437 г	~
Изолейцин	0.745 г	~
Лейцин	1.059 г	~
Лизин	1.199 г	~
Метионин	0.389 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.598 г	~
Триптофан	0.166 г	~
Фенилаланин	0.561 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.772 г	~
Аспарагиновая кислота	1.261 г	~
Глицин	0.694 г	~
Глутаминовая кислота	2.129 г	~
Пролин	0.581 г	~
Серин	0.486 г	~
Тирозин	0.477 г	~
Цистеин	0.181 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.08 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.747 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.651 г	~
18:0 Стеариновая	0.241 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.362 г	min 16.8 г	8.1%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.154 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.16 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.331 г	от 11.2 до 20.6 г	11.9%	4.1%
18:2 Линолевая	1.063 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая	0.123 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.013 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.034 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	5.2%

Энергетическая ценность конвертики слоеные с курицей составляет 287,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	287.3 кКал	-%
Белки	17 г	-%
Жиры	16 г	-%
Углеводы	17.6 г	-%
Пищевые волокна	0.3 г	-%
Вода	34.3 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

конвертики слоеные с курицей богат такими витаминами и минералами, как:

витамином PP — 18,5 %, фосфором — 12,9 %, хлором — 11,7 %, селеном — 22,2 %

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

конвертики слоеные с курицей

, калорийность 287,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конвертики слоеные с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Источник