Сколько калорий в сладком сухаре

Содержание статьи

Рецепт Сухарики сладкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сухарики сладкие».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266.2 кКал	1684 кКал	15.8%	5.9%	633 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.4%	1551 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	4.5%	824 г
Углеводы	46.3 г	219 г	21.1%	7.9%	473 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.1%	3333 г
Вода	39.4 г	2273 г	1.7%	0.6%	5769 г
Зола	0.21 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.7 мкг	900 мкг	4.1%	1.5%	2452 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
бета Криптоксантин	1.483 мкг	~
Ликопин	0.172 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.552 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	0.7%	5294 г
Витамин В4, холин	16.54 мг	500 мг	3.3%	1.2%	3023 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	0.8%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин В9, фолаты	2.943 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	13592 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	1.7%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	75000 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	0.3%	11538 г
гамма Токоферол	0.12 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.166 мкг	50 мкг	2.3%	0.9%	4288 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.2201 мг	20 мг	1.1%	0.4%	9087 г
Ниацин	0.036 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.97 мг	2500 мг	1.8%	0.7%	5559 г
Кальций, Ca	40.6 мг	1000 мг	4.1%	1.5%	2463 г
Магний, Mg	3.57 мг	400 мг	0.9%	0.3%	11204 г
Натрий, Na	14.05 мг	1300 мг	1.1%	0.4%	9253 г
Сера, S	9.42 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	10616 г
Фосфор, P	21.3 мг	800 мг	2.7%	1%	3756 г
Хлор, Cl	26.48 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.9 мкг	~
Железо, Fe	0.167 мг	18 мг	0.9%	0.3%	10778 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	0.6%	6198 г
Кобальт, Co	0.107 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9346 г
Марганец, Mn	0.2018 мг	2 мг	10.1%	3.8%	991 г
Медь, Cu	11.74 мкг	1000 мкг	1.2%	0.5%	8518 г
Молибден, Mo	1.688 мкг	70 мкг	2.4%	0.9%	4147 г
Олово, Sn	4.39 мкг	~
Селен, Se	0.165 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Стронций, Sr	5.74 мкг	~
Фтор, F	5.74 мкг	4000 мкг	0.1%	69686 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7353 г
Цинк, Zn	0.128 мг	12 мг	1.1%	0.4%	9375 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.012 г	~
Фруктоза	0.013 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.299 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.572 г	min 16.8 г	9.4%	3.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.003 г	~
18:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.242 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	0.8%
18:2 Линолевая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.6%

Энергетическая ценность Сухарики сладкие составляет 266,2 кКал.

Порция = 70 гр (186.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт сухарики сладкие №2 в.к.+я.б.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

сухарики сладкие №2 в.к.+я.б. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 30,9 %, витамином B2 — 22 %, холином — 63,3 %, витамином B5 — 65,3 %, витамином B6 — 99,6 %, витамином B12 — 80,5 %, витамином H — 84,6 %, витамином PP — 216,3 %, калием — 29,6 %, магнием — 62,3 %, фосфором — 58,2 %, хлором — 16,1 %, железом — 22,3 %, йодом — 17,6 %, кобальтом — 480,4 %, медью — 32,1 %, фтором — 12,9 %, хромом — 73,7 %, цинком — 68,7 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Сухари «Сахарные». Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сухари «Сахарные»».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	370 кКал	1684 кКал	22%	5.9%	455 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.7%	1013 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	3.1%	862 г
Углеводы	71 г	219 г	32.4%	8.8%	308 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%	6.9%	392 г
Вода	12 г	2273 г	0.5%	0.1%	18942 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.23 мг	1.5 мг	15.3%	4.1%	652 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.2%	2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.9 мг	15 мг	12.7%	3.4%	789 г
Витамин РР, НЭ	4.4 мг	20 мг	22%	5.9%	455 г
Ниацин	2.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190 мг	2500 мг	7.6%	2.1%	1316 г
Кальций, Ca	31 мг	1000 мг	3.1%	0.8%	3226 г
Магний, Mg	47 мг	400 мг	11.8%	3.2%	851 г
Натрий, Na	534 мг	1300 мг	41.1%	11.1%	243 г
Фосфор, P	124 мг	800 мг	15.5%	4.2%	645 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1500 мкг	~
Железо, Fe	3.3 мг	18 мг	18.3%	4.9%	545 г
Олово, Sn	35 мкг	~
Стронций, Sr	200 мкг	~
Титан, Ti	45 мкг	~
Цирконий, Zr	25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	65 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	max 100 г
Фруктоза	4 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сухари «Сахарные» составляет 370 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник