Сколько калорий в сэндвиче с ветчиной и сыром

Содержание статьи

Рецепт Сэндвич с ветчиной и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сэндвич с ветчиной и сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.1 кКал	1684 кКал	14.4%	5.9%	693 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	6%	685 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	6.3%	651 г
Углеводы	30.1 г	219 г	13.7%	5.6%	728 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.3%	1250 г
Вода	46 г	2273 г	2%	0.8%	4941 г
Зола	2.261 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%	0.9%	4286 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	3.7%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	2.2%	1856 г
Витамин В4, холин	24.26 мг	500 мг	4.9%	2%	2061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	1.2%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	2.8%	1460 г
Витамин В9, фолаты	15.578 мкг	400 мкг	3.9%	1.6%	2568 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	1.5%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	128571 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.782 мг	15 мг	5.2%	2.1%	1918 г
Витамин Н, биотин	0.969 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5160 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.553 мг	20 мг	17.8%	7.3%	563 г
Ниацин	1.304 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.89 мг	2500 мг	5.5%	2.3%	1813 г
Кальций, Ca	117.17 мг	1000 мг	11.7%	4.8%	853 г
Кремний, Si	1.747 мг	30 мг	5.8%	2.4%	1717 г
Магний, Mg	19.88 мг	400 мг	5%	2.1%	2012 г
Натрий, Na	639.64 мг	1300 мг	49.2%	20.2%	203 г
Сера, S	97.98 мг	1000 мг	9.8%	4%	1021 г
Фосфор, P	168 мг	800 мг	21%	8.6%	476 г
Хлор, Cl	634.6 мг	2300 мг	27.6%	11.4%	362 г
Микроэлементы
Бор, B	28.9 мкг	~
Ванадий, V	39.76 мкг	~
Железо, Fe	1.252 мг	18 мг	7%	2.9%	1438 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7772 г
Кобальт, Co	0.843 мкг	10 мкг	8.4%	3.5%	1186 г
Марганец, Mn	0.2807 мг	2 мг	14%	5.8%	713 г
Медь, Cu	53.98 мкг	1000 мкг	5.4%	2.2%	1853 г
Молибден, Mo	6.386 мкг	70 мкг	9.1%	3.7%	1096 г
Селен, Se	5.002 мкг	55 мкг	9.1%	3.7%	1100 г
Фтор, F	8.73 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45819 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5208 г
Цинк, Zn	0.6542 мг	12 мг	5.5%	2.3%	1834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Галактоза	0.042 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.114 г	~
Мальтоза	0.506 г	~
Сахароза	0.024 г	~
Фруктоза	0.163 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.395 г	~
Валин	0.413 г	~
Гистидин*	0.187 г	~
Изолейцин	0.358 г	~
Лейцин	0.63 г	~
Лизин	0.401 г	~
Метионин	0.172 г	~
Метионин + Цистеин	0.319 г	~
Треонин	0.298 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.377 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.596 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.389 г	~
Аспарагиновая кислота	0.452 г	~
Гидроксипролин	0.051 г	~
Глицин	0.389 г	~
Глутаминовая кислота	1.979 г	~
Пролин	0.608 г	~
Серин	0.364 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.148 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.266 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.97 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.874 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.78 г	min 16.8 г	22.5%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.285 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.454 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.867 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	3.2%
18:2 Линолевая	0.722 г	~
18:3 Линоленовая	0.127 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6.1%

Энергетическая ценность Сэндвич с ветчиной и сыром составляет 243,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт сэндвич с ветчиной и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «сэндвич с ветчиной и сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.3 кКал	1684 кКал	13.8%	5.9%	725 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	7.3%	589 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	6.3%	683 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	5.2%	830 г
Органические кислоты	3.8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.9%	1111 г
Вода	46.5 г	2273 г	2%	0.9%	4888 г
Зола	2.4421 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.8 мкг	900 мкг	7.2%	3.1%	1389 г
Ретинол	0.059 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	4.3%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	3.7%	1169 г
Витамин В4, холин	1.88 мг	500 мг	0.4%	0.2%	26596 г
Витамин В5, пантотеновая	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.3%	15625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.7%	5882 г
Витамин В9, фолаты	4.705 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8502 г
Витамин В12, кобаламин	0.347 мкг	3 мкг	11.6%	5%	865 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин D, кальциферол	0.182 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.884 мг	15 мг	5.9%	2.5%	1697 г
Витамин Н, биотин	0.242 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	20661 г
Витамин РР, НЭ	4.2943 мг	20 мг	21.5%	9.3%	466 г
Ниацин	1.226 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.79 мг	2500 мг	5.8%	2.5%	1727 г
Кальций, Ca	228.35 мг	1000 мг	22.8%	9.8%	438 г
Кремний, Si	0.009 мг	30 мг	333333 г
Магний, Mg	34.22 мг	400 мг	8.6%	3.7%	1169 г
Натрий, Na	578.99 мг	1300 мг	44.5%	19.2%	225 г
Сера, S	84.12 мг	1000 мг	8.4%	3.6%	1189 г
Фосфор, P	217.3 мг	800 мг	27.2%	11.7%	368 г
Хлор, Cl	57.2 мг	2300 мг	2.5%	1.1%	4021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.2 мкг	~
Бор, B	25.4 мкг	~
Ванадий, V	34.96 мкг	~
Железо, Fe	1.468 мг	18 мг	8.2%	3.5%	1226 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	0.7%	6383 г
Кобальт, Co	0.074 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	13514 г
Марганец, Mn	0.0245 мг	2 мг	1.2%	0.5%	8163 г
Медь, Cu	21.26 мкг	1000 мкг	2.1%	0.9%	4704 г
Молибден, Mo	0.484 мкг	70 мкг	0.7%	0.3%	14463 г
Никель, Ni	0.005 мкг	~
Олово, Sn	0.96 мкг	~
Селен, Se	3.316 мкг	55 мкг	6%	2.6%	1659 г
Стронций, Sr	1.23 мкг	~
Титан, Ti	0.03 мкг	~
Фтор, F	9.14 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43764 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Цинк, Zn	1.034 мг	12 мг	8.6%	3.7%	1161 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.147 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	2.2042 г	~
Аргинин*	0.2 г	~
Валин	0.3305 г	~
Гистидин*	0.1611 г	~
Изолейцин	0.2316 г	~
Лейцин	0.4989 г	~
Лизин	0.3811 г	~
Метионин	0.1095 г	~
Метионин + Цистеин	0.1726 г	~
Треонин	0.2126 г	~
Триптофан	0.1474 г	~
Фенилаланин	0.2926 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.6211 г	~
Заменимые аминокислоты	3.1042 г	~
Аланин	0.1474 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3705 г	~
Глицин	0.0947 г	~
Глутаминовая кислота	0.8863 г	~
Пролин	0.5937 г	~
Серин	0.2589 г	~
Тирозин	0.3284 г	~
Цистеин	0.0632 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.0211 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.1221 г	~
12:0 Лауриновая	0.1621 г	~
14:0 Миристиновая	0.5684 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0821 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.1347 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.4253 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.44 г	min 16.8 г	8.6%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.0821 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.1221 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.2358 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2021 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.8%
18:2 Линолевая	0.2021 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.9%

Энергетическая ценность сэндвич с ветчиной и сыром составляет 232,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник