Сколько калорий в сэндвичах subway

Содержание статьи

Калорийность меню Subway (Сабвей)

Не так давно среди ресторанов быстрого питания стала набирать популярность сеть Subway. Можно ли найти в этом быстропите здоровую пищу, какова калорийность меню, и можно ли поесть в ресторане Сабвей без вреда для фигуры?

Все диетологи кричат о том, что для похудения обязательно нужно исключить фастфуд из своего рациона. Но что же делать, если очень хочется вредных вкусностей? Поговорим о калорийности блюд ресторана Subway. Сегодня в России насчитывается более 200 точек. Эти заведения почти так же пользуются популярностью, как всемирно известный Макдональдс.

Секрет успеха

Жил на свете пухленький мальчик по имени Джаред Фогл. Другие дети сторонились его из-за лишнего веса. В старших классах вместо посещения вечеринок, на которые его не приглашали, он заедал стресс в кафе быстрого питания (особенно он любил Сабвей). Но настал момент, когда парень увидел, что цифра на весах приближается к 200 кг. Он очень испугался этого числа, но желание продолжать употреблять фастфуд было сильнее.

Тогда паренек придумал себе специальную диету. Рассчитав калорийность блюд в ресторане Subway, Джаред ограничил свой дневной рацион сэндвичем с индейкой на завтрак и сэндвичем с овощами на ужин, что составляло 1500 ккал. в день. Больше ничем и нигде не питаясь, он 3 месяца придерживался этого меню. Эксперимент помог ему похудеть до 150 кг.

Это вселило надежду в юношу, и он не стал останавливаться на достигнутом результате. Год диеты Сабвей и занятия спортом привели Фогла к показателю минус 111 кг. Этот волшебный результат открыл перед Джаредом все двери. Вскоре удивительное преображение стало известно обществу, и к парню обратилось руководство сети ресторанов быстрого питания с предложением стать лицом фирмы.

Таким образом, пухлый мальчик и на тот момент малоизвестная компания Subway принесли друг другу пользу. Джаред сбросил лишний вес, а доходы компании, благодаря такому фурору в диетологии, выросли на 20%.

Здоровое меню?

Сеть фастфудов Сабвей сделала упор на правильное питание. Так как излишний вес — это мировая проблема, компания решила позаботиться о нашем рационе. Низкокалорийная пища, свежие овощи и фрукты, только что испеченный хлеб, минимум жиров и натуральное мясо — вот что входит в меню Subway. Конечно, есть и калорийные добавки, но вы можете самостоятельно составить свой заказ, исключая вредную пищу. А приятная атмосфера, мягкие диванчики, спокойная музыка и соблюдение температурного режима позволят вам не спеша насладиться едой.

Сабвей предлагает свежие бургеры, овощные и мясные салаты, а также завтраки на любой вкус. Еще вы можете выбрать объем заказываемого блюда, чтобы не выбрасывать остатки. Стандартный размер сэндвичей (сабов) — 15 см. Повара готовят еду при вас. Все продукты комбинируются только после заказа, но, тем не менее, вам не приходится долго ждать.

Недавно появился новый вид сабов «Low Fat» с низким содержанием соли (меньше на 30%) и жира (не больше 3 г. на 100 г. продукта).

Как поесть в Subway без вреда фигуре?

Чтобы употребление фастфуда не нанесло вреда организму и фигуре, следуйте таким правилам:

Не посещайте быстропит регулярно. Делайте это не чаще 1 раза в месяц.
Выбирайте блюда, учитывая их калорийность, с помощью специальной таблицы.
Откажитесь от любых заправок и добавок к пище (майонез, кетчуп, соусы).
Следуйте принципам правильного питания, уменьшая порции в 2 раза или заказывая одну порцию на двоих.
Ешьте, тщательно пережевывая и смакуя пищу, тем самым замедляя процесс насыщения (ведь организм чувствует сытость только через 20 минут).

Таблица калорийности меню Subway

Зная количество калорий и состав каждого наименования продукции Сабвей, вы можете выбрать идеальный вариант для себя.

Наименование	Вес порции (грамм)	Калорийность (ккал.)
Сэндвичи
Итальянский БМТ	237	600
Острый итальянский	237	530
С тунцом	247	520
Сабвей клаб	249	320
С куриной грудкой	237	320
С курицей и беконом	298	610
Терияки	251	380
Мэлт	257	380
С ветчиной	225	290
С вяленым мясом	226	360
С индейкой	222	280
С ростбифом	222	310
Со стейком и сыром	245	380
Овощной	177	200
С морепродуктами	248	358
С мясными шариками	283	427
Салаты
Тасо	200	196
Азиатский	200	361
Харвест	200	210
Ранчо	444	540
Итальянский	347	300
Итальянский БМТ	352	230
Сабвей клаб	366	140
С курицей	200	260
С ветчиной	344	110
С индейкой	373	160
С вяленым мясом	352	180
С тунцом	362	310
Вегетарианский	288	50
Завтраки (омлет с сыром)
Без добавок	174	370
С беконом	189	450
Со стейком	217	440
С ветчиной	203	400

Читайте также: Сколько калорий в гате

В любом случае, даже если вы выбираете самые низкокалорийные блюда и стараетесь отказаться от соусов, домашняя пища куда более предпочтительна для здоровья.

История создания сети Сабвей и обзор блюд (видео)

Как вы оцените данный материал?

Источник

Калорийность «Сабвей»: можно ли похудеть, питаясь в знаменитой сети фастфуда?

Калорийность меню Subway (Сабвей)

Секрет успеха

Здоровое меню?

Как поесть в Subway без вреда фигуре?

Чтобы употребление фастфуда не нанесло вреда организму и фигуре, следуйте таким правилам:

Не посещайте быстропит регулярно. Делайте это не чаще 1 раза в месяц.
Выбирайте блюда, учитывая их калорийность, с помощью специальной таблицы.
Откажитесь от любых заправок и добавок к пище (майонез, кетчуп, соусы).
Следуйте принципам правильного питания, уменьшая порции в 2 раза или заказывая одну порцию на двоих.
Ешьте, тщательно пережевывая и смакуя пищу, тем самым замедляя процесс насыщения (ведь организм чувствует сытость только через 20 минут).

Таблица калорийности меню Subway

Наименование Вес порции (грамм) Калорийность (ккал.) Сэндвичи Салаты Завтраки (омлет с сыром)

Итальянский БМТ	237	600
Острый итальянский	237	530
С тунцом	247	520
Сабвей клаб	249	320
С куриной грудкой	237	320
С курицей и беконом	298	610
Терияки	251	380
Мэлт	257	380
С ветчиной	225	290
С вяленым мясом	226	360
С индейкой	222	280
С ростбифом	222	310
Со стейком и сыром	245	380
Овощной	177	200
С морепродуктами	248	358
С мясными шариками	283	427
Тасо	200	196
Азиатский	200	361
Харвест	200	210
Ранчо	444	540
Итальянский	347	300
Итальянский БМТ	352	230
Сабвей клаб	366	140
С курицей	200	260
С ветчиной	344	110
С индейкой	373	160
С вяленым мясом	352	180
С тунцом	362	310
Вегетарианский	288	50
Без добавок	174	370
С беконом	189	450
Со стейком	217	440
С ветчиной	203	400

Скачать в pdf формате
В любом случае, даже если вы выбираете самые низкокалорийные блюда и стараетесь отказаться от соусов, домашняя пища куда более предпочтительна для здоровья.

История создания сети Сабвей и обзор блюд (видео)

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

Меню и калорийность

Если времени на индивидуальный заказ нет или вы просто приверженец одного из знаменитых сэндвичей и не можете отказать себе в этом удовольствии, стоит ознакомиться с таблицей калорийности «Сабвей». Это поможет немного сориентироваться в общем количестве потребленных калорий и в случае чего скорректировать рацион.

Самый вкусный, дорогой и любимый сэндвич «Сабвей» — итальянский БМТ. Калорийность его составляет 600 ккал. За ним с небольшим отрывом следует острый итальянский с 530 ккал. Остальные места распределились следующим образом:

С тунцом — 520 ккал.
С мясными шариками — 427 ккал.
Мэлт — 380 ккал.
Терияки — 380 ккал.
Со стейком и сыром — 380 ккал.
С вяленым мясом — 360 ккал.
С морепродуктами — 358 ккал.
С куриной грудкой — 320 ккал.
«Сабвей клаб» — 320 ккал.
С ростбифом — 310 ккал.
С ветчиной — 290 ккал.
С индейкой — 280 ккал.
Овощной — 200 ккал.

калорийность блюд диете не помеха

Привет, мои дорогие читатели! Как иногда устаешь постоянно следить за своим весом. Вам это знакомо? Так хочется чего-нибудь вкусненького. И ты вот-вот готов сорваться…Но давайте не будем впадать в крайности. Всегда есть выход. Сходите в Cабвей, калорийность блюд которого вас не испугает. Особенно что мне здесь нравится, можно самостоятельно контролировать начинку.

Как-то забрели мы с мужем в это кафе. На улице холодина была страшная — так хотелось согреться. А тут такое уютное кафе и пахнет так вкусно. Я сначала напряглась: фаст-фуд – это всегда дико калорийно. Один такой обед и неделю с тренажёров не слезешь! Но муж успокоил: здесь ингредиенты для сэндвича самой можно выбрать. Я заказала борщ и половинку саба, который почти поровну поделила с мужем

( 2 оценки, среднее 4 из 5 )

Источник

Рецепт Сендвич сабвей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сендвич сабвей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.5 кКал	1684 кКал	9.7%	5.9%	1030 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	10.5%	580 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	5.1%	1191 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	4.6%	1311 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.1%	2857 г
Вода	59.5 г	2273 г	2.6%	1.6%	3820 г
Зола	2.4135 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.5 мкг	900 мкг	1.4%	0.9%	7200 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.4%	15152 г
бета Криптоксантин	4.4595 мкг	~
Ликопин	210.5676 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.1351 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.221 мг	1.5 мг	14.7%	9%	679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	3.9%	1593 г
Витамин В4, холин	26.08 мг	500 мг	5.2%	3.2%	1917 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	2.9%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.7%	2273 г
Витамин В9, фолаты	12.649 мкг	400 мкг	3.2%	2%	3162 г
Витамин В12, кобаламин	0.038 мкг	3 мкг	1.3%	0.8%	7895 г
Витамин C, аскорбиновая	0.81 мг	90 мг	0.9%	0.6%	11111 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.408 мг	15 мг	9.4%	5.7%	1065 г
Витамин Н, биотин	0.839 мкг	50 мкг	1.7%	1%	5959 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	3%	2034 г
Витамин РР, НЭ	6.7214 мг	20 мг	33.6%	20.6%	298 г
Ниацин	4.704 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.29 мг	2500 мг	9.6%	5.9%	1045 г
Кальций, Ca	51.98 мг	1000 мг	5.2%	3.2%	1924 г
Кремний, Si	2.23 мг	30 мг	7.4%	4.5%	1345 г
Магний, Mg	35.77 мг	400 мг	8.9%	5.4%	1118 г
Натрий, Na	668.52 мг	1300 мг	51.4%	31.4%	194 г
Сера, S	121.21 мг	1000 мг	12.1%	7.4%	825 г
Фосфор, P	191 мг	800 мг	23.9%	14.6%	419 г
Хлор, Cl	291.81 мг	2300 мг	12.7%	7.8%	788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.8 мкг	~
Бор, B	20.2 мкг	~
Ванадий, V	17.43 мкг	~
Железо, Fe	2.552 мг	18 мг	14.2%	8.7%	705 г
Йод, I	1.41 мкг	150 мкг	0.9%	0.6%	10638 г
Кобальт, Co	0.995 мкг	10 мкг	10%	6.1%	1005 г
Марганец, Mn	0.411 мг	2 мг	20.6%	12.6%	487 г
Медь, Cu	88.3 мкг	1000 мкг	8.8%	5.4%	1133 г
Молибден, Mo	4.414 мкг	70 мкг	6.3%	3.9%	1586 г
Никель, Ni	0.353 мкг	~
Рубидий, Rb	4.1 мкг	~
Селен, Se	2.386 мкг	55 мкг	4.3%	2.6%	2305 г
Фтор, F	10.58 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37807 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	1.8%	3425 г
Цинк, Zn	0.592 мг	12 мг	4.9%	3%	2027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.727 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.3876 г	~
Сахароза	0.5189 г	~
Фруктоза	0.3243 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.283 г	~
Аргинин*	0.0275 г	~
Валин	0.0435 г	~
Гистидин*	0.0213 г	~
Изолейцин	0.0306 г	~
Лейцин	0.0654 г	~
Лизин	0.0498 г	~
Метионин	0.0144 г	~
Метионин + Цистеин	0.0222 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.0189 г	~
Фенилаланин	0.0384 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0797 г	~
Заменимые аминокислоты	0.3985 г	~
Аланин	0.0201 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.0135 г	~
Глутаминовая кислота	0.1366 г	~
Пролин	0.0773 г	~
Серин	0.0341 г	~
Тирозин	0.0428 г	~
Цистеин	0.0081 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.0027 г	~
8:0 Каприловая	0.0051 г	~
10:0 Каприновая	0.0157 г	~
12:0 Лауриновая	0.0208 г	~
14:0 Миристиновая	0.073 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0105 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4626 г	~
17:0 Маргариновая	0.0051 г	~
18:0 Стеариновая	0.1697 г	~
20:0 Арахиновая	0.0099 г	~
22:0 Бегеновая	0.0092 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.0371 г	min 16.8 г	6.2%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.0105 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.9952 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0134 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.5279 г	от 11.2 до 20.6 г	13.6%	8.3%
18:2 Линолевая	1.3355 г	~
18:3 Линоленовая	0.1924 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	13.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	16.9%

Энергетическая ценность Сендвич сабвей составляет 163,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник