Сколько калорий в сиропе в кофе
Содержание статьи
Сколько калорий в кофе
Не можете представить своё утро без чашки ароматного кофе, но при этом внимательно следите за количеством потребляемых калорий? Это не повод отказываться от любимого напитка! Вместе с совладелицей и шеф-бариста кофейни Good Enough Анастасией Годуновой рассказываем, как уменьшить калорийность разных видов кофе.
Для начала давайте разберёмся, какова калорийность различных видов кофе. Советуем сохранить себе эту картинку, чтобы в любой момент калорийность кофейных напитков была у вас под рукой.
Фото: planetsugarfree.com
Кофе — будь он с сиропом, с сахаром или с мёдом — является виновником лишних калорий. Постарайтесь постепенно исключать подсластители. Обычно сладкий напиток подаётся с определённым количеством сиропа. Если каждый раз при заказе в кофейне вы будете просить добавлять меньше сиропа, то в итоге поймёте, что и обычная порция слишком сладка для вас. Со временем такая стратегия поможет избавиться от подсластителей вообще.
Фото: pinterest.com
Если вы хотите уменьшить количество калорий, а не подсластителей, предлагаем сделать выбор в пользу сиропов без сахара. Если кофе для вас чересчур горький и вы не можете пить его без пары ложек сахара, то рекомендуем попробовать напитки на основе чая — например зелёный чай со вспененным молоком. Его обычно нет в меню, но опытный бариста наверняка знает, как приготовить такой напиток — более мягкий вкус чая позволяет с лёгкостью пить его без подсластителей.
Фото: livestrong.com
Здесь всё просто. Чем больше объём напитка, тем больше в нём сливок, сиропа и сахара — следовательно увеличивается и калорийность.
Фото: ozonnews.com
Если вы любите кофе с молоком, то переходите от цельного к молоку с низким содержанием жира или вообще обезжиренному. Это уменьшит количество калорий в вашем утреннем напитке. Так кофе латте станет практически безобидным.
Фото: womenshealthency.com
Если у вас непереносимость лактозы или аллергия на молочные продукты, но вы не хотите отказываться от добавления молока в кофе, то соевое и кокосовое молоко — это отличный выход. Но не забывайте, что такие заменители могут содержать ещё большее количество сахара, которого вы, скорее всего, избегаете, если пытаетесь похудеть.
Фото: greatist.com
В отличие от кофе латте, например, кофе без молока и сахара содержит очень мало калорий. Но чёрный кофе приходится не всем по вкусу. Отличный способ смягчить напиток без каких-либо добавок — попробовать кофе со льдом. Холодный напиток содержит больше натуральной сладости, чем горячий — из-за длительного процесса экстракции при его приготовлении.
Фото: cupoflife.eu
Если вы ярый поклонник фраппучино, карамельного макиато или других высококалорийных напитков, мы не предлагаем полностью от них отказаться. Просто пейте их не так часто. И опять же — вы можете выбрать напиток меньшего объёма.
Источник
Рецепт Сироп кофейный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сироп кофейный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 кКал | 1684 кКал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.1% | 76000 г |
| Углеводы | 51.2 г | 219 г | 23.4% | 11.8% | 428 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4716 г |
| Зола | 0.406 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.498 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.1506 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 13280 г |
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.32 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Кальций, Ca | 44.3 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2257 г |
| Магний, Mg | 6.16 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Натрий, Na | 15.59 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8339 г |
| Сера, S | 1.21 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 82645 г |
| Фосфор, P | 3.6 мг | 800 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4484 г |
| Медь, Cu | 25.51 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3920 г |
| Селен, Se | 0.626 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 8786 г |
| Фтор, F | 44.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9042 г |
| Цинк, Zn | 0.0254 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 47244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 50.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.705 г | ~ | |||
| Сахароза | 49.356 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.579 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 цис | 0.007 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 19.512 мг | ~ |
Энергетическая ценность Сироп кофейный составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Кофе с сиропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кофе с сиропом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.5% | 7000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.3% | 6441 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2447 г |
| Зола | 0.19 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.6% | 23684 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.2% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 12.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 4.3% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 3.9% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 1.2% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.071 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.2% | 37348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 6.3% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.8% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.9% | 6562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7857 мг | 20 мг | 3.9% | 15.2% | 2546 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.76 мг | 2500 мг | 1.4% | 5.5% | 7192 г |
| Кальций, Ca | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 13.3% | 2910 г |
| Магний, Mg | 4.04 мг | 400 мг | 1% | 3.9% | 9901 г |
| Натрий, Na | 12.61 мг | 1300 мг | 1% | 3.9% | 10309 г |
| Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 13141 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 13.7% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 24.8 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.3% | 9274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 3.5% | 10588 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.5% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 8.2% | 4673 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 86957 г |
| Медь, Cu | 3.28 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.2% | 30488 г |
| Молибден, Mo | 2.318 мкг | 70 мкг | 3.3% | 12.9% | 3020 г |
| Олово, Sn | 3.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 23109 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.24 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.4% | 5316 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 3.9% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.0952 мг | 12 мг | 0.8% | 3.1% | 12605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% |
Энергетическая ценность Кофе с сиропом составляет 25,6 кКал.
- Порция = 210 гр (53.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник