Сколько калорий в шпикачке вареной

Калорийность Шпикачки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шпикачки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337 кКал	1684 кКал	20%	5.9%	500 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	3.9%	760 г
Жиры	33 г	56 г	58.9%	17.5%	170 г
Вода	53.97 г	2273 г	2.4%	0.7%	4212 г
Зола	2.89 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	0.4%	6923 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	11 мкг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
бета Криптоксантин	11 мкг	~
Ликопин	11 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.192 мг	1.5 мг	12.8%	3.8%	781 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	1.8%	1698 г
Витамин В4, холин	50.7 мг	500 мг	10.1%	3%	986 г
Витамин В5, пантотеновая	0.525 мг	5 мг	10.5%	3.1%	952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	2.4%	1227 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В12, кобаламин	0.58 мкг	3 мкг	19.3%	5.7%	517 г
Витамин D, кальциферол	1.1 мкг	10 мкг	11%	3.3%	909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	0.3%	11538 г
гамма Токоферол	0.08 мг	~
Витамин РР, НЭ	2.94 мг	20 мг	14.7%	4.4%	680 г
Бетаин	2.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179 мг	2500 мг	7.2%	2.1%	1397 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	1%	3077 г
Натрий, Na	911 мг	1300 мг	70.1%	20.8%	143 г
Сера, S	120 мг	1000 мг	12%	3.6%	833 г
Фосфор, P	121 мг	800 мг	15.1%	4.5%	661 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.75 мг	18 мг	4.2%	1.2%	2400 г
Марганец, Mn	0.048 мг	2 мг	2.4%	0.7%	4167 г
Медь, Cu	77 мкг	1000 мкг	7.7%	2.3%	1299 г
Цинк, Zn	1.26 мг	12 мг	10.5%	3.1%	952 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	9.769 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.399 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.119 г	~
17:0 Маргариновая	0.117 г	~
18:0 Стеариновая	3.088 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.238 г	min 16.8 г	72.8%	21.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.744 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	11.262 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.232 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.927 г	от 11.2 до 20.6 г	35.1%	10.4%
18:2 Линолевая	3.481 г	~
18:3 Линоленовая	0.207 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.207 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.151 г	~
20:4 Арахидоновая	0.088 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.207 г	от 0.9 до 3.7 г	23%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	3.72 г	от 4.7 до 16.8 г	79.1%	23.5%

Энергетическая ценность Шпикачки составляет 337 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник