Сколько калорий в школьной творожной запеканке

Содержание статьи

Рецепт Творожная запеканка школьная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творожная запеканка школьная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.1 кКал	1684 кКал	15.6%	6%	643 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	6.9%	555 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	4.2%	903 г
Углеводы	37.4 г	219 г	17.1%	6.5%	586 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.9%	2000 г
Вода	38.4 г	2273 г	1.7%	0.6%	5919 г
Зола	2.073 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.6 мкг	900 мкг	6.4%	2.4%	1563 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.5%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	4.1%	928 г
Витамин В4, холин	52.04 мг	500 мг	10.4%	4%	961 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	2.2%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	2.4%	1626 г
Витамин В9, фолаты	26.506 мкг	400 мкг	6.6%	2.5%	1509 г
Витамин В12, кобаламин	0.609 мкг	3 мкг	20.3%	7.7%	493 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.39 мкг	10 мкг	3.9%	1.5%	2564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.589 мг	15 мг	3.9%	1.5%	2547 г
Витамин Н, биотин	4.932 мкг	50 мкг	9.9%	3.8%	1014 г
Витамин РР, НЭ	3.3685 мг	20 мг	16.8%	6.4%	594 г
Ниацин	0.531 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.43 мг	2500 мг	4.4%	1.7%	2264 г
Кальций, Ca	98.63 мг	1000 мг	9.9%	3.8%	1014 г
Кремний, Si	1.663 мг	30 мг	5.5%	2.1%	1804 г
Магний, Mg	17.73 мг	400 мг	4.4%	1.7%	2256 г
Натрий, Na	683.65 мг	1300 мг	52.6%	20.1%	190 г
Сера, S	140.5 мг	1000 мг	14.1%	5.4%	712 г
Фосфор, P	158.6 мг	800 мг	19.8%	7.6%	504 г
Хлор, Cl	635.74 мг	2300 мг	27.6%	10.5%	362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	158 мкг	~
Бор, B	17.5 мкг	~
Ванадий, V	28.55 мкг	~
Железо, Fe	0.83 мг	18 мг	4.6%	1.8%	2169 г
Йод, I	2.08 мкг	150 мкг	1.4%	0.5%	7212 г
Кобальт, Co	8.659 мкг	10 мкг	86.6%	33%	115 г
Марганец, Mn	0.1316 мг	2 мг	6.6%	2.5%	1520 г
Медь, Cu	71.47 мкг	1000 мкг	7.1%	2.7%	1399 г
Молибден, Mo	9.001 мкг	70 мкг	12.9%	4.9%	778 г
Никель, Ni	3.187 мкг	~
Олово, Sn	0.89 мкг	~
Селен, Se	19.935 мкг	55 мкг	36.2%	13.8%	276 г
Титан, Ti	2.47 мкг	~
Фтор, F	29.01 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13788 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7246 г
Цинк, Zn	0.5029 мг	12 мг	4.2%	1.6%	2386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.797 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.213 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.187 г	~
Лейцин	0.337 г	~
Лизин	0.166 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.18 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.217 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.342 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	1.071 г	~
Пролин	0.33 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.214 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.518 г	min 16.8 г	3.1%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.041 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.426 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.131 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.5%
18:2 Линолевая	0.115 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%

Энергетическая ценность Творожная запеканка школьная составляет 262,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Запеканка творожная «Как в школе». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Запеканка творожная «Как в школе»».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.3 кКал	1684 кКал	14.9%	5.9%	670 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	7.2%	551 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	1.8%	2240 г
Углеводы	43 г	219 г	19.6%	7.8%	509 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1%	4000 г
Вода	34.8 г	2273 г	1.5%	0.6%	6532 г
Зола	0.782 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.5 мкг	900 мкг	1.4%	0.6%	7200 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	3.3%	1200 г
Витамин В4, холин	28.09 мг	500 мг	5.6%	2.2%	1780 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	1%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	2.8%	1429 г
Витамин В9, фолаты	27.519 мкг	400 мкг	6.9%	2.7%	1454 г
Витамин В12, кобаламин	0.794 мкг	3 мкг	26.5%	10.5%	378 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	150000 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.241 мг	15 мг	1.6%	0.6%	6224 г
Витамин Н, биотин	4.571 мкг	50 мкг	9.1%	3.6%	1094 г
Витамин РР, НЭ	2.8002 мг	20 мг	14%	5.6%	714 г
Ниацин	0.477 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.18 мг	2500 мг	4.7%	1.9%	2133 г
Кальций, Ca	75.12 мг	1000 мг	7.5%	3%	1331 г
Кремний, Si	0.902 мг	30 мг	3%	1.2%	3326 г
Магний, Mg	17.97 мг	400 мг	4.5%	1.8%	2226 г
Натрий, Na	28.31 мг	1300 мг	2.2%	0.9%	4592 г
Сера, S	131.7 мг	1000 мг	13.2%	5.3%	759 г
Фосфор, P	122.1 мг	800 мг	15.3%	6.1%	655 г
Хлор, Cl	72.33 мг	2300 мг	3.1%	1.2%	3180 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.7 мкг	~
Бор, B	9.5 мкг	~
Ванадий, V	15.49 мкг	~
Железо, Fe	0.574 мг	18 мг	3.2%	1.3%	3136 г
Кобальт, Co	4.962 мкг	10 мкг	49.6%	19.7%	202 г
Марганец, Mn	0.0717 мг	2 мг	3.6%	1.4%	2789 г
Медь, Cu	46.92 мкг	1000 мкг	4.7%	1.9%	2131 г
Молибден, Mo	6.331 мкг	70 мкг	9%	3.6%	1106 г
Никель, Ni	1.729 мкг	~
Олово, Sn	0.48 мкг	~
Селен, Se	18.045 мкг	55 мкг	32.8%	13.1%	305 г
Титан, Ti	1.34 мкг	~
Фтор, F	22.26 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17969 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Цинк, Zn	0.3103 мг	12 мг	2.6%	1%	3867 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.198 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.123 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.483 г	~
Пролин	0.157 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.04 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.119 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.332 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.332 г	min 16.8 г	2%	0.8%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.271 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая	0.014 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Запеканка творожная «Как в школе» составляет 251,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник