Сколько калорий в шишках

Содержание статьи

Калорийность Варенье из сосновых шишек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Варенье из сосновых шишек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280 кКал	1684 кКал	16.6%	5.9%	601 г
Углеводы	70 г	219 г	32%	11.4%	313 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.1%	3333 г
Вода	39.9 г	2273 г	1.8%	0.6%	5697 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	1.2%	3000 г
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В9, фолаты	1.8 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	22222 г
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%	0.8%	4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.7%	5000 г
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин РР, НЭ	0.1498 мг	20 мг	0.7%	0.3%	13351 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.1 мг	2500 мг	3.6%	1.3%	2775 г
Кальций, Ca	13.6 мг	1000 мг	1.4%	0.5%	7353 г
Магний, Mg	8.6 мг	400 мг	2.2%	0.8%	4651 г
Натрий, Na	7.5 мг	1300 мг	0.6%	0.2%	17333 г
Сера, S	2 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Фосфор, P	9.7 мг	800 мг	1.2%	0.4%	8247 г
Хлор, Cl	2.7 мг	2300 мг	0.1%	85185 г
Микроэлементы
Бор, B	42.3 мкг	~
Ванадий, V	8.5 мкг	~
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	0.6%	6000 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21429 г
Кобальт, Co	0.3 мкг	10 мкг	3%	1.1%	3333 г
Марганец, Mn	0.0271 мг	2 мг	1.4%	0.5%	7380 г
Медь, Cu	33.8 мкг	1000 мкг	3.4%	1.2%	2959 г
Молибден, Mo	3.4 мкг	70 мкг	4.9%	1.8%	2059 г
Никель, Ni	5.1 мкг	~
Рубидий, Rb	26.1 мкг	~
Фтор, F	4.4 мкг	4000 мкг	0.1%	90909 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	1.7%	2083 г
Цинк, Zn	0.1015 мг	12 мг	0.8%	0.3%	11823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	max 100 г

Энергетическая ценность Варенье из сосновых шишек составляет 280 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт шишки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «шишки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	486.7 кКал	1684 кКал	28.9%	5.9%	346 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	1.2%	1767 г
Жиры	28.6 г	56 г	51.1%	10.5%	196 г
Углеводы	56.5 г	219 г	25.8%	5.3%	388 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.4%	1429 г
Вода	4.3 г	2273 г	0.2%	52860 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96 мкг	900 мкг	10.7%	2.2%	938 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	100000 г
Лютеин + Зеаксантин	1.8095 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	0.6%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.2%	8571 г
Витамин В4, холин	2.9 мг	500 мг	0.6%	0.1%	17241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	0.3%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	0.9%	2353 г
Витамин В9, фолаты	8.667 мкг	400 мкг	2.2%	0.5%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.1%	16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.743 мг	15 мг	38.3%	7.9%	261 г
гамма Токоферол	0.2776 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.1%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.5455 мг	20 мг	2.7%	0.6%	3666 г
Ниацин	0.119 мг	~
Бетаин	0.1238 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.62 мг	2500 мг	3.5%	0.7%	2853 г
Кальций, Ca	16.48 мг	1000 мг	1.6%	0.3%	6068 г
Магний, Mg	27.24 мг	400 мг	6.8%	1.4%	1468 г
Натрий, Na	42.71 мг	1300 мг	3.3%	0.7%	3044 г
Сера, S	9.52 мг	1000 мг	1%	0.2%	10504 г
Фосфор, P	52.3 мг	800 мг	6.5%	1.3%	1530 г
Хлор, Cl	2.38 мг	2300 мг	0.1%	96639 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.076 мг	18 мг	6%	1.2%	1673 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	50000 г
Кобальт, Co	0.695 мкг	10 мкг	7%	1.4%	1439 г
Марганец, Mn	0.3794 мг	2 мг	19%	3.9%	527 г
Медь, Cu	204.43 мкг	1000 мкг	20.4%	4.2%	489 г
Селен, Se	0.852 мкг	55 мкг	1.5%	0.3%	6455 г
Фтор, F	65.24 мкг	4000 мкг	1.6%	0.3%	6131 г
Цинк, Zn	0.7033 мг	12 мг	5.9%	1.2%	1706 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.686 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2569 г	~
Валин	0.1236 г	~
Гистидин*	0.0493 г	~
Изолейцин	0.0929 г	~
Лейцин	0.1502 г	~
Лизин	0.0643 г	~
Метионин	0.0362 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.0738 г	~
Триптофан	0.0233 г	~
Фенилаланин	0.0983 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1286 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0502 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1767 г	~
Глицин	0.1193 г	~
Глутаминовая кислота	0.3843 г	~
Пролин	0.1095 г	~
Серин	0.0929 г	~
Тирозин	0.0755 г	~
Цистеин	0.0221 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.619 мг	~
Стигмастерол	1.8095 мг	~
бета Ситостерол	13.5714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.0714 г	~
14:0 Миристиновая	2.3111 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.7681 г	~
17:0 Маргариновая	0.0048 г	~
18:0 Стеариновая	0.9933 г	~
20:0 Арахиновая	0.0264 г	~
22:0 Бегеновая	0.0024 г	~
24:0 Лигноцериновая	10.2143 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.1669 г	min 16.8 г	12.9%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая	10.2381 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.811 г	~
18:1 цис	0.7616 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.1048 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	7.4667 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.1598 г	от 11.2 до 20.6 г	72.9%	15%
18:2 Линолевая	7.478 г	~
18:3 Линоленовая	0.6818 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.0056 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	16%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	14%
Прочие вещества
Кофеин	3.8095 мг	~
Теобромин	61.7619 мг	~

Энергетическая ценность шишки составляет 486,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник