Сколько калорий в щах из грудки

Содержание статьи

Рецепт Щи из свежей капусты с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Щи из свежей капусты с куриной грудкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.5 кКал	1684 кКал	2%	5.8%	4881 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	20.6%	1407 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.6%	11200 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	2.9%	9955 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	5.8%	5000 г
Вода	91.1 г	2273 г	4%	11.6%	2495 г
Зола	0.4254 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.8 мкг	900 мкг	2.4%	7%	4128 г
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	2.6%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	6.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	4.3%	6667 г
Витамин В4, холин	0.87 мг	500 мг	0.2%	0.6%	57471 г
Витамин В5, пантотеновая	0.037 мг	5 мг	0.7%	2%	13514 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	5.8%	5128 г
Витамин В9, фолаты	2.95 мкг	400 мкг	0.7%	2%	13559 г
Витамин C, аскорбиновая	6.89 мг	90 мг	7.7%	22.3%	1306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.042 мг	15 мг	0.3%	0.9%	35714 г
Витамин Н, биотин	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	166667 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	15.9%	1818 г
Витамин РР, НЭ	2.5409 мг	20 мг	12.7%	36.8%	787 г
Ниацин	2.508 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.34 мг	2500 мг	5.8%	16.8%	1732 г
Кальций, Ca	11.71 мг	1000 мг	1.2%	3.5%	8540 г
Магний, Mg	23.6 мг	400 мг	5.9%	17.1%	1695 г
Натрий, Na	17.14 мг	1300 мг	1.3%	3.8%	7585 г
Сера, S	7.9 мг	1000 мг	0.8%	2.3%	12658 г
Фосфор, P	46.8 мг	800 мг	5.9%	17.1%	1709 г
Хлор, Cl	11.42 мг	2300 мг	0.5%	1.4%	20140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.3 мкг	~
Бор, B	37 мкг	~
Ванадий, V	15.61 мкг	~
Железо, Fe	0.486 мг	18 мг	2.7%	7.8%	3704 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	1.7%	16854 г
Кобальт, Co	2.733 мкг	10 мкг	27.3%	79.1%	366 г
Литий, Li	6.466 мкг	~
Марганец, Mn	0.045 мг	2 мг	2.3%	6.7%	4444 г
Медь, Cu	39.98 мкг	1000 мкг	4%	11.6%	2501 г
Молибден, Mo	4.497 мкг	70 мкг	6.4%	18.6%	1557 г
Никель, Ni	1.902 мкг	~
Рубидий, Rb	50.9 мкг	~
Селен, Se	0.049 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	112245 г
Фтор, F	72.68 мкг	4000 мкг	1.8%	5.2%	5504 г
Хром, Cr	6.66 мкг	50 мкг	13.3%	38.6%	751 г
Цинк, Zn	0.3693 мг	12 мг	3.1%	9%	3249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.236 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.2881 г	~
Сахароза	0.2224 г	~
Фруктоза	0.1641 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0944 г	~
Аргинин*	0.4035 г	~
Валин	0.2901 г	~
Гистидин*	0.2842 г	~
Изолейцин	0.2509 г	~
Лейцин	0.4355 г	~
Лизин	0.5756 г	~
Метионин	0.0993 г	~
Метионин + Цистеин	0.1918 г	~
Треонин	0.2472 г	~
Триптофан	0.0839 г	~
Фенилаланин	0.2376 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.4405 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1799 г	~
Аланин	0.2899 г	~
Аспарагиновая кислота	0.4461 г	~
Гидроксипролин	0.0444 г	~
Глицин	0.2074 г	~
Глутаминовая кислота	0.647 г	~
Пролин	0.2265 г	~
Серин	0.2294 г	~
Тирозин	0.2024 г	~
Цистеин	0.0947 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.1624 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0904 г	~
18:0 Стеариновая	0.0203 г	~
20:0 Арахиновая	0.0021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1637 г	min 16.8 г	1%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0258 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0021 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.1357 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0532 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.4%
18:2 Линолевая	0.0467 г	~
18:3 Линоленовая	0.0088 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0042 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.1%

Энергетическая ценность Щи из свежей капусты с куриной грудкой составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Щи из куриной грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Щи из куриной грудки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.2 кКал	1684 кКал	2%	6%	5072 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	19.9%	1520 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.1%	14000 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	3.3%	9522 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	4.5%	6667 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	12%	2484 г
Зола	0.405 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.3 мкг	900 мкг	9.9%	29.8%	1008 г
бета Каротин	0.452 мг	5 мг	9%	27.1%	1106 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	3.9%	7500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.044 мг	5 мг	0.9%	2.7%	11364 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	6%	5128 г
Витамин В9, фолаты	1.475 мкг	400 мкг	0.4%	1.2%	27119 г
Витамин C, аскорбиновая	2.56 мг	90 мг	2.8%	8.4%	3516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.033 мг	15 мг	0.2%	0.6%	45455 г
Витамин Н, биотин	0.066 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	75758 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	1.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.3842 мг	20 мг	11.9%	35.8%	839 г
Ниацин	2.355 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.26 мг	2500 мг	5.2%	15.7%	1934 г
Кальций, Ca	7.59 мг	1000 мг	0.8%	2.4%	13175 г
Магний, Mg	22.08 мг	400 мг	5.5%	16.6%	1812 г
Натрий, Na	14 мг	1300 мг	1.1%	3.3%	9286 г
Сера, S	6.26 мг	1000 мг	0.6%	1.8%	15974 г
Фосфор, P	44.2 мг	800 мг	5.5%	16.6%	1810 г
Хлор, Cl	7.61 мг	2300 мг	0.3%	0.9%	30223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	113.1 мкг	~
Бор, B	19 мкг	~
Ванадий, V	14.9 мкг	~
Железо, Fe	0.427 мг	18 мг	2.4%	7.2%	4215 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	1.2%	24590 г
Кобальт, Co	2.488 мкг	10 мкг	24.9%	75%	402 г
Литий, Li	7.925 мкг	~
Марганец, Mn	0.0306 мг	2 мг	1.5%	4.5%	6536 г
Медь, Cu	33.75 мкг	1000 мкг	3.4%	10.2%	2963 г
Молибден, Mo	3 мкг	70 мкг	4.3%	13%	2333 г
Никель, Ni	0.613 мкг	~
Рубидий, Rb	67.9 мкг	~
Селен, Se	0.034 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	161765 г
Фтор, F	66.66 мкг	4000 мкг	1.7%	5.1%	6001 г
Хром, Cr	6.08 мкг	50 мкг	12.2%	36.7%	822 г
Цинк, Zn	0.3279 мг	12 мг	2.7%	8.1%	3660 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.511 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.202 г	~
Сахароза	0.435 г	~
Фруктоза	0.093 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аргинин*	0.382 г	~
Валин	0.275 г	~
Гистидин*	0.268 г	~
Изолейцин	0.237 г	~
Лейцин	0.412 г	~
Лизин	0.545 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.181 г	~
Треонин	0.234 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.416 г	~
Заменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аланин	0.274 г	~
Аспарагиновая кислота	0.421 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.609 г	~
Пролин	0.213 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.087 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.159 г	min 16.8 г	0.9%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.132 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.052 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.5%
18:2 Линолевая	0.046 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.3%

Энергетическая ценность Щи из куриной грудки составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник