Сколько калорий в щах без масла
Содержание статьи
Рецепт ЩИ ДИЕТИЧЕСКИЕ БЕЗ МАСЛА И ПРИПУСКАНИЯ 08.10.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «ЩИ ДИЕТИЧЕСКИЕ БЕЗ МАСЛА И ПРИПУСКАНИЯ 08.10.2020».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.9 кКал | 1684 кКал | 1% | 5.9% | 9964 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9.5% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 23.7% | 2500 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 24.9% | 2408 г |
| Зола | 0.227 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 72.8% | 812 г |
| бета Каротин | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 83.4% | 708 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 7.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 4.1% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 7.7% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 17.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.451 мкг | 400 мкг | 0.9% | 5.3% | 11591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 26.6% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 3% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.8% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 39.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3555 мг | 20 мг | 1.8% | 10.7% | 5626 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.7 мг | 2500 мг | 5.5% | 32.5% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.9% | 6739 г |
| Кремний, Si | 7.359 мг | 30 мг | 24.5% | 145% | 408 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 14.2% | 4184 г |
| Натрий, Na | 12.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.3% | 10717 г |
| Сера, S | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.3% | 7092 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 14.8% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 17.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.7% | 13234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 10.7% | 5678 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.7% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 84.6% | 699 г |
| Литий, Li | 6.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 13% | 4630 г |
| Медь, Cu | 36.51 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 21.9% | 2739 г |
| Молибден, Mo | 2.779 мкг | 70 мкг | 4% | 23.7% | 2519 г |
| Никель, Ni | 1.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 49550 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 10.1% | 5755 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 14.8% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.178 мг | 12 мг | 1.5% | 8.9% | 6742 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.518 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.883 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.299 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность ЩИ ДИЕТИЧЕСКИЕ БЕЗ МАСЛА И ПРИПУСКАНИЯ 08.10.2020 составляет 16,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Щи со свежей капустой без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Щи со свежей капустой без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 12% | 2235 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.4% | 4132 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.7% | 2500 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2543 г |
| Зола | 0.356 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 25.1% | 1060 г |
| бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 27.5% | 975 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 11.67 мг | 500 мг | 2.3% | 6.1% | 4284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 10.9% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 17.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.024 мкг | 400 мкг | 1% | 2.7% | 9940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.1% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 17.6% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 23.7% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1079 мг | 20 мг | 5.5% | 14.7% | 1805 г |
| Ниацин | 1.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.39 мг | 2500 мг | 9.3% | 24.8% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7651 г |
| Кремний, Si | 13.231 мг | 30 мг | 44.1% | 117.6% | 227 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 12.3% | 2197 г |
| Натрий, Na | 5.47 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 23766 г |
| Сера, S | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.4% | 2571 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 11.7% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 28.19 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.2% | 8159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 7.5% | 3622 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.2% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.919 мкг | 10 мкг | 29.2% | 77.9% | 343 г |
| Литий, Li | 12.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 7.2% | 3738 г |
| Медь, Cu | 64.87 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 17.3% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 4.559 мкг | 70 мкг | 6.5% | 17.3% | 1535 г |
| Никель, Ni | 2.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.416 мкг | 55 мкг | 4.4% | 11.7% | 2276 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.3% | 6387 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 16.3% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.3049 мг | 12 мг | 2.5% | 6.7% | 3936 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.606 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.367 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.277 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи со свежей капустой без масла составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник