Сколько калорий в шеях индейки

Содержание статьи

Калорийность Шея индейки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шея индейки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.32 кКал	1684 кКал	9.5%	6%	1057 г
Белки	16.48 г	76 г	21.7%	13.6%	461 г
Жиры	9.82 г	56 г	17.5%	11%	570 г
Вода	75.92 г	2273 г	3.3%	2.1%	2994 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	0.9%	6923 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	4.2%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	7%	900 г
Витамин В4, холин	54 мг	500 мг	10.8%	6.8%	926 г
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%	10%	625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	12.6%	500 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	1.8 мкг	3 мкг	60%	37.7%	167 г
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%	1.9%	3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Макроэлементы
Калий, K	133 мг	2500 мг	5.3%	3.3%	1880 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	1.5%	4167 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	2.4%	2667 г
Натрий, Na	233 мг	1300 мг	17.9%	11.2%	558 г
Фосфор, P	160 мг	800 мг	20%	12.6%	500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	3.5%	1800 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	3.1%	2000 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг	1000000 г
Селен, Se	28.6 мкг	55 мкг	52%	32.6%	192 г
Цинк, Zn	3.4 мг	12 мг	28.3%	17.8%	353 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	115 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Шея индейки составляет 159,32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Шея индейки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шея индейки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.34 кКал	1684 кКал	9.5%	6%	1057 г
Белки	16.45 г	76 г	21.6%	13.6%	462 г
Жиры	9.82 г	56 г	17.5%	11%	570 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	2.1%	3023 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	0.9%	6923 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	4.2%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	3.5%	1800 г
Витамин В4, холин	54 мг	500 мг	10.8%	6.8%	926 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	6.3%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	12.6%	500 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	1.8 мкг	3 мкг	60%	37.7%	167 г
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%	1.9%	3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	4.9 мг	20 мг	24.5%	15.4%	408 г
Макроэлементы
Калий, K	113 мг	2500 мг	4.5%	2.8%	2212 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	1.5%	4167 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	2.4%	2667 г
Натрий, Na	233 мг	1300 мг	17.9%	11.2%	558 г
Фосфор, P	160 мг	800 мг	20%	12.6%	500 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	3.1%	2000 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг	1000000 г
Селен, Se	28.6 мкг	55 мкг	52%	32.6%	192 г
Цинк, Zn	3.4 мг	12 мг	28.3%	17.8%	353 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	115 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Шея индейки составляет 159,34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Шея индейки (сырая). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шея индейки (сырая)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.32 кКал	1684 кКал	9.5%	6%	1057 г
Белки	16.48 г	76 г	21.7%	13.6%	461 г
Жиры	9.82 г	56 г	17.5%	11%	570 г
Вода	75.92 г	2273 г	3.3%	2.1%	2994 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	0.9%	6923 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	4.2%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	7%	900 г
Витамин В4, холин	54 мг	500 мг	10.8%	6.8%	926 г
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%	10%	625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	12.6%	500 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	1.8 мкг	3 мкг	60%	37.7%	167 г
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%	1.9%	3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Макроэлементы
Калий, K	133 мг	2500 мг	5.3%	3.3%	1880 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	1.5%	4167 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	2.4%	2667 г
Натрий, Na	233 мг	1300 мг	17.9%	11.2%	558 г
Фосфор, P	160 мг	800 мг	20%	12.6%	500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	3.5%	1800 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	3.1%	2000 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг	1000000 г
Селен, Se	28.6 мкг	55 мкг	52%	32.6%	192 г
Цинк, Zn	3.4 мг	12 мг	28.3%	17.8%	353 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	115 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Шея индейки (сырая) составляет 159,32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Шея индейки — калорийность

FitAudit
→
продукты
→
шея индейки
⤵

Калорийность 100 граммов шеи индейки
(из которых 16,5 г белка,
жиров 6,0 г и
углеводов 0,0 г)
составляет 125 кКал
или 523 кДж.

125 кКал

на 100 г

это 5.4% от средней суточной нормы.

Как сжечь калории из 100 г шеи индейки

Например, чтобы сжечь все калории из 100 граммов шеи индейки, понадобятся
10 минут бега
или
1 час 59 минут сна.

Деятельность		Калорийность на сутки на 100 г
Сон	1 ч 59 мин	8%
Медитация	1 ч 47 мин	7%
Отдых	1 ч 38 мин	7%
Чтение книг, Интернет	1 ч 22 мин	6%
Секс	0 ч 51 мин	4%
Йога, пилатес	0 ч 34 мин	2%
Танцы	0 ч 31 мин	2%
Ходьба	0 ч 28 мин	2%
Футбол	0 ч 17 мин	1%
Плавание	0 ч 16 мин	1%
Тренировка пресса	0 ч 15 мин	1%
Силовая тренировка	0 ч 14 мин	1%
Езда на велосипеде	0 ч 13 мин	1%
Прыжки на скакалке	0 ч 11 мин	1%
Бег	0 ч 10 мин	1%

Сколько калорий в белках, жирах, углеводах

Калории в жирах ~ 54 кКал — 45%.

Калории в белках ~ 66 кКал — 55%.

Калории в углеводах ~ 0 кКал — 0%.

Источник