Сколько калорий в шаверме без соуса
Содержание статьи
Рецепт Шаверма без соуса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шаверма без соуса».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 кКал | 1684 кКал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 14.8% | 747 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2706 г |
| Зола | 0.642 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 18.42 мг | 500 мг | 3.7% | 4.1% | 2714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 5.8% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 8.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.982 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.6% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.28 мг | 90 мг | 12.5% | 13.8% | 798 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 1.391 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3595 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 7.9% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7673 мг | 20 мг | 3.8% | 4.2% | 2607 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.66 мг | 2500 мг | 8% | 8.9% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5764 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Натрий, Na | 12.9 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 10078 г |
| Сера, S | 60.52 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.8% | 1652 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 35.3 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 4.771 мкг | 10 мкг | 47.7% | 52.8% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 5.8% | 1916 г |
| Медь, Cu | 75.81 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.4% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 5.332 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.4% | 1313 г |
| Никель, Ni | 7.805 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11000 г |
| Фтор, F | 26.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15100 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 11.1% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.6533 мг | 12 мг | 5.4% | 6% | 1837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.185 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.924 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.171 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма без соуса составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Шаверма в лаваше с курицей без соуса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шаверма в лаваше с курицей без соуса».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 кКал | 1684 кКал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.3% | 1310 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.8% | 1190 г |
| Органические кислоты | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Зола | 0.986 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.4% | 2821 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 13.61 мг | 500 мг | 2.7% | 1.9% | 3674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.229 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.54 мг | 90 мг | 13.9% | 9.6% | 718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 2.257 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2215 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8599 мг | 20 мг | 9.3% | 6.4% | 1075 г |
| Ниацин | 1.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.17 мг | 2500 мг | 7.2% | 5% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4196 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 4% | 1770 г |
| Натрий, Na | 167.06 мг | 1300 мг | 12.9% | 8.9% | 778 г |
| Сера, S | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3111 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 6.8% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 576.26 мг | 2300 мг | 25.1% | 17.4% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 5.4% | 1286 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.829 мкг | 10 мкг | 28.3% | 19.6% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8230 г |
| Медь, Cu | 29.2 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2% | 3425 г |
| Молибден, Mo | 1.543 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.5% | 4537 г |
| Никель, Ni | 1.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17029 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.3599 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Шаверма в лаваше с курицей без соуса составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник