Сколько калорий в шаверме без соуса

Рецепт Шаверма без соуса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шаверма без соуса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность90.3 кКал1684 кКал5.4%6%1865 г
Белки2.3 г76 г3%3.3%3304 г
Жиры7.5 г56 г13.4%14.8%747 г
Углеводы3.4 г219 г1.6%1.8%6441 г
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна0.8 г20 г4%4.4%2500 г
Вода84 г2273 г3.7%4.1%2706 г
Зола0.642 г~
Витамины
Витамин А, РЭ31.5 мкг900 мкг3.5%3.9%2857 г
бета Каротин0.19 мг5 мг3.8%4.2%2632 г
Витамин В1, тиамин0.084 мг1.5 мг5.6%6.2%1786 г
Витамин В2, рибофлавин0.039 мг1.8 мг2.2%2.4%4615 г
Витамин В4, холин18.42 мг500 мг3.7%4.1%2714 г
Витамин В5, пантотеновая0.258 мг5 мг5.2%5.8%1938 г
Витамин В6, пиридоксин0.148 мг2 мг7.4%8.2%1351 г
Витамин В9, фолаты3.982 мкг400 мкг1%1.1%10045 г
Витамин В12, кобаламин0.234 мкг3 мкг7.8%8.6%1282 г
Витамин C, аскорбиновая11.28 мг90 мг12.5%13.8%798 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.174 мг15 мг1.2%1.3%8621 г
Витамин Н, биотин1.391 мкг50 мкг2.8%3.1%3595 г
Витамин К, филлохинон8.5 мкг120 мкг7.1%7.9%1412 г
Витамин РР, НЭ0.7673 мг20 мг3.8%4.2%2607 г
Ниацин0.608 мг~
Макроэлементы
Калий, K200.66 мг2500 мг8%8.9%1246 г
Кальций, Ca17.35 мг1000 мг1.7%1.9%5764 г
Магний, Mg8.95 мг400 мг2.2%2.4%4469 г
Натрий, Na12.9 мг1300 мг1%1.1%10078 г
Сера, S60.52 мг1000 мг6.1%6.8%1652 г
Фосфор, P44 мг800 мг5.5%6.1%1818 г
Хлор, Cl35.3 мг2300 мг1.5%1.7%6516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al200.3 мкг~
Бор, B70.5 мкг~
Железо, Fe0.628 мг18 мг3.5%3.9%2866 г
Йод, I2.72 мкг150 мкг1.8%2%5515 г
Кобальт, Co4.771 мкг10 мкг47.7%52.8%210 г
Марганец, Mn0.1044 мг2 мг5.2%5.8%1916 г
Медь, Cu75.81 мкг1000 мкг7.6%8.4%1319 г
Молибден, Mo5.332 мкг70 мкг7.6%8.4%1313 г
Никель, Ni7.805 мкг~
Олово, Sn6.39 мкг~
Рубидий, Rb123.6 мкг~
Селен, Se0.5 мкг55 мкг0.9%1%11000 г
Фтор, F26.49 мкг4000 мкг0.7%0.8%15100 г
Хром, Cr4.99 мкг50 мкг10%11.1%1002 г
Цинк, Zn0.6533 мг12 мг5.4%6%1837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.51 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.9 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.185 г~
Сахароза0.924 г~
Фруктоза0.171 г~
Незаменимые аминокислоты0.041 г~
Аргинин*0.023 г~
Валин0.004 г~
Гистидин*0.002 г~
Изолейцин0.006 г~
Лейцин0.007 г~
Лизин0.009 г~
Метионин0.001 г~
Метионин + Цистеин0.003 г~
Треонин0.006 г~
Триптофан0.003 г~
Фенилаланин0.006 г~
Фенилаланин+Тирозин0.01 г~
Заменимые аминокислоты0.094 г~
Аланин0.008 г~
Аспарагиновая кислота0.01 г~
Глицин0.006 г~
Глутаминовая кислота0.031 г~
Пролин0.004 г~
Серин0.004 г~
Тирозин0.004 г~
Цистеин0.002 г~
Читайте также:  Сколько калорий гранулированных отрубях

Энергетическая ценность Шаверма без соуса составляет 90,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Шаверма в лаваше с курицей без соуса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шаверма в лаваше с курицей без соуса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность144.3 кКал1684 кКал8.6%6%1167 г
Белки5.8 г76 г7.6%5.3%1310 г
Жиры5.2 г56 г9.3%6.4%1077 г
Углеводы18.4 г219 г8.4%5.8%1190 г
Органические кислоты19.6 г~
Пищевые волокна1 г20 г5%3.5%2000 г
Вода66 г2273 г2.9%2%3444 г
Зола0.986 г~
Витамины
Витамин А, РЭ31.9 мкг900 мкг3.5%2.4%2821 г
Ретинол0.017 мг~
бета Каротин0.089 мг5 мг1.8%1.2%5618 г
Витамин В1, тиамин0.083 мг1.5 мг5.5%3.8%1807 г
Витамин В2, рибофлавин0.057 мг1.8 мг3.2%2.2%3158 г
Витамин В4, холин13.61 мг500 мг2.7%1.9%3674 г
Витамин В5, пантотеновая0.231 мг5 мг4.6%3.2%2165 г
Витамин В6, пиридоксин0.139 мг2 мг7%4.9%1439 г
Витамин В9, фолаты5.229 мкг400 мкг1.3%0.9%7650 г
Витамин В12, кобаламин0.086 мкг3 мкг2.9%2%3488 г
Витамин C, аскорбиновая12.54 мг90 мг13.9%9.6%718 г
Витамин D, кальциферол0.003 мкг10 мкг333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.17 мг15 мг1.1%0.8%8824 г
Витамин Н, биотин2.257 мкг50 мкг4.5%3.1%2215 г
Витамин К, филлохинон3.5 мкг120 мкг2.9%2%3429 г
Витамин РР, НЭ1.8599 мг20 мг9.3%6.4%1075 г
Ниацин1.269 мг~
Макроэлементы
Калий, K180.17 мг2500 мг7.2%5%1388 г
Кальций, Ca23.83 мг1000 мг2.4%1.7%4196 г
Магний, Mg22.6 мг400 мг5.7%4%1770 г
Натрий, Na167.06 мг1300 мг12.9%8.9%778 г
Сера, S32.14 мг1000 мг3.2%2.2%3111 г
Фосфор, P78.7 мг800 мг9.8%6.8%1017 г
Хлор, Cl576.26 мг2300 мг25.1%17.4%399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al60.7 мкг~
Бор, B16.4 мкг~
Железо, Fe1.4 мг18 мг7.8%5.4%1286 г
Йод, I1.23 мкг150 мкг0.8%0.6%12195 г
Кобальт, Co2.829 мкг10 мкг28.3%19.6%353 г
Марганец, Mn0.0243 мг2 мг1.2%0.8%8230 г
Медь, Cu29.2 мкг1000 мкг2.9%2%3425 г
Молибден, Mo1.543 мкг70 мкг2.2%1.5%4537 г
Никель, Ni1.857 мкг~
Рубидий, Rb21.9 мкг~
Селен, Se0.1 мкг55 мкг0.2%0.1%55000 г
Фтор, F23.49 мкг4000 мкг0.6%0.4%17029 г
Хром, Cr2.14 мкг50 мкг4.3%3%2336 г
Цинк, Zn0.3599 мг12 мг3%2.1%3334 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины15.757 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.9 гmax 100 г
Читайте также:  Сколько калорий в моркови с чесноком и сметаной

Энергетическая ценность Шаверма в лаваше с курицей без соуса составляет 144,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник