Сколько калорий в шаурме из лаваша

Содержание статьи

Рецепт шаурма в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «шаурма в лаваше».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.4 кКал	1684 кКал	8.6%	6%	1166 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	5.1%	1357 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	8.9%	778 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	4.4%	1576 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.5%	1538 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.1%	3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ	565.9 мкг	900 мкг	62.9%	43.6%	159 г
бета Каротин	3.369 мг	5 мг	67.4%	46.7%	148 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.7%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	2.9%	2400 г
Витамин В4, холин	4.19 мг	500 мг	0.8%	0.6%	11933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	1%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	2.8%	2532 г
Витамин В9, фолаты	9.486 мкг	400 мкг	2.4%	1.7%	4217 г
Витамин C, аскорбиновая	14.48 мг	90 мг	16.1%	11.1%	622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.42 мг	15 мг	16.1%	11.1%	620 г
Витамин Н, биотин	0.167 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	29940 г
Витамин К, филлохинон	25.1 мкг	120 мкг	20.9%	14.5%	478 г
Витамин РР, НЭ	2.688 мг	20 мг	13.4%	9.3%	744 г
Макроэлементы
Калий, K	215.76 мг	2500 мг	8.6%	6%	1159 г
Кальций, Ca	33.15 мг	1000 мг	3.3%	2.3%	3017 г
Магний, Mg	25.42 мг	400 мг	6.4%	4.4%	1574 г
Натрий, Na	241.51 мг	1300 мг	18.6%	12.9%	538 г
Сера, S	11.49 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	8703 г
Фосфор, P	65.8 мг	800 мг	8.2%	5.7%	1216 г
Хлор, Cl	135.28 мг	2300 мг	5.9%	4.1%	1700 г
Микроэлементы
Бор, B	55.6 мкг	~
Железо, Fe	1.012 мг	18 мг	5.6%	3.9%	1779 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	18072 г
Кобальт, Co	0.833 мкг	10 мкг	8.3%	5.7%	1200 г
Марганец, Mn	0.0568 мг	2 мг	2.8%	1.9%	3521 г
Медь, Cu	34.86 мкг	1000 мкг	3.5%	2.4%	2869 г
Молибден, Mo	2.778 мкг	70 мкг	4%	2.8%	2520 г
Селен, Se	0.14 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	39286 г
Фтор, F	4.25 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	94118 г
Хром, Cr	1.39 мкг	50 мкг	2.8%	1.9%	3597 г
Цинк, Zn	0.1344 мг	12 мг	1.1%	0.8%	8929 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность шаурма в лаваше составляет 144,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Шаурма из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шаурма из лаваша».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.7 кКал	1684 кКал	9.3%	5.9%	1075 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	8.8%	724 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	8.4%	757 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	3.5%	1825 г
Органические кислоты	38.7 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.1%	1250 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.8%	3608 г
Зола	2.086 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	251.2 мкг	900 мкг	27.9%	17.8%	358 г
Ретинол	0.231 мг	~
бета Каротин	0.121 мг	5 мг	2.4%	1.5%	4132 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.9%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2.5%	2535 г
Витамин В4, холин	0.92 мг	500 мг	0.2%	0.1%	54348 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	1%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1.5%	4255 г
Витамин В9, фолаты	7.034 мкг	400 мкг	1.8%	1.1%	5687 г
Витамин C, аскорбиновая	17.83 мг	90 мг	19.8%	12.6%	505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.497 мг	15 мг	3.3%	2.1%	3018 г
Витамин Н, биотин	0.324 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	15432 г
Витамин К, филлохинон	12 мкг	120 мкг	10%	6.4%	1000 г
Витамин РР, НЭ	5.2974 мг	20 мг	26.5%	16.9%	378 г
Ниацин	3.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.79 мг	2500 мг	8.1%	5.2%	1233 г
Кальций, Ca	40.59 мг	1000 мг	4.1%	2.6%	2464 г
Магний, Mg	24.31 мг	400 мг	6.1%	3.9%	1645 г
Натрий, Na	468.83 мг	1300 мг	36.1%	23%	277 г
Сера, S	8.9 мг	1000 мг	0.9%	0.6%	11236 г
Фосфор, P	112.4 мг	800 мг	14.1%	9%	712 г
Хлор, Cl	763.41 мг	2300 мг	33.2%	21.2%	301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.8 мкг	~
Бор, B	32 мкг	~
Ванадий, V	11.72 мкг	~
Железо, Fe	1.369 мг	18 мг	7.6%	4.9%	1315 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	0.6%	10345 г
Кобальт, Co	1.483 мкг	10 мкг	14.8%	9.4%	674 г
Литий, Li	2.759 мкг	~
Марганец, Mn	0.0718 мг	2 мг	3.6%	2.3%	2786 г
Медь, Cu	38 мкг	1000 мкг	3.8%	2.4%	2632 г
Молибден, Mo	2.517 мкг	70 мкг	3.6%	2.3%	2781 г
Никель, Ni	1.862 мкг	~
Рубидий, Rb	60.9 мкг	~
Селен, Se	0.041 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	134146 г
Фтор, F	7.86 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50891 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	1.9%	3448 г
Цинк, Zn	0.1284 мг	12 мг	1.1%	0.7%	9346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.528 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Шаурма из лаваша составляет 156,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт шаурма из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «шаурма из лаваша».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.6 кКал	1684 кКал	9.2%	5.9%	1082 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	7.6%	844 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	4.5%	1436 г
Углеводы	20.1 г	219 г	9.2%	5.9%	1090 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.3%	5000 г
Вода	40.3 г	2273 г	1.8%	1.2%	5640 г
Зола	0.886 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.8 мкг	900 мкг	0.4%	0.3%	23684 г
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.6%	11628 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	3.1%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.2%	5455 г
Витамин В4, холин	2.33 мг	500 мг	0.5%	0.3%	21459 г
Витамин В5, пантотеновая	0.051 мг	5 мг	1%	0.6%	9804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	1.8%	3636 г
Витамин В9, фолаты	17.541 мкг	400 мкг	4.4%	2.8%	2280 г
Витамин C, аскорбиновая	6.64 мг	90 мг	7.4%	4.8%	1355 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.037 мг	15 мг	0.2%	0.1%	40541 г
Витамин Н, биотин	0.103 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	48544 г
Витамин К, филлохинон	11.2 мкг	120 мкг	9.3%	6%	1071 г
Витамин РР, НЭ	0.8127 мг	20 мг	4.1%	2.6%	2461 г
Ниацин	0.69 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.95 мг	2500 мг	4.9%	3.1%	2033 г
Кальций, Ca	27.68 мг	1000 мг	2.8%	1.8%	3613 г
Кремний, Si	6.088 мг	30 мг	20.3%	13%	493 г
Магний, Mg	17.07 мг	400 мг	4.3%	2.8%	2343 г
Натрий, Na	166.53 мг	1300 мг	12.8%	8.2%	781 г
Сера, S	0.75 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Фосфор, P	41.8 мг	800 мг	5.2%	3.3%	1914 г
Хлор, Cl	294.76 мг	2300 мг	12.8%	8.2%	780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.8 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.87 мг	18 мг	4.8%	3.1%	2069 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг	1500000 г
Кобальт, Co	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	0.8%	8696 г
Марганец, Mn	0.0502 мг	2 мг	2.5%	1.6%	3984 г
Медь, Cu	12.49 мкг	1000 мкг	1.2%	0.8%	8006 г
Молибден, Mo	0.115 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	60870 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Селен, Se	0.164 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	33537 г
Фтор, F	0.15 мкг	4000 мкг	2666667 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Цинк, Zn	0.0727 мг	12 мг	0.6%	0.4%	16506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.752 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г

Энергетическая ценность шаурма из лаваша составляет 155,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник