Сколько калорий в шаурме из курицы без майонеза
Содержание статьи
Рецепт Шаурма на Заречке с курицей и без майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шаурма на Заречке с курицей и без майонеза».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 кКал | 1684 кКал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.9% | 987 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Органические кислоты | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 556.6 мкг | 900 мкг | 61.8% | 48.4% | 162 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 32.14 мг | 500 мг | 6.4% | 5% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 5.6% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 9.5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.405 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.4% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 6.3% | 1243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 3.964 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.2% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 5.6% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3992 мг | 20 мг | 27% | 21.1% | 370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.83 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.3% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4769 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 4% | 1954 г |
| Натрий, Na | 207.21 мг | 1300 мг | 15.9% | 12.4% | 627 г |
| Сера, S | 76.02 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 8.5% | 921 г |
| Хлор, Cl | 304.7 мг | 2300 мг | 13.2% | 10.3% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 5.498 мкг | 10 мкг | 55% | 43% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3284 г |
| Медь, Cu | 68.79 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.4% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 2.838 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.2% | 2467 г |
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42308 г |
| Фтор, F | 56.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7073 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.9% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.8797 мг | 12 мг | 7.3% | 5.7% | 1364 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаурма на Заречке с курицей и без майонеза составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Шаурма без майонеза и жарки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шаурма без майонеза и жарки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 кКал | 1684 кКал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.7% | 835 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.9% | 560 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.9% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3508 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.4% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.503 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.89 мг | 90 мг | 15.4% | 8.6% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6104 мг | 20 мг | 3.1% | 1.7% | 3277 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Кальций, Ca | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Кремний, Si | 10.6 мг | 30 мг | 35.3% | 19.6% | 283 г |
| Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5839 г |
| Натрий, Na | 3.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37901 г |
| Сера, S | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10363 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 0.9% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 9.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.9% | 1139 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6116 г |
| Медь, Cu | 18.72 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5342 г |
| Молибден, Mo | 0.331 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 21148 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 60440 г |
| Фтор, F | 6.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63593 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1638 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаурма без майонеза и жарки составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Шаурма без майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шаурма без майонеза».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 кКал | 1684 кКал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.4% | 1152 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 7.9% | 928 г |
| Органические кислоты | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 922.4 мкг | 900 мкг | 102.5% | 75.3% | 98 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 11.79 мг | 500 мг | 2.4% | 1.8% | 4241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.079 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.9% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.38 мг | 90 мг | 11.5% | 8.4% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 3.5% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 1.322 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3782 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5158 мг | 20 мг | 12.6% | 9.3% | 795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.64 мг | 2500 мг | 9% | 6.6% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 31.05 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3221 г |
| Магний, Mg | 32.2 мг | 400 мг | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Натрий, Na | 532.89 мг | 1300 мг | 41% | 30.1% | 244 г |
| Сера, S | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3882 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 6.2% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 538.37 мг | 2300 мг | 23.4% | 17.2% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 4.9% | 1484 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.882 мкг | 10 мкг | 18.8% | 13.8% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4228 г |
| Медь, Cu | 42.01 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.1% | 2380 г |
| Молибден, Mo | 2.434 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.6% | 2876 г |
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16434 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3612 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3322 г |
Энергетическая ценность Шаурма без майонеза составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник