Сколько калорий в шаньге с творогом

Содержание статьи

Рецепт Шанежка с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шанежка с творогом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.8 кКал	1684 кКал	11.2%	5.9%	892 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	6.7%	792 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	4.2%	1244 г
Углеводы	27.5 г	219 г	12.6%	6.7%	796 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	55.8 г	2273 г	2.5%	1.3%	4073 г
Зола	0.991 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.4 мкг	900 мкг	3.3%	1.7%	3061 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.5%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	4.2%	1250 г
Витамин В4, холин	49.28 мг	500 мг	9.9%	5.2%	1015 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	2.6%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	2.9%	1835 г
Витамин В9, фолаты	19.524 мкг	400 мкг	4.9%	2.6%	2049 г
Витамин В12, кобаламин	0.557 мкг	3 мкг	18.6%	9.9%	539 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Витамин D, кальциферол	0.239 мкг	10 мкг	2.4%	1.3%	4184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.359 мг	15 мг	9.1%	4.8%	1104 г
Витамин Н, биотин	5.158 мкг	50 мкг	10.3%	5.5%	969 г
Витамин РР, НЭ	2.198 мг	20 мг	11%	5.8%	910 г
Ниацин	0.364 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.95 мг	2500 мг	2.4%	1.3%	4170 г
Кальций, Ca	56.41 мг	1000 мг	5.6%	3%	1773 г
Кремний, Si	0.515 мг	30 мг	1.7%	0.9%	5825 г
Магний, Mg	12.71 мг	400 мг	3.2%	1.7%	3147 г
Натрий, Na	163.37 мг	1300 мг	12.6%	6.7%	796 г
Сера, S	103.86 мг	1000 мг	10.4%	5.5%	963 г
Фосфор, P	99.3 мг	800 мг	12.4%	6.6%	806 г
Хлор, Cl	272.06 мг	2300 мг	11.8%	6.3%	845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.3 мкг	~
Бор, B	4.8 мкг	~
Ванадий, V	11.6 мкг	~
Железо, Fe	0.577 мг	18 мг	3.2%	1.7%	3120 г
Йод, I	2.16 мкг	150 мкг	1.4%	0.7%	6944 г
Кобальт, Co	2.009 мкг	10 мкг	20.1%	10.6%	498 г
Марганец, Mn	0.0806 мг	2 мг	4%	2.1%	2481 г
Медь, Cu	45.13 мкг	1000 мкг	4.5%	2.4%	2216 г
Молибден, Mo	5.541 мкг	70 мкг	7.9%	4.2%	1263 г
Никель, Ni	0.284 мкг	~
Олово, Sn	0.67 мкг	~
Селен, Se	15.396 мкг	55 мкг	28%	14.8%	357 г
Титан, Ti	1.42 мкг	~
Фтор, F	39.26 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10188 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7353 г
Цинк, Zn	0.341 мг	12 мг	2.8%	1.5%	3519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.75 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.174 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.03 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.357 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.087 г	min 16.8 г	6.5%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.998 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.628 г	от 11.2 до 20.6 г	14.5%	7.7%
18:2 Линолевая	1.612 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%

Энергетическая ценность Шанежка с творогом составляет 188,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Шанежки с творогом 16.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шанежки с творогом 16.03.17».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222.5 кКал	1684 кКал	13.2%	5.9%	757 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	7.1%	628 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	5.9%	757 г
Углеводы	27.1 г	219 г	12.4%	5.6%	808 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	6.5%	690 г
Вода	23.2 г	2273 г	1%	0.4%	9797 г
Зола	1.088 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.6 мкг	900 мкг	5.7%	2.6%	1744 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%	4.7%	949 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	3.5%	1277 г
Витамин В4, холин	45.8 мг	500 мг	9.2%	4.1%	1092 г
Витамин В5, пантотеновая	0.394 мг	5 мг	7.9%	3.6%	1269 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	2.9%	1550 г
Витамин В9, фолаты	29.161 мкг	400 мкг	7.3%	3.3%	1372 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	2.1%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.303 мкг	10 мкг	3%	1.3%	3300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.774 мг	15 мг	5.2%	2.3%	1938 г
Витамин Н, биотин	3.678 мкг	50 мкг	7.4%	3.3%	1359 г
Витамин РР, НЭ	2.0126 мг	20 мг	10.1%	4.5%	994 г
Ниацин	0.562 мг	~
Бетаин	0.0187 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.4 мг	2500 мг	5.9%	2.7%	1708 г
Кальций, Ca	51.24 мг	1000 мг	5.1%	2.3%	1952 г
Кремний, Si	0.52 мг	30 мг	1.7%	0.8%	5769 г
Магний, Mg	24.41 мг	400 мг	6.1%	2.7%	1639 г
Натрий, Na	180.78 мг	1300 мг	13.9%	6.2%	719 г
Сера, S	54.83 мг	1000 мг	5.5%	2.5%	1824 г
Фосфор, P	107.1 мг	800 мг	13.4%	6%	747 г
Хлор, Cl	281.99 мг	2300 мг	12.3%	5.5%	816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	438.2 мкг	~
Бор, B	18.3 мкг	~
Ванадий, V	17.35 мкг	~
Железо, Fe	1.329 мг	18 мг	7.4%	3.3%	1354 г
Йод, I	3.88 мкг	150 мкг	2.6%	1.2%	3866 г
Кобальт, Co	1.819 мкг	10 мкг	18.2%	8.2%	550 г
Марганец, Mn	0.6061 мг	2 мг	30.3%	13.6%	330 г
Медь, Cu	105.92 мкг	1000 мкг	10.6%	4.8%	944 г
Молибден, Mo	6.243 мкг	70 мкг	8.9%	4%	1121 г
Никель, Ni	1.613 мкг	~
Олово, Sn	3.38 мкг	~
Селен, Se	4.997 мкг	55 мкг	9.1%	4.1%	1101 г
Стронций, Sr	2.67 мкг	~
Титан, Ti	3.14 мкг	~
Фтор, F	18.34 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21810 г
Хром, Cr	1.96 мкг	50 мкг	3.9%	1.8%	2551 г
Цинк, Zn	0.7549 мг	12 мг	6.3%	2.8%	1590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.614 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	max 100 г
Лактоза	0.4808 г	~
Сахароза	1.6731 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1228 г	~
Аргинин*	0.1816 г	~
Валин	0.1976 г	~
Гистидин*	0.0815 г	~
Изолейцин	0.1565 г	~
Лейцин	0.2662 г	~
Лизин	0.1957 г	~
Метионин	0.0798 г	~
Метионин + Цистеин	0.1454 г	~
Треонин	0.1415 г	~
Триптофан	0.0506 г	~
Фенилаланин	0.1887 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2917 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1921 г	~
Аланин	0.1762 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2977 г	~
Глицин	0.1412 г	~
Глутаминовая кислота	0.6826 г	~
Пролин	0.2177 г	~
Серин	0.2047 г	~
Тирозин	0.1189 г	~
Цистеин	0.0705 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1056 г	~
6:0 Капроновая	0.0483 г	~
8:0 Каприловая	0.0259 г	~
10:0 Каприновая	0.0593 г	~
12:0 Лауриновая	0.0678 г	~
14:0 Миристиновая	0.316 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.127 г	~
17:0 Маргариновая	0.0033 г	~
18:0 Стеариновая	0.3704 г	~
20:0 Арахиновая	0.0049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.5692 г	min 16.8 г	9.3%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.0604 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.148 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.2936 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3377 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.3%
18:2 Линолевая	0.2933 г	~
18:3 Линоленовая	0.0304 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0141 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.9%

Энергетическая ценность Шанежки с творогом 16.03.17 составляет 222,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник