Сколько калорий в серых щах

Рецепт Серые щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Серые щи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность46 кКал1684 кКал2.7%5.9%3661 г
Белки1.7 г76 г2.2%4.8%4471 г
Жиры3.4 г56 г6.1%13.3%1647 г
Углеводы2.2 г219 г1%2.2%9955 г
Пищевые волокна0.6 г20 г3%6.5%3333 г
Вода91.9 г2273 г4%8.7%2473 г
Зола0.5982 г~
Витамины
Витамин А, РЭ52.2 мкг900 мкг5.8%12.6%1724 г
альфа Каротин0.6207 мкг~
бета Каротин0.314 мг5 мг6.3%13.7%1592 г
бета Криптоксантин0.0393 мкг~
Ликопин0.0049 мкг~
Лютеин + Зеаксантин36.7913 мкг~
Витамин В1, тиамин0.063 мг1.5 мг4.2%9.1%2381 г
Витамин В2, рибофлавин0.019 мг1.8 мг1.1%2.4%9474 г
Витамин В4, холин8.46 мг500 мг1.7%3.7%5910 г
Витамин В5, пантотеновая0.094 мг5 мг1.9%4.1%5319 г
Витамин В6, пиридоксин0.071 мг2 мг3.6%7.8%2817 г
Витамин В9, фолаты4.525 мкг400 мкг1.1%2.4%8840 г
Витамин C, аскорбиновая3.15 мг90 мг3.5%7.6%2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.763 мг15 мг5.1%11.1%1966 г
гамма Токоферол0.0037 мг~
дельта Токоферол0.0001 мг~
Витамин Н, биотин0.049 мкг50 мкг0.1%0.2%102041 г
Витамин К, филлохинон2.1 мкг120 мкг1.8%3.9%5714 г
Витамин РР, НЭ0.6531 мг20 мг3.3%7.2%3062 г
Ниацин0.291 мг~
Бетаин0.0694 мг~
Макроэлементы
Калий, K86.44 мг2500 мг3.5%7.6%2892 г
Кальций, Ca10.65 мг1000 мг1.1%2.4%9390 г
Магний, Mg7.2 мг400 мг1.8%3.9%5556 г
Натрий, Na105.51 мг1300 мг8.1%17.6%1232 г
Сера, S26.38 мг1000 мг2.6%5.7%3791 г
Фосфор, P21.7 мг800 мг2.7%5.9%3687 г
Хлор, Cl108.74 мг2300 мг4.7%10.2%2115 г
Микроэлементы
Алюминий, Al90.1 мкг~
Бор, B14.9 мкг~
Ванадий, V12.2 мкг~
Железо, Fe0.399 мг18 мг2.2%4.8%4511 г
Йод, I1.12 мкг150 мкг0.7%1.5%13393 г
Кобальт, Co1.334 мкг10 мкг13.3%28.9%750 г
Литий, Li6.467 мкг~
Марганец, Mn0.0478 мг2 мг2.4%5.2%4184 г
Медь, Cu36.78 мкг1000 мкг3.7%8%2719 г
Молибден, Mo2.076 мкг70 мкг3%6.5%3372 г
Никель, Ni1.666 мкг~
Олово, Sn2.86 мкг~
Рубидий, Rb53.9 мкг~
Селен, Se0.104 мкг55 мкг0.2%0.4%52885 г
Фтор, F78.16 мкг4000 мкг2%4.3%5118 г
Хром, Cr2.16 мкг50 мкг4.3%9.3%2315 г
Цинк, Zn0.2761 мг12 мг2.3%5%4346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины1.187 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.7 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.1528 г~
Сахароза0.322 г~
Фруктоза0.0682 г~
Незаменимые аминокислоты0.0753 г~
Аргинин*0.0137 г~
Валин0.0118 г~
Гистидин*0.0032 г~
Изолейцин0.0091 г~
Лейцин0.013 г~
Лизин0.0137 г~
Метионин0.0026 г~
Метионин + Цистеин0.0052 г~
Треонин0.0099 г~
Триптофан0.0031 г~
Фенилаланин0.01 г~
Фенилаланин+Тирозин0.0188 г~
Заменимые аминокислоты0.1303 г~
Аланин0.0108 г~
Аспарагиновая кислота0.0261 г~
Глицин0.0101 г~
Глутаминовая кислота0.0339 г~
Пролин0.0092 г~
Серин0.0121 г~
Тирозин0.0087 г~
Цистеин0.0026 г~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы0.0753 мг~
бета Ситостерол3.2742 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.0001 г~
10:0 Каприновая0.0001 г~
12:0 Лауриновая0.0001 г~
14:0 Миристиновая0.0002 г~
16:0 Пальмитиновая0.1107 г~
18:0 Стеариновая0.0686 г~
20:0 Арахиновая0.0049 г~
22:0 Бегеновая0.0115 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.4053 гmin 16.8 г2.4%5.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.0004 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.4032 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.993 гот 11.2 до 20.6 г8.9%19.3%
18:2 Линолевая0.9896 г~
18:3 Линоленовая0.0099 г~
Читайте также:  Сколько калорий в луге

Энергетическая ценность Серые щи составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Серые щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Серые щи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность56.9 кКал1684 кКал3.4%6%2960 г
Белки2.5 г76 г3.3%5.8%3040 г
Жиры3.6 г56 г6.4%11.2%1556 г
Углеводы3.6 г219 г1.6%2.8%6083 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1 г20 г5%8.8%2000 г
Вода89 г2273 г3.9%6.9%2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ56.2 мкг900 мкг6.2%10.9%1601 г
бета Каротин0.337 мг5 мг6.7%11.8%1484 г
Витамин В1, тиамин0.099 мг1.5 мг6.6%11.6%1515 г
Витамин В2, рибофлавин0.028 мг1.8 мг1.6%2.8%6429 г
Витамин В4, холин10.97 мг500 мг2.2%3.9%4558 г
Витамин В5, пантотеновая0.143 мг5 мг2.9%5.1%3497 г
Витамин В6, пиридоксин0.108 мг2 мг5.4%9.5%1852 г
Витамин В9, фолаты2.501 мкг400 мкг0.6%1.1%15994 г
Витамин C, аскорбиновая3.1 мг90 мг3.4%6%2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.044 мг15 мг0.3%0.5%34091 г
Витамин Н, биотин0.022 мкг50 мкг227273 г
Витамин К, филлохинон0.4 мкг120 мкг0.3%0.5%30000 г
Витамин РР, НЭ1.146 мг20 мг5.7%10%1745 г
Макроэлементы
Калий, K172.85 мг2500 мг6.9%12.1%1446 г
Кальций, Ca12.85 мг1000 мг1.3%2.3%7782 г
Магний, Mg10.18 мг400 мг2.5%4.4%3929 г
Натрий, Na225.91 мг1300 мг17.4%30.6%575 г
Сера, S40.02 мг1000 мг4%7%2499 г
Фосфор, P32.4 мг800 мг4.1%7.2%2469 г
Хлор, Cl196.28 мг2300 мг8.5%14.9%1172 г
Микроэлементы
Бор, B29.4 мкг~
Ванадий, V33.41 мкг~
Железо, Fe0.454 мг18 мг2.5%4.4%3965 г
Йод, I2.14 мкг150 мкг1.4%2.5%7009 г
Кобальт, Co2.297 мкг10 мкг23%40.4%435 г
Марганец, Mn0.0465 мг2 мг2.3%4%4301 г
Медь, Cu46.2 мкг1000 мкг4.6%8.1%2165 г
Молибден, Mo4.447 мкг70 мкг6.4%11.2%1574 г
Селен, Se0.064 мкг55 мкг0.1%0.2%85938 г
Фтор, F76.4 мкг4000 мкг1.9%3.3%5236 г
Хром, Cr4.11 мкг50 мкг8.2%14.4%1217 г
Цинк, Zn0.39 мг12 мг3.3%5.8%3077 г
Читайте также:  Сколько калорий в сидре алкогольном

Энергетическая ценность Серые щи составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник