Сколько калорий в сазане тушеном

Содержание статьи

Рецепт Сазан тушеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сазан тушеный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.5 кКал	1684 кКал	8.2%	6%	1225 г
Белки	21.1 г	76 г	27.8%	20.2%	360 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	7.6%	949 г
Витамины
Витамин А, РЭ	74.9 мкг	900 мкг	8.3%	6%	1202 г
Ретинол	0.065 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	2.5%	2857 г
Витамин РР, НЭ	6.6867 мг	20 мг	33.4%	24.3%	299 г
Ниацин	2.47 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	333.44 мг	2500 мг	13.3%	9.7%	750 г
Кальций, Ca	35.59 мг	1000 мг	3.6%	2.6%	2810 г
Магний, Mg	40.65 мг	400 мг	10.2%	7.4%	984 г
Натрий, Na	103.65 мг	1300 мг	8%	5.8%	1254 г
Сера, S	229.78 мг	1000 мг	23%	16.7%	435 г
Фосфор, P	309 мг	800 мг	38.6%	28.1%	259 г
Хлор, Cl	206.06 мг	2300 мг	9%	6.5%	1116 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.046 мг	18 мг	11.4%	8.3%	880 г
Молибден, Mo	4.995 мкг	70 мкг	7.1%	5.2%	1401 г
Никель, Ni	7.493 мкг	~
Фтор, F	537 мкг	4000 мкг	13.4%	9.7%	745 г
Хром, Cr	68.69 мкг	50 мкг	137.4%	99.9%	73 г

Энергетическая ценность Сазан тушеный составляет 137,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Сазан тушёный 22.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сазан тушёный 22.06.21».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.4 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2499 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	14.2%	1041 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	4.5%	3294 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	3.9%	3842 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.7%	2222 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5.5%	2739 г
Зола	1.189 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.3 мкг	900 мкг	13%	19.3%	767 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.712 мкг	~
бета Каротин	0.702 мг	5 мг	14%	20.8%	712 г
бета Криптоксантин	7.4 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.66 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	6.7%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	5.3%	2813 г
Витамин В4, холин	4.53 мг	500 мг	0.9%	1.3%	11038 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	2.2%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	5.2%	2899 г
Витамин В9, фолаты	2.05 мкг	400 мкг	0.5%	0.7%	19512 г
Витамин C, аскорбиновая	5.58 мг	90 мг	6.2%	9.2%	1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.352 мг	15 мг	2.3%	3.4%	4261 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.115 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	43478 г
Витамин К, филлохинон	10.6 мкг	120 мкг	8.8%	13.1%	1132 г
Витамин РР, НЭ	2.5869 мг	20 мг	12.9%	19.1%	773 г
Ниацин	1.297 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.16 мг	2500 мг	10.4%	15.4%	957 г
Кальций, Ca	28.74 мг	1000 мг	2.9%	4.3%	3479 г
Кремний, Si	16.898 мг	30 мг	56.3%	83.5%	178 г
Магний, Mg	18.78 мг	400 мг	4.7%	7%	2130 г
Натрий, Na	161.64 мг	1300 мг	12.4%	18.4%	804 г
Сера, S	81.32 мг	1000 мг	8.1%	12%	1230 г
Фосфор, P	105.6 мг	800 мг	13.2%	19.6%	758 г
Хлор, Cl	288.27 мг	2300 мг	12.5%	18.5%	798 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	267.5 мкг	~
Бор, B	68.4 мкг	~
Ванадий, V	31.61 мкг	~
Железо, Fe	0.577 мг	18 мг	3.2%	4.7%	3120 г
Йод, I	9.44 мкг	150 мкг	6.3%	9.3%	1589 г
Кобальт, Co	8.83 мкг	10 мкг	88.3%	131%	113 г
Литий, Li	13.937 мкг	~
Марганец, Mn	0.1029 мг	2 мг	5.1%	7.6%	1944 г
Медь, Cu	48.38 мкг	1000 мкг	4.8%	7.1%	2067 г
Молибден, Mo	5.685 мкг	70 мкг	8.1%	12%	1231 г
Никель, Ni	5.459 мкг	~
Рубидий, Rb	121.3 мкг	~
Селен, Se	0.209 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	26316 г
Стронций, Sr	2.1 мкг	~
Фтор, F	175.78 мкг	4000 мкг	4.4%	6.5%	2276 г
Хром, Cr	22.42 мкг	50 мкг	44.8%	66.5%	223 г
Цинк, Zn	0.4626 мг	12 мг	3.9%	5.8%	2594 г
Цирконий, Zr	0.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.933 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.712 г	~
Сахароза	0.854 г	~
Фруктоза	0.389 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.23 г	~
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.43 г	~
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.089 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.121 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.209 мг	~
бета Ситостерол	0.866 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.432 г	min 16.8 г	2.6%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.421 г	~
18:1 цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.103 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.3%
18:2 Линолевая	0.096 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%

Энергетическая ценность Сазан тушёный 22.06.21 составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Тушеный сазан с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушеный сазан с овощами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.7 кКал	1684 кКал	4.1%	6%	2451 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	11.5%	1267 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	7.6%	1931 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	3.1%	4660 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	12.4%	1176 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.4%	2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ	278.6 мкг	900 мкг	31%	45.1%	323 г
бета Каротин	2.17 мг	5 мг	43.4%	63.2%	230 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	6.6%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	5.8%	2500 г
Витамин В4, холин	1.53 мг	500 мг	0.3%	0.4%	32680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	2.8%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	10.3%	1418 г
Витамин В9, фолаты	14.137 мкг	400 мкг	3.5%	5.1%	2829 г
Витамин C, аскорбиновая	14.32 мг	90 мг	15.9%	23.1%	628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.713 мг	15 мг	4.8%	7%	2104 г
Витамин Н, биотин	0.258 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	19380 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	2.8%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.5983 мг	20 мг	13%	18.9%	770 г
Макроэлементы
Калий, K	305.42 мг	2500 мг	12.2%	17.8%	819 г
Кальций, Ca	35.58 мг	1000 мг	3.6%	5.2%	2811 г
Магний, Mg	21.58 мг	400 мг	5.4%	7.9%	1854 г
Натрий, Na	53.45 мг	1300 мг	4.1%	6%	2432 г
Сера, S	66.14 мг	1000 мг	6.6%	9.6%	1512 г
Фосфор, P	95.4 мг	800 мг	11.9%	17.3%	839 г
Хлор, Cl	5.09 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	45187 г
Микроэлементы
Бор, B	25.3 мкг	~
Железо, Fe	0.687 мг	18 мг	3.8%	5.5%	2620 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	22059 г
Кобальт, Co	0.938 мкг	10 мкг	9.4%	13.7%	1066 г
Марганец, Mn	0.0702 мг	2 мг	3.5%	5.1%	2849 г
Медь, Cu	29.37 мкг	1000 мкг	2.9%	4.2%	3405 г
Селен, Se	0.017 мкг	55 мкг	323529 г
Фтор, F	5.19 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	77071 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	2.5%	5814 г
Цинк, Zn	0.1939 мг	12 мг	1.6%	2.3%	6189 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Тушеный сазан с овощами составляет 68,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник