Сколько калорий в сазана запеченном в духовке
Содержание статьи
Рецепт Сазан запеченный в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сазан запеченный в духовке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 кКал | 1684 кКал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 15.1% | 447 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.8% | 622 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Зола | 1.029 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.306 мг | 15 мг | 22% | 14.8% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8 мг | 20 мг | 29% | 19.5% | 345 г |
| Ниацин | 2.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.94 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.1% | 954 г |
| Кальций, Ca | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3054 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 3.9% | 1710 г |
| Натрий, Na | 51.45 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2527 г |
| Сера, S | 170.26 мг | 1000 мг | 17% | 11.4% | 587 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 17.3% | 389 г |
| Хлор, Cl | 154.35 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.5% | 1490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 2.1% | 3209 г |
| Йод, I | 46.77 мкг | 150 мкг | 31.2% | 21% | 321 г |
| Кобальт, Co | 18.71 мкг | 10 мкг | 187.1% | 125.8% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Молибден, Mo | 3.742 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.6% | 1871 г |
| Никель, Ni | 5.613 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 402.26 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 6.8% | 994 г |
| Хром, Cr | 51.45 мкг | 50 мкг | 102.9% | 69.2% | 97 г |
| Цинк, Zn | 0.6548 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1833 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.535 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.529 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.4% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая | 3.858 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 55.8% |
Энергетическая ценность Сазан запеченный в духовке составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Сазан в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сазан в духовке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 кКал | 1684 кКал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 17.8% | 396 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8% | 889 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Зола | 1.076 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.101 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 36331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7444 мг | 20 мг | 28.7% | 20.2% | 348 г |
| Ниацин | 2.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.92 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.5% | 937 г |
| Кальций, Ca | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2294 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 4.4% | 1619 г |
| Натрий, Na | 50.96 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.8% | 2551 г |
| Сера, S | 188.47 мг | 1000 мг | 18.8% | 13.3% | 531 г |
| Фосфор, P | 224.3 мг | 800 мг | 28% | 19.7% | 357 г |
| Хлор, Cl | 176.64 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 2.3% | 3109 г |
| Йод, I | 51.98 мкг | 150 мкг | 34.7% | 24.5% | 289 г |
| Кобальт, Co | 20.43 мкг | 10 мкг | 204.3% | 144.1% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3899 г |
| Медь, Cu | 2.42 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
| Молибден, Mo | 4.63 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.7% | 1512 г |
| Никель, Ni | 6.119 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 440.4 мкг | 4000 мкг | 11% | 7.8% | 908 г |
| Хром, Cr | 56.31 мкг | 50 мкг | 112.6% | 79.4% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.7469 мг | 12 мг | 6.2% | 4.4% | 1607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Сазан в духовке составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Сазан запеченный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сазан запеченный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 кКал | 1684 кКал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 18.6% | 332 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8% | 778 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3266 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 11.1% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 30.9% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427 мг | 2500 мг | 17.1% | 10.6% | 585 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Натрий, Na | 63 мг | 1300 мг | 4.8% | 3% | 2063 г |
| Фосфор, P | 531 мг | 800 мг | 66.4% | 41% | 151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 5.5% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 16.2 мкг | 55 мкг | 29.5% | 18.2% | 340 г |
| Цинк, Zn | 1.9 мг | 12 мг | 15.8% | 9.8% | 632 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сазан запеченный составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник