Сколько калорий в саранске

Рецепт Котлеты из свинины по-сарански (мордовское национальное блюдо). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Котлеты из свинины по-сарански (мордовское национальное блюдо) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 22,2 %, витамином B1 — 26,7 %, витамином B2 — 11,1 %, холином — 13,3 %, витамином B6 — 15 %, витамином PP — 25,3 %, кремнием — 22,7 %, фосфором — 20,6 %, кобальтом — 65 %, марганцем — 27,8 %, медью — 13,8 %, молибденом — 17,7 %, хромом — 18,6 %, цинком — 15,5 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

СНИЖЕНИЕ ВЕСА

• Наборы сбалансированного здорового питания на целый день

  от 470 рублей включая доставку!

• Это не диета, это здоровое питание, соответственно, подходит всем!

• Вы можете подобрать набор для похудения,

  поддержания веса и набора мышечной массы

• Меню составлено вместе с диетологом и сбалансировано по белкам, жирам, углеводам

• Здоровая и полезная еда

  Значительная экономия вашего времени

ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ В САРАНСКЕ

От заявки до вашего стола

Выбираете программу под ваши задачи

На сайте оставляете заявку. С вами свяжется наш менеджер для уточнения заказа

Мы готовим для вас еду и раскладываем

по порциям

Опытные повара готовят ваш вкусный заказ

Бесплатно доставляем в любую точку города

Курьер максимально быстро, в удобное для вас время, доставляет заказ

Вы правильно питаетесь без усилий

в течение дня

Больше нет необходимости тратить время на закупку продуктов и их приготовление

Для тех, кто хочет получить результат в кратчайшие сроки

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:​

Программа достаточно эффективна для экстремального похудения, при этом обеспечивает нормальную работу организма и не требует физических нагрузок.

Рекомендуется не длительными циклами периодом 7-14 дней, после постепенное увеличение калорийности — программа 1200 ккал

МЕНЮ (постоянно обновляется)

900 ккал / сутки

Понедельник

• Омлет с греческий

  297,2 ккал

  30,5 г белка | 18 г жира | 3,3 г углеводов

• Салат My Food

  253 ккал

  8 г белка | г жира | 15 г углеводов

• Спагетти болоньезе

  343 ккал

  29 г белка | 11 г жира | 32 г углеводов

• Курица со стручковой фасолью

  179 ккалл

  21 г белка | 3 г жира | 17 углеводов

Вторник

• Овсяная каша с медом и фруктами

  244,2 ккал

  7,3 г белка | 3,3 г жира | 45,9 г углеводов

• Салат Греческий

  253,2 ккал

  8 г белка | 21,7 г жира | 6,4 г углеводов

• Стейк из индейки. Овощи

  160 ккал

  22 г белка | 4 г жира | 9 г углеводов

• Творожные кокосики

  274,8 ккал

  20 г белка | 15 г жира | 20 г углеводов

Среда

• Омлет с курицей, помидором и сыром

  312 ккал

  30,7 г белка | 18,5 г жира | 3,7 г углеводов

• Легкий салат с яйцом

  199 ккал

  14,4 г белка | 13,8 г жира | 4,1 г углеводов

• Куриное филе с кунжутом и рисом

  338 ккал

  23 г белка | 2,3 г жира | 53,7 г углеводов

• Творожное суфле

  118 ккал

  15 г белка | 2 г жира | 10 г углеводов

Четверг

• Омлет с куриной печенью и помидорами

  283,3 ккал

  27,6 г белка | 17,7 г жира | 3,4 г углеводов

• Маффины куриные.

  Микс гречка + рис

  353,6 ккал

  23,1 г белка | 15 г жира | 33,3 г углеводов

• Рыба запеченая. Чесночный соус

  157,7 ккал

  25 г белка | 5,6 г жира | 2,4 г углеводов

• Фруктовый салат с йогуртом

  175 ккал

  5 г белка | 5 г жира | 25 г углеводов

Пятница

• Рисовая каша на молоке с яблочком

  251,5 ккал

  5,4 г белка | 8,2 г жира | 39,5 г углеводов

• Салат из курицы и яиц

  200,4 ккал

  20,4 г белка | 11,6 г жира | 2 г углеводов

• Котлетки с сыром на пару. Свежие овощи

  271,9 ккал

  36,3 г белка | 10,4 г жира | 6,2 г углеводов

• Творожная запеканка с кокосом и бананом

  242,5 ккал

  20,2 г белка | 11,7 г жира | 25,6 г углеводов

Суббота

• Овсяная каша с курагой и изюмом

  241,5 ккал

  6,2 г белка | 2,6 г жира | 49,5 г углеводов

• Салат с рукколой и моцареллой

  251,9 ккал

  12,2 г белка | 22,8 г жира | 6,4 г углеводов

• Сэндвичи с индейкой

  376,8 ккал

  31 г белка | 9,4 г жира | 41,6 г углеводов

• Мусс из творога с ягодным джемом

  200 ккал

  26 г белка | 6 г жира | 10 г углеводов

Воскресенье

• Омлет классический

  211 ккал

  14,7 г белка | 10,2 г жира | 15,1 г углеводов

• салат «Винегрет» витаминный

  172,4 ккал

  4,4 г белка | 8,8 г жира | 18,9 г углеводов

• Лазанья «Болоньезе»

  330,6 ккал

  28,9 г белка | 15 г жира | 20 г углеводов

• Творожная запеканка с медом

  240,7 ккал

  18,8 г белка | 11,5 г жира | 15,5 г углеводов

Цены

1 день 550 руб

5 дней 2750 руб

7 дней 3300 руб

Снижение веса — 1200 ккал

Для тех, кто любит вкусную еду, но не желает иметь избыточный вес.

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:​

Подходит для плавного снижения веса без жестких ограничений.Закрепление результатов после программы 900ккал. Подходит для длительного применения

МЕНЮ (постоянно обновляется)

1200 ккал / сутки

Понедельник

• Омлет греческий

  298 ккал

  30 г белка | 18 г жира | 4 г углеводов

• Салат My Food

  189 ккал

  9 г белка | 7 г жира | 15 г углеводов

• Спагетти болоньезе

  343 ккал

  29 г белка | 11 г жира | 32 г углеводов

• Фруктовый салат с творогом

  165 ккал

  12 г белка | 5 г жира | 18 г углеводов

• Курица со стручковой фасолью

  179 ккалл

  21 г белка | 3 г жира | 17 углеводов

Вторник

• Овсяная каша с медом и фруктами

  241 ккал

  22 г белка | 9 г жира | 18 г углеводов

• Салат греческий

  175 ккал

  5 г белка | 5 г жира | 25 г углеводов

• Гречневая лапша с овощами и курицей

  340 ккал

  22 г белка | 12 г жира | 36 г углеводов

• Творожные кокосики

  222 ккал

  21 г белка | 10 г жира | 12 г углеводов

• Котлетки с сыром на пару. Свежие овощи

  320 ккал

  26 г белка | 16 г жира | 20 г углеводов

Среда

• Омлет с курицей,помидорами и сыром

  252 ккал

  8 г белка | 4 г жира | 46 г углеводов

• Легкий салат с яйцом

  159 ккал

  9 г белка | 7 г жира | 15 г углеводов

• Куриное филе с кунжутом и рисом

  331 ккал

  20 г белка | 11 г жира | 38 г углеводов

• Чечевица с помидорами и чесноком Филе гриль

  179 ккал

  18 г белка | 7 г жира | 11 г углеводов

• Стейк из говядины. Салат овощной

  203 ккал

  26 г белка | 7 г жира | 9 г углеводов

Четверг

• Омлет с куриной печенью и помидорами

  357,3 ккал

  27,6 г белка | 27,7 г жира | 3,4 г углеводов

• Рагу с курицей

  212,1 ккал

  25,4 г белка | 6,8 г жира | 10,7 г углеводов

• Маффины куриные.

  Микс гречка + рис

  353,6 ккал

  28,1 г белка | 15 г жира | 25,3 г углеводов

• Грудка гриль. Овощной микс

  174,6 ккал

  24,8 г белка | 5,4 г жира | 4,9 г углеводов

• Рыба запеченая. Чесночный соус

  157,7 ккал

  25 г белка | 5,6 г жира | 2,4 г углеводов

Пятница

• Рисовая каша на молоке с бананом

  291,5 ккал

  5,4 г белка | 8,2 г жира | 49,5 г углеводов

• Салат из курицы и яиц

  200,4 ккал

  20,4 г белка | 11,6 г жира | 2 г углеводов

• Медовое куриное филе. Рис

  282,2 ккал

  27,5 г белка | 1,5 г жира | 38,4 г углеводов

• Творожная запеканка с кокосом и бананом

  322,5 ккал

  29,2 г белка | 11,7 г жира | 25,6 г углеводов

• Стейк из индейки. Салат овощной

  161,1 ккал

  24,3 г белка | 4,3 г жира | 6,3 г углеводов

Суббота

• Овсяная каша с курагой и изюмом

  241,5 ккал

  6,2 г белка | 2,6 г жира | 49,5 г углеводов

• Салат с рукколой и моцареллой

  251,9 ккал

  12,2 г белка | 22,8 г жира | 6,4 г углеводов

• Паста с курицей и грибами в сливочном соусе

  266,4 ккал

  20,6 г белка | 4,2 г жира | 37 г углеводов

• Сэндвичи с индейкой

  336,8 ккал

  31 г белка | 9,4 г жира | 31,6 г углеводов

• Творог обезжиренный с фруктами

  125,2 ккал

  17,4 г белка | 0,4 г жира | 13,8 г углеводов

Воскресенье

• Омлет классический

  211 ккал

  14,7 г белка | 10,2 г жира | 15,1 г углеводов

• салат «Винегрет» витаминный

  226 ккал

  4,4 г белка | 14,8 г жира | 18,9 г углеводов

• Лазанья «Болоньезе»

  406,5 ккал

  33,9 г белка | 20 г жира | 24 г углеводов

• Творожная запеканка с медом

  343,8 ккал

  25,8 г белка | 11,5 г жира | 25,5 г углеводов

• Рыба на пару. Салат овощной

  131,3 ккал

  19,9 г белка | 2,9 г жира | 6 г углеводов

Цены

1 день 600 руб

5 дней 3000 руб

7 дней 3500 руб

Спортивное питание — 1500 ккал

Для поддержания мышечной массы для девушек.

Для этапа сушки у мужчин.

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:​

Минимальная калорийность с балансом нутриентов в сторону увеличения белка и ограничением углеводов. Подходит для девушек которые хотят снизить процент жира и сохранить мышечную массу. Подходит для этапа сушки у мужчин.

МЕНЮ (постоянно обновляется)

1500 ккал / сутки

Понедельник

• Омлет греческий

  254,4 ккал

  18,2 г белка | 12,9 г жира | 16,4 г углеводов

• Салат «My Food»

  260,3 ккал

  10,7 г белка | 17,5 г жира | 15 г углеводов

• Спагетти «Болоньезе»

  362,2 ккал

  23,6 г белка | 4,6 г жира | 56,6 г углеводов

• Фруктовый салат с творогом

  239,4 ккалл

  20,1 г белка | 5,8 г жира | 26,7 г углеводов

• Курица со стручковой фасолью

  221,5 ккал

  37,2 г белка | 4,1 г жира | 4,5 г углеводов

Вторник

• Овсяная каша с медом и фруктами

  330,5 ккал

  9,3 г белка | 3,3 г жира | 65,9 г углеводов

• Салат Греческий

  253,2 ккал

  8 г белка | 21,7 г жира | 6,4 г углеводов

• Гречневая лапша с овощами и курицей

  315,4 ккал

  24,1 г белка | 5,8 г жира | 41,7 г углеводов

• Творожные кокосики

  330,8 ккал

  20 г белка | 19 г жира | 25 г углеводов

• Котлетки с сыром на пару. Свежие овощи

  271,9 ккал

  36,3 г белка | 10,4 г жира | 6,2 г углеводов

Среда

• Омлет с курицей, помидором и сыром

  312 ккал

  30,7 г белка | 18,5 г жира | 3,7 г углеводов

• Легкий салат с яйцом

  199 ккал

  14,4 г белка | 13,8 г жира | 4,1 г углеводов

• Куриное филе с кунжутом и рисом

  375,5 ккал

  25 г белка | 2,3 г жира | 63,7 г углеводов

• Чечевица с помидором и чесноком. Филе гриль

  290,4 ккал

  16,6 г белка | 1 г жира | 53,7 г углеводов

• Стейк из говядины. Салат овощной

  212,5 ккал

  24,3 г белка | 9,3 г жира | 6,3 г углеводов

Четверг

• Омлет с куриной печенью и помидорами

  397,3 ккал

  32,6 г белка | 27,7 г жира | 3,4 г углеводов

• Рагу с курицей

  212,1 ккал

  25,4 г белка | 6,8 г жира | 10,7 г углеводов

• Маффины куриные.

  Микс гречка + рис

  477,6 ккал

  30,1 г белка | 15 г жира | 55,3 г углеводов

• Грудка гриль. Овощной микс

  174,6 ккал

  24,8 г белка | 5,4 г жира | 4,9 г углеводов

• Рыба запеченая. Чесночный соус

  157,7 ккал

  25 г белка | 5,6 г жира | 2,4 г углеводов

Пятница

• Рисовая каша на молоке с бананом

  331,5 ккал

  5,4 г белка | 8,2 г жира | 59,5 г углеводов

• Салат из курицы и яиц

  200,4 ккал

  20,4 г белка | 11,6 г жира | 2 г углеводов

• Медовое куриное филе. Рис

  369,1 ккал

  30,5 г белка | 1,5 г жира | 58,4 г углеводов

• Творожная запеканка с кокосом и бананом

  362,5 ккал

  29,2 г белка | 11,7 г жира | 35,6 г углеводов

• Стейк из индейки. Салат овощной

  252,5 ккал

  34,3 г белка | 9,3 г жира | 6,3 г углеводов

Суббота

• Овсяная каша с курагой и изюмом

  329,5 ккал

  8,2 г белка | 2,6 г жира | 69,5 г углеводов

• Салат с рукколой и моцареллой

  251,9 ккал

  12,2 г белка | 22,8 г жира | 6,4 г углеводов

• Паста с курицей и грибами в сливочном соусе

  396,4 ккал

  30,6 г белка | 4,2 г жира | 57 г углеводов

• Сэндвичи с индейкой

  376,8 ккал

  31 г белка | 9,4 г жира | 41,6 г углеводов

• Творог обезжиренный с фруктами

  125,2 ккал

  17,4 г белка | 0,4 г жира | 13,8 г углеводов

Воскресенье

• Омлет классический

  211 ккал

  14,7 г белка | 10,2 г жира | 15,1 г углеводов

• салат «Винегрет» витаминный

  262 ккал

  4,4 г белка | 18,8 г жира | 18,9 г углеводов

• Лазанья «Болоньезе»

  486,5 ккал

  33,9 г белка | 20 г жира | 44 г углеводов

• Творожная запеканка с медом

  353,8 ккал

  30,8 г белка | 11,5 г жира | 30,5 г углеводов

• Рыба на пару. Салат овощной

  131,3 ккал

  19,9 г белка | 2,9 г жира | 6 г углеводов

Цены

1 день 650 руб

5 дней 3250 руб

27 дней 4000 руб

Спортивное питание — 2500 ккал

Для качественного набора мышечной массы без лишнего жира

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:​

Повышенное количество калорийности за счет увеличения доли углеводов и достаточного количества белка.Для этапа набора веса начинающим спортсменам.

МЕНЮ (постоянно обновляется)

2500 ккал / сутки

Понедельник

• Омлет греческий

  254,4 ккал

  18,2 г белка | 12,9 г жира | 16,4 г углеводов

• Салат «My Food»

  305,4 ккал

  10,7 г белка | 25,5 г жира | 15 г углеводов

• Спагетти «Болоньезе»

  639,2 ккал

  41,2 г белка | 9,2 г жира | 83,2 г углеводов

• Фруктовый салат с творогом

  436,2 ккалл

  40,2 г белка | 11,6 г жира | 43,4 г углеводов

• Курица со стручковой фасолью

  443 ккал

  74,4 г белка | 8,2 г жира | 9 г углеводов

• Котлетки с сыром на пару. Свежие овощи

  271,9 ккал

  36,3 г белка | 10,4 г жира | 6,2 г углеводов

Вторник

• Овсяная каша с медом и фруктами

  324,2 ккал

  7,3 г белка | 3,3 г жира | 65,9 г углеводов

• Салат Греческий

  253,2 ккал

  8 г белка | 21,7 г жира | 6,4 г углеводов

• Гречневая лапша с овощами и курицей

  436,2 ккал

  40,2 г белка | 11,6 г жира | 43,4 г углеводов

• Творожные кокосики

  661,6 ккал

  40 г белка | 38 г жира | 50 г углеводов

• Котлетки с сыром на пару. Свежие овощи

  271,9 ккал

  36,3 г белка | 10,4 г жира | 6,2 г углеводов

• Легкий салат с яйцом

  388 ккал

  28,8 г белка | 27,6 г жира | 8,2 г углеводов

Среда

• Омлет с курицей, помидором и сыром

  312 ккал

  30,7 г белка | 18,5 г жира | 3,7 г углеводов

• Легкий салат с яйцом

  388 ккал

  28,8 г белка | 27,6 г жира | 8,2 г углеводов

• Куриное филе с кунжутом и рисом

  499,4 ккал

  35,4 г белка | 3,6 г жира | 81,2 г углеводов

• Чечевица с помидором и чесноком. Филе гриль

  410,2 ккал

  29,2 г белка | 2 г жира | 47,4 г углеводов

• Стейк из говядины. Салат овощной

  425 ккал

  48,6 г белка | 18,6 г жира | 12,6 г углеводов

• Рубленные котлеты. Микс гречка + рис

  306,7 ккал

  28,8 г белка | 4,3 г жира | 36,1 г углеводов

Четверг

• Омлет с куриной печенью и помидорами

  397,3 ккал

  32,6 г белка | 27,7 г жира | 3,4 г углеводов

• Рагу с курицей

  424,2 ккал

  50,8 г белка | 13,6 г жира | 21,4 г углеводов

• Маффины куриные.

  Микс гречка + рис

  590,4 ккал

  42 г белка | 22,5 г жира | 53 г углеводов

• Грудка гриль. Овощной микс

  349,2 ккал

  49,6 г белка | 10,8 г жира | 9,8 г углеводов

• Рыба запеченая. Чесночный соус

  315,4 ккал

  50 г белка | 11,2 г жира | 4,8 г углеводов

• Сэндвичи с курицей

  315,9 ккал

  31,9 г белка | 10,6 г жира | 21 г углеводов

Пятница

• Рисовая каша на молоке с бананом

  291,5 ккал

  5,4 г белка | 8,2 г жира | 49,5 г углеводов

• Салат из курицы и яиц

  400,8 ккал

  40,8 г белка | 23,2 г жира | 4 г углеводов

• Медовое куриное филе. Рис

  644,4 ккал

  55 г белка | 3 г жира | 96,8 г углеводов

• Творожная запеканка с кокосом и бананом

  322,5 ккал

  29,2 г белка | 11,7 г жира | 25,6 г углеводов

• Стейк из индейки. Салат овощной

  425 ккал

  48,6 г белка | 18,6 г жира | 12,6 г углеводов

• Салат из свеклы и рукколы

  329,6 ккал

  7,6 г белка | 22,6 г жира | 23,8 г углеводов

Суббота

• Овсяная каша с курагой и изюмом

  483 ккал

  12,4 г белка | 5,2 г жира | 99 г углеводов

• Салат с рукколой и моцареллой

  251,9 ккал

  12,2 г белка | 22,8 г жира | 6,4 г углеводов

• Паста с курицей и грибами в сливочном соусе

  632,8 ккал

  61,2 г белка | 8,4 г жира | 74 г углеводов

• Сэндвичи с индейкой

  376,8 ккал

  31 г белка | 9,4 г жира | 41,6 г углеводов

• Творог обезжиренный с фруктами

  250,4 ккал

  34,8 г белка | 0,8 г жира | 27,6 г углеводов

• Рагу с курицей

  424,2 ккал

  50,8 г белка | 13,6 г жира | 21,4 г углеводов

Воскресенье

• Омлет классический

  422 ккал

  29,4 г белка | 20,4 г жира | 30,2 г углеводов

• салат «Винегрет» витаминный

  524 ккал

  8,8 г белка | 37,6 г жира | 37,8 г углеводов

• Лазанья «Болоньезе»

  406,5 ккал

  33,9 г белка | 20 г жира | 24 г углеводов

• Творожная запеканка с медом

  530,7 ккал

  46,7 г белка | 17,2 г жира | 36,3 г углеводов

• Рыба на пару. Салат овощной

  131,3 ккал

  19,9 г белка | 2,9 г жира | 6 г углеводов

• Курица с цветной капустой и стручковой фасолью

  398,7 ккал

  42,4 г белка | 14,5 г жира | 23,2 г углеводов

Цены

1 день 750 руб

5 дней 3750 руб

7 дней 4700 руб

Сбалансированное питание — 2000 ккал

Для ежедневного здорового рациона без затрат и сил.

Для поддержания стабильного веса и хорошего самочувствия.

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:​

Идеально подходит для людей всех возрастов,стремящихся питаться здоровой и полезной пищей, не подсчитывая каллории поддерживать вес тела.

МЕНЮ (постоянно обновляется)

2000 ккал / сутки

Понедельник

• Омлет греческий

  254,4 ккал

  18,2 г белка | 12,9 г жира | 16,4 г углеводов

• Салат «My Food»

  305,4 ккал

  10,7 г белка | 25,5 г жира | 15 г углеводов

• Спагетти «Болоньезе»

  639,2 ккал

  41,2 г белка | 9,2 г жира | 83,2 г углеводов

• Фруктовый салат с творогом

  356,2 ккалл

  20,2 г белка | 11,6 г жира | 43,4 г углеводов

• Котлетки с сыром на пару. Свежие овощи

  271,9 ккал

  36,3 г белка | 10,4 г жира | 6,2 г углеводов

Вторник

• Овсяная каша с медом и фруктами

  324,2 ккал

  7,3 г белка | 3,3 г жира | 65,9 г углеводов

• Салат Греческий

  253,2 ккал

  8 г белка | 21,7 г жира | 6,4 г углеводов

• Гречневая лапша с овощами и курицей

  516,2 ккал

  40,2 г белка | 11,6 г жира | 63,4 г углеводов

• Творожные кокосики

  411,0 ккал

  20 г белка | 19 г жира | 40 г углеводов

• Легкий салат с яйцом

  388 ккал

  28,8 г белка | 27,6 г жира | 8,2 г углеводов

Среда

• Омлет с курицей, помидором и сыром

  312 ккал

  30,7 г белка | 18,5 г жира | 3,7 г углеводов

• Легкий салат с яйцом

  388 ккал

  28,8 г белка | 27,6 г жира | 8,2 г углеводов

• Куриное филе с кунжутом и рисом

  499,4 ккал

  35,4 г белка | 3,6 г жира | 81,2 г углеводов

• Чечевица с помидором и чесноком. Филе гриль

  410,2 ккал

  29,2 г белка | 2 г жира | 47,4 г углеводов

• Рубленные котлеты. Микс гречка + рис

  306,7 ккал

  28,8 г белка | 4,3 г жира | 36,1 г углеводов

Четверг

• Омлет с куриной печенью и помидорами

  397,3 ккал

  32,6 г белка | 27,7 г жира | 3,4 г углеводов

• Рагу с курицей

  384,2 ккал

  40,8 г белка | 13,6 г жира | 21,4 г углеводов

• Маффины куриные.

  Микс гречка + рис

  590,4 ккал

  42 г белка | 22,5 г жира | 53 г углеводов

• Рыба запеченая. Чесночный соус

  315,4 ккал

  50 г белка | 11,2 г жира | 4,8 г углеводов

• Сэндвичи с курицей

  315,9 ккал

  31,9 г белка | 10,6 г жира | 21 г углеводов

Пятница

• Рисовая каша на молоке с бананом

  291,5 ккал

  5,4 г белка | 8,2 г жира | 49,5 г углеводов

• Салат из курицы и яиц

  400,8 ккал

  40,8 г белка | 23,2 г жира | 4 г углеводов

• Медовое куриное филе. Рис

  564,4 ккал

  45 г белка | 3 г жира | 96,8 г углеводов

• Творожная запеканка с кокосом и бананом

  322,5 ккал

  29,2 г белка | 11,7 г жира | 25,6 г углеводов

• Салат из свеклы и рукколы

  329,6 ккал

  7,6 г белка | 22,6 г жира | 23,8 г углеводов

Суббота

• Овсяная каша с курагой и изюмом

  483 ккал

  12,4 г белка | 5,2 г жира | 99 г углеводов

• Салат с рукколой и моцареллой

  251,9 ккал

  12,2 г белка | 22,8 г жира | 6,4 г углеводов

• Паста с курицей и грибами в сливочном соусе

  632,8 ккал

  61,2 г белка | 8,4 г жира | 74 г углеводов

• Сэндвичи с индейкой

  376,8 ккал

  31 г белка | 9,4 г жира | 41,6 г углеводов

• Творог обезжиренный с фруктами

  250,4 ккал

  34,8 г белка | 0,8 г жира | 27,6 г углеводов

Воскресенье

• Омлет классический

  422 ккал

  29,4 г белка | 20,4 г жира | 30,2 г углеводов

• салат «Винегрет» витаминный

  524 ккал

  8,8 г белка | 37,6 г жира | 37,8 г углеводов

• Лазанья «Болоньезе»

  406,5 ккал

  33,9 г белка | 20 г жира | 24 г углеводов

• Творожная запеканка с медом

  480,7 ккал

  36,7 г белка | 17,2 г жира | 36,3 г углеводов

• Рыба на пару. Салат овощной

  131,3 ккал

  19,9 г белка | 2,9 г жира | 6 г углеводов

Цены

1 день 700 руб

5 дней 3500 руб

7 дней 4200 руб

Вы выбираете, что именно и когда вы хотите есть, и мы полностью удовлетворяем ваши пожелания.

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:​

Обеды в офис или на дом с доставкой. Порции расфасованы в одноразовые боксы, которые можно разогревать в микроволновой печи при необходимости. Вам не нужно больше покупать продукты и стоять у плиты. Мы все сделаем за вас. Лучше проведите освободившееся время на тренировках или на отдыхе.

МЕНЮ (постоянно обновляется)

Понедельник

• Сырный крем-суп

• Салат греческий

• Отбивная запеченая в яйце. Картофельное пюре

Вторник

• Суп -пюре из шампиньонов

• Салат мимоза

• Куриные шашлычки с болгарским перцем. Гречневая лапша

Среда

• Селянка сборная

• Салат из свеклы с грецким орехом

• Бефствроганов из индейки. Рис

Четверг

• Уха с красной рыбой

• Салат витаминный

• Котлеты любительские из филе бедра с подливой. Греча

Пятница

• Суп с фрикадельками

• Салат с крабовым мясом

• Куриное филе под ананасом и сыром. Спагетти

Цена

Первое+второе+салат-185 рублей

Второе + салат — 165 рублей

Первое+салат-165 рублей

Доставка бесплатная

• Всем рекомендую компанию My Food! Я сочетаю правильное питание со спортом и массажем, поэтому мои цели были достигнуты легко — я привела себя в форму и быстро похудела. Рацион очень вкусный и разнообразный, а еще это очень удобно, так как прописаны калорийность и состав блюд и главное — не надо мыть посуду!

• Еда, которую предлагает Май Фуд по вкусу и способу приготовления полностью соответствует моим спортивным привычкам. Мне нравится, что без ущерба для фигуры я могу отправиться куда угодно. Учтены все мои предпочтения, и меню корректируется по первому пожеланию — это бесценно. Я в полном восторге. И мои клиенты, имеющие очень взыскательный вкус, доверяют мне, а значит, и Май Фуд!»

• Ощутила негативное влияние напряженной работы в офисе, когда не то, чтобы о правильном питании не думаешь, даже просто вовремя есть забываешь. Спасибо вам огромное за вкусную еду и за разнообразие моего рациона. My Food — это мечта любого человека, ,ведущего здоровый образ жизни и следящий за своей фигурой. Я рада, что являюсь вашей клиенткой и надеюсь на дальнейшее сотрудничество.

• Спасибо сервису готового правильного питания My Food!!! Питание для спортсменов очень индивидуально и важно! Для меня очень важно соблюдать режим дня и не пропускать приемы пищи. В любой ситуации, где бы я не был, со мной всегда My Food!!!! Спасибо!!!

• Мы работаем в городе Саранск и области с 8:00 до 20:00.

  Чтобы сделать заказ, позвоните нам по указанному номеру телефона или отправьте заявку с помощью формы контакта — наш менеджер перезвонит вам.

  89272762401

  302-401

  myfoodsaransk1@gmail.com

Источник