Сколько калорий в самсе с картошкой в

Содержание статьи

Рецепт Самса домашняя с курицей и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Самса домашняя с курицей и картошкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.8 кКал	1684 кКал	13.2%	6%	759 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	6.8%	667 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	7.7%	583 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	4.4%	1019 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.7%	1667 г
Вода	43.9 г	2273 г	1.9%	0.9%	5178 г
Зола	1.05 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.4 мкг	900 мкг	2.4%	1.1%	4206 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.5%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	1.8%	2500 г
Витамин В4, холин	4.5 мг	500 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	1.5%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	3.5%	1299 г
Витамин В9, фолаты	5.367 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	7453 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	10.72 мг	90 мг	11.9%	5.4%	840 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.853 мг	15 мг	5.7%	2.6%	1758 г
Витамин Н, биотин	0.591 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8460 г
Витамин РР, НЭ	4.0244 мг	20 мг	20.1%	9.1%	497 г
Ниацин	2.818 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	351.53 мг	2500 мг	14.1%	6.4%	711 г
Кальций, Ca	15.02 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6658 г
Магний, Mg	29.1 мг	400 мг	7.3%	3.3%	1375 г
Натрий, Na	29.38 мг	1300 мг	2.3%	1%	4425 г
Сера, S	49.66 мг	1000 мг	5%	2.3%	2014 г
Фосфор, P	81.5 мг	800 мг	10.2%	4.6%	982 г
Хлор, Cl	32.47 мг	2300 мг	1.4%	0.6%	7083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	446 мкг	~
Бор, B	90 мкг	~
Ванадий, V	62.94 мкг	~
Железо, Fe	1.249 мг	18 мг	6.9%	3.1%	1441 г
Йод, I	3.09 мкг	150 мкг	2.1%	0.9%	4854 г
Кобальт, Co	5.754 мкг	10 мкг	57.5%	25.9%	174 г
Литий, Li	32.526 мкг	~
Марганец, Mn	0.126 мг	2 мг	6.3%	2.8%	1587 г
Медь, Cu	100.94 мкг	1000 мкг	10.1%	4.6%	991 г
Молибден, Mo	6.802 мкг	70 мкг	9.7%	4.4%	1029 г
Никель, Ni	2.733 мкг	~
Рубидий, Rb	309.7 мкг	~
Селен, Se	2.634 мкг	55 мкг	4.8%	2.2%	2088 г
Фтор, F	20.07 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19930 г
Хром, Cr	11.48 мкг	50 мкг	23%	10.4%	436 г
Цинк, Zn	0.7221 мг	12 мг	6%	2.7%	1662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.357 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.522 г	~
Сахароза	1.598 г	~
Фруктоза	0.291 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.363 г	~
Аргинин*	168.547 г	~
Валин	0.477 г	~
Гистидин*	0.357 г	~
Изолейцин	0.427 г	~
Лейцин	0.729 г	~
Лизин	0.893 г	~
Метионин	0.181 г	~
Метионин + Цистеин	0.255 г	~
Треонин	0.411 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.399 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.595 г	~
Заменимые аминокислоты	0.632 г	~
Аланин	0.512 г	~
Аспарагиновая кислота	166.663 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.43 г	~
Глутаминовая кислота	1.212 г	~
Пролин	0.413 г	~
Серин	0.409 г	~
Тирозин	0.338 г	~
Цистеин	0.15 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.448 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.625 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.619 г	min 16.8 г	9.6%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.146 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.377 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.395 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	5.6%
18:2 Линолевая	1.236 г	~
18:3 Линоленовая	0.183 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.9%

Энергетическая ценность Самса домашняя с курицей и картошкой составляет 221,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Самса с курицей и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Самса с курицей и картофелем».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.1 кКал	1684 кКал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	6.5%	760 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	5.1%	966 г
Углеводы	27.8 г	219 г	12.7%	6.2%	788 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.9%	1667 г
Вода	54.3 г	2273 г	2.4%	1.2%	4186 г
Зола	0.85 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.2 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	28125 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.1%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1.2%	4186 г
Витамин В4, холин	25.64 мг	500 мг	5.1%	2.5%	1950 г
Витамин В5, пантотеновая	0.493 мг	5 мг	9.9%	4.9%	1014 г
Витамин В6, пиридоксин	0.323 мг	2 мг	16.2%	7.9%	619 г
Витамин В9, фолаты	6.878 мкг	400 мкг	1.7%	0.8%	5816 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	0.9%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	8.27 мг	90 мг	9.2%	4.5%	1088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.222 мг	15 мг	1.5%	0.7%	6757 г
Витамин Н, биотин	0.258 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	19380 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.6036 мг	20 мг	13%	6.4%	768 г
Ниацин	3.203 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.42 мг	2500 мг	11.3%	5.5%	888 г
Кальций, Ca	12.81 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7806 г
Кремний, Si	15.561 мг	30 мг	51.9%	25.4%	193 г
Магний, Mg	32.08 мг	400 мг	8%	3.9%	1247 г
Натрий, Na	17.76 мг	1300 мг	1.4%	0.7%	7320 г
Сера, S	83.12 мг	1000 мг	8.3%	4.1%	1203 г
Фосфор, P	75 мг	800 мг	9.4%	4.6%	1067 г
Хлор, Cl	42.59 мг	2300 мг	1.9%	0.9%	5400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	347.8 мкг	~
Бор, B	83.9 мкг	~
Ванадий, V	42.57 мкг	~
Железо, Fe	0.818 мг	18 мг	4.5%	2.2%	2200 г
Йод, I	3.72 мкг	150 мкг	2.5%	1.2%	4032 г
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%	24.5%	200 г
Литий, Li	22 мкг	~
Марганец, Mn	0.1123 мг	2 мг	5.6%	2.7%	1781 г
Медь, Cu	82.09 мкг	1000 мкг	8.2%	4%	1218 г
Молибден, Mo	5.092 мкг	70 мкг	7.3%	3.6%	1375 г
Никель, Ni	2.194 мкг	~
Рубидий, Rb	264.3 мкг	~
Селен, Se	6.02 мкг	55 мкг	10.9%	5.3%	914 г
Стронций, Sr	2.65 мкг	~
Фтор, F	49.64 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8058 г
Хром, Cr	9.74 мкг	50 мкг	19.5%	9.6%	513 г
Цинк, Zn	0.6513 мг	12 мг	5.4%	2.6%	1842 г
Цирконий, Zr	0.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.311 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.503 г	~
Сахароза	1.83 г	~
Фруктоза	0.335 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.279 г	~
Аргинин*	0.534 г	~
Валин	0.373 г	~
Гистидин*	0.349 г	~
Изолейцин	0.323 г	~
Лейцин	0.554 г	~
Лизин	0.727 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.241 г	~
Треонин	0.321 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.309 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.572 г	~
Заменимые аминокислоты	0.504 г	~
Аланин	0.374 г	~
Аспарагиновая кислота	0.584 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.274 г	~
Глутаминовая кислота	0.853 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.263 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.122 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.229 г	min 16.8 г	1.4%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.194 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.08 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.3%
18:2 Линолевая	0.071 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%

Энергетическая ценность Самса с курицей и картофелем составляет 204,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник