Сколько калорий в самодельном соке
Содержание статьи
Рецепт Самодельный томатный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Самодельный томатный сок».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.5 кКал | 1684 кКал | 1.4% | 6% | 7166 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.5% | 4977 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.4% | 6667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2444 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 32.8% | 1301 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 35.3% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 9.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 7.7% | 5631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 16.6% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 31.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.769 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6% | 6934 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.38 мг | 90 мг | 11.5% | 48.9% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 6.4% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.038 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.9% | 4817 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 9.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 12.8% | 3333 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.69 мг | 2500 мг | 8.1% | 34.5% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 14451 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 13.2% | 3249 г |
| Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 22530 г |
| Сера, S | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.1% | 8496 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 8.5% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 53.54 мг | 2300 мг | 2.3% | 9.8% | 4296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 12.8% | 3390 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 5.769 мкг | 10 мкг | 57.7% | 245.5% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 9.8% | 4329 г |
| Медь, Cu | 113.08 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 48.1% | 884 г |
| Молибден, Mo | 6.923 мкг | 70 мкг | 9.9% | 42.1% | 1011 г |
| Селен, Se | 1.223 мкг | 55 мкг | 2.2% | 9.4% | 4497 г |
| Фтор, F | 62.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.8% | 6412 г |
| Цинк, Zn | 0.2538 мг | 12 мг | 2.1% | 8.9% | 4728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Самодельный томатный сок составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Сколько калорий в яблочном соке
Лето и осень – самое время пополнять запасы витаминов. Ведь сейчас фрукты и овощи свежие, только что сорванные с грядки или дерева. Считается, что именно в свежих дарах природы наибольшее количество полезных веществ, которые, к сожалению, частично разрушаются при термической обработке. А значит, в заготовках на зиму вы не встретите весь спектр витаминов, минералов и других веществ, присутствующих в свежем продукте.
Яблочный сок, несомненно, самый любимый и распространенный в наших широтах. Ведь правду говорят: «Где родился, там и пригодился», а нашем случае еще и полюбился. Сколько калорий в натуральном яблочном соке, заинтересует многих.
Яблочный сок как он есть
Яблочный сок – это жидкость, извлеченная из яблок путем холодного или горячего отжима. Он имеет сладкий или сладкий с кислинкой вкус. Это зависит от сорта яблок, из которых он приготавливается. Следовательно, сахар в него априори добавлять не нужно. Значит, мы говорим о калорийности яблочного сока без сахара. Хотя есть любители сладкого, которые в этот натуральный продукт добавляют сахар. Тогда пищевая ценность продукта возрастает.
Всех интересует вопрос, сколько калорий в домашнем яблочном соке? В зависимости от сорта яблок этот показатель может варьироваться от 42 до 46 ккал. на 100 гр. продукта. А значит калорийность свежевыжатого яблочного сока такая же.
Но почитателей здорового питания наверняка заинтересует еще и состав продукта. Ведь компонентов в этой вкусной жидкости очень много.
Начнем с самых известных, которые ищут в каждом продукте:
- белки – 0.1 гр.;
- жиры – 0.1 гр.;
- углеводы – 11 гр.;
- витамины группы В, С, Р, РР, Е, А;
- минералы (калий, кальций, магний, фтор, железо, натрий, йод, фтор, фосфор);
- фруктовые кислоты;
- пектиновые вещества;
- пищевые волокна.
Остальные компоненты представлены в незначительных количествах.
Калорийность яблочного сока с мякотью мало чем отличается от таких же показателей в осветленном продукте – буквально на 1-2 кал. Но польза от него значительная. Ведь мякоть – не что иное, как пищевые волокна, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов.
Вот вам и ответ на вопрос, сколько калорий в яблочном соке домашнего приготовления. Ведь именно в нем мякоть присутствует всегда. Если конечно вы не готовите его с помощью соковарки. Калорийность яблочного сока из соковарки несколько ниже, чем у его собрата с мякотью – около 40 ккал.
Сок домашний и покупной
Калорийность домашнего яблочного сока мы уже определили – от 40 до 46 ккал., в зависимости от способа приготовления. Это ответ на вопрос, сколько калорий в яблочном соке без сахара, ведь редко какая хозяйка в свой натуральный продукт будет добавлять этот подсластитель.
Но вот о фабричном соке такого сказать со стопроцентной уверенностью нельзя. Поэтому, и показатели калорийности могут отличаться. Хотя если производитель придерживается норм ГОСТа, то такого быть не должно.
Калорийность яблочного сока Сады Придонья составляет 46 ккал. на 100 гр. продукта. В него не добавляется сахар и консерванты, сырьем служат качественные яблоки зеленых сортов. Следовательно, такой сок можно вводить в качестве первого прикорма малышам.
Теперь разберемся, сколько калорий в яблочном соке Добрый. Он изготавливается из яблок не только зеленых сортов. Есть партии сока из красных яблок, содержание сахаров в которых немного выше. Из этого следует, что калорийность яблочного сока Добрый может варьироваться от 46 (сок из зеленых яблок), до 47.4 ккал.
Соки «Любимый сад» также выпускают линейку из яблока. Но вот малышам их давать не рекомендуется, так как в состав входит сахар или сахарно-глюкозный сироп, а также стабилизатор вкуса – лимонная кислота. На вопрос: «Сколько калорий в яблочном соке Любимый?» отвечаем – 45 ккал., что странно при наличии в рецептуре сахара.
Соки «Фруктовый сад» очень популярны, и совершенно оправдано. Они изготавливаются из высококачественного сырья, без добавления сахаров, стабилизаторов вкуса и консервантов. Единственная обработка, которой они подвергаются – стерилизация. Вас заинтересует, сколько калорий в яблочном соке Фруктовый сад – 45 ккал. Этот сок с мякотью, так что, сколько калорий в яблочном соке с мякотью, вы уже знаете.
Он рекомендован для питания детей дошкольного и школьного возраста. Есть линейка продукции и для малышей.
И еще один представитель вкусной и полезной сладости из яблока. Неплохо бы узнать, сколько калорий в яблочном соке j7? Производитель заявляет, что состав сока не входит сахар и консерванты. Судя по калорийности, которая составляет 44 ккал., такому утверждению можно верить.
Яблоки и сок из них очень подходят для получения всех необходимых витаминов в наших широтах. Ведь диетологи утверждают, что овощи и фрукты, которые произрастают у нас, полезнее экзотических и лучше усваиваются организмом.
Источник
Рецепт Свежевыжатый сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Свежевыжатый сок».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 кКал | 1684 кКал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 10.2% | 2959 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12% | 2492 г |
| Зола | 0.289 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.1% | 14516 г |
| альфа Каротин | 1.986 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 30.355 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.546 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.27 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 22026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 10.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.965 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 13491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 21.9% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2107 мг | 20 мг | 1.1% | 3.3% | 9492 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.69 мг | 2500 мг | 4.5% | 13.5% | 2218 г |
| Кальций, Ca | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9259 г |
| Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 7.2% | 4145 г |
| Натрий, Na | 6.46 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 20124 г |
| Фосфор, P | 8.5 мг | 800 мг | 1.1% | 3.3% | 9412 г |
| Хлор, Cl | 0.09 мг | 2300 мг | 2555556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 9% | 3291 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 53571 г |
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 8.7% | 3442 г |
| Медь, Cu | 22.62 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6.9% | 4421 г |
| Молибден, Mo | 1.418 мкг | 70 мкг | 2% | 6% | 4937 г |
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 35256 г |
| Фтор, F | 4.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 84388 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.0448 мг | 12 мг | 0.4% | 1.2% | 26786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Свежевыжатый сок составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник