Сколько калорий в салате восточный

Содержание статьи

Рецепт Салат «восточный». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат «восточный»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213 кКал	1684 кКал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	7.2%	650 г
Жиры	17.3 г	56 г	30.9%	14.5%	324 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.5%	8760 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	64.5 г	2273 г	2.8%	1.3%	3524 г
Зола	3.134 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.8 мкг	900 мкг	9%	4.2%	1114 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.236 мг	5 мг	4.7%	2.2%	2119 г
бета Криптоксантин	0.079 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.337 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	2.6%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	3.6%	1295 г
Витамин В4, холин	4.42 мг	500 мг	0.9%	0.4%	11312 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	1%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.5%	3077 г
Витамин В9, фолаты	7.813 мкг	400 мкг	2%	0.9%	5120 г
Витамин В12, кобаламин	0.239 мкг	3 мкг	8%	3.8%	1255 г
Витамин C, аскорбиновая	8.43 мг	90 мг	9.4%	4.4%	1068 г
Витамин D, кальциферол	0.143 мкг	10 мкг	1.4%	0.7%	6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.647 мг	15 мг	24.3%	11.4%	411 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.497 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10060 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.4%	3429 г
Витамин РР, НЭ	3.242 мг	20 мг	16.2%	7.6%	617 г
Ниацин	0.932 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.54 мг	2500 мг	9.3%	4.4%	1070 г
Кальций, Ca	166.82 мг	1000 мг	16.7%	7.8%	599 г
Магний, Mg	26.69 мг	400 мг	6.7%	3.1%	1499 г
Натрий, Na	883.23 мг	1300 мг	67.9%	31.9%	147 г
Сера, S	117.55 мг	1000 мг	11.8%	5.5%	851 г
Фосфор, P	195.9 мг	800 мг	24.5%	11.5%	408 г
Хлор, Cl	317.63 мг	2300 мг	13.8%	6.5%	724 г
Микроэлементы
Бор, B	47.6 мкг	~
Железо, Fe	1.511 мг	18 мг	8.4%	3.9%	1191 г
Йод, I	2.9 мкг	150 мкг	1.9%	0.9%	5172 г
Кобальт, Co	2.557 мкг	10 мкг	25.6%	12%	391 г
Марганец, Mn	0.0855 мг	2 мг	4.3%	2%	2339 г
Медь, Cu	64.07 мкг	1000 мкг	6.4%	3%	1561 г
Молибден, Mo	3.438 мкг	70 мкг	4.9%	2.3%	2036 г
Никель, Ni	5.379 мкг	~
Рубидий, Rb	63.3 мкг	~
Селен, Se	0.171 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	32164 г
Фтор, F	8.33 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48019 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	1.9%	2415 г
Цинк, Zn	0.8565 мг	12 мг	7.1%	3.3%	1401 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	1.788 г	~
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.268 г	~
Гистидин*	0.131 г	~
Изолейцин	0.188 г	~
Лейцин	0.405 г	~
Лизин	0.309 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.14 г	~
Треонин	0.172 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.504 г	~
Заменимые аминокислоты	2.518 г	~
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.301 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.719 г	~
Пролин	0.482 г	~
Серин	0.21 г	~
Тирозин	0.266 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.151 мг	~
бета Ситостерол	14.729 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.099 г	~
12:0 Лауриновая	0.132 г	~
14:0 Миристиновая	0.462 г	~
15:0 Пентадекановая	0.067 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.43 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.661 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.019 г	min 16.8 г	18%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.067 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.108 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.837 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.615 г	от 11.2 до 20.6 г	41.2%	19.3%
18:2 Линолевая	4.611 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%

Энергетическая ценность Салат «восточный» составляет 213 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат восточный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат восточный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2673 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.2%	5067 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	9.7%	1647 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	4.6%	3422 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	15.1%	1053 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	5.9%	2677 г
Зола	1.64 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	261.4 мкг	900 мкг	29%	46%	344 г
альфа Каротин	2.8387 мкг	~
бета Каротин	1.573 мг	5 мг	31.5%	50%	318 г
бета Криптоксантин	6.7097 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.9355 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3.7%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	3%	5294 г
Витамин В4, холин	1.55 мг	500 мг	0.3%	0.5%	32258 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	3.2%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	2.2%	7407 г
Витамин В9, фолаты	2.968 мкг	400 мкг	0.7%	1.1%	13477 г
Витамин C, аскорбиновая	7.66 мг	90 мг	8.5%	13.5%	1175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.363 мг	15 мг	9.1%	14.4%	1101 г
бета Токоферол	0.0026 мг	~
гамма Токоферол	0.0077 мг	~
Витамин Н, биотин	0.077 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	64935 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	7.8%	2034 г
Витамин РР, НЭ	0.4898 мг	20 мг	2.4%	3.8%	4083 г
Ниацин	0.239 мг	~
Бетаин	0.0258 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.72 мг	2500 мг	8.7%	13.8%	1154 г
Кальций, Ca	28.93 мг	1000 мг	2.9%	4.6%	3457 г
Магний, Mg	20.13 мг	400 мг	5%	7.9%	1987 г
Натрий, Na	325.5 мг	1300 мг	25%	39.7%	399 г
Фосфор, P	40.9 мг	800 мг	5.1%	8.1%	1956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.7 мкг	~
Железо, Fe	0.797 мг	18 мг	4.4%	7%	2258 г
Литий, Li	0.774 мкг	~
Марганец, Mn	0.0204 мг	2 мг	1%	1.6%	9804 г
Медь, Cu	10.58 мкг	1000 мкг	1.1%	1.7%	9452 г
Селен, Se	0.09 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	61111 г
Фтор, F	0.34 мкг	4000 мкг	1176471 г
Цинк, Zn	0.0516 мг	12 мг	0.4%	0.6%	23256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.796 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.5187 г	~
Мальтоза	0.0026 г	~
Сахароза	0.4594 г	~
Фруктоза	0.3535 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0403 г	~
Аргинин*	0.0166 г	~
Валин	0.0112 г	~
Гистидин*	0.0044 г	~
Изолейцин	0.0099 г	~
Лейцин	0.0132 г	~
Лизин	0.0124 г	~
Метионин	0.0027 г	~
Метионин + Цистеин	0.0026 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.0023 г	~
Фенилаланин	0.0089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0065 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0768 г	~
Аланин	0.0124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.0099 г	~
Глутаминовая кислота	0.0809 г	~
Пролин	0.0077 г	~
Серин	0.0094 г	~
Тирозин	0.0052 г	~
Цистеин	0.0026 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.6129 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0072 г	~
18:0 Стеариновая	0.0013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0013 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая	0.0072 г	~
18:3 Линоленовая	0.0013 г	~

Энергетическая ценность Салат восточный составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник