Сколько калорий в салате свеклой орехами и черносливом

Содержание статьи

Рецепт Салат свекла+чернослив+грецкий орех. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат свекла+чернослив+грецкий орех».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.5 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1510 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	3.4%	2621 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	7.9%	1143 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	5.3%	1685 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	13.5%	667 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	3%	3043 г
Зола	1.273 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.2 мкг	900 мкг	0.4%	0.4%	28125 г
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.4%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	3.2%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	2.6%	3462 г
Витамин В4, холин	9.2 мг	500 мг	1.8%	1.6%	5435 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	4%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	6.2%	1460 г
Витамин В9, фолаты	72.433 мкг	400 мкг	18.1%	16.2%	552 г
Витамин C, аскорбиновая	3.71 мг	90 мг	4.1%	3.7%	2426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.407 мг	15 мг	2.7%	2.4%	3686 г
Витамин Н, биотин	1.539 мкг	50 мкг	3.1%	2.8%	3249 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	4.6%	1967 г
Витамин РР, НЭ	0.8069 мг	20 мг	4%	3.6%	2479 г
Ниацин	0.237 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	371.96 мг	2500 мг	14.9%	13.4%	672 г
Кальций, Ca	27.79 мг	1000 мг	2.8%	2.5%	3598 г
Кремний, Si	6.498 мг	30 мг	21.7%	19.5%	462 г
Магний, Mg	38.09 мг	400 мг	9.5%	8.5%	1050 г
Натрий, Na	65.15 мг	1300 мг	5%	4.5%	1995 г
Сера, S	23.68 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4223 г
Фосфор, P	65 мг	800 мг	8.1%	7.3%	1231 г
Хлор, Cl	2.21 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	104072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.4 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	3.2 мкг	~
Железо, Fe	1.096 мг	18 мг	6.1%	5.5%	1642 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	51724 г
Кобальт, Co	0.948 мкг	10 мкг	9.5%	8.5%	1055 г
Литий, Li	0.215 мкг	~
Марганец, Mn	0.4445 мг	2 мг	22.2%	19.9%	450 г
Медь, Cu	128.83 мкг	1000 мкг	12.9%	11.6%	776 г
Молибден, Mo	1.229 мкг	70 мкг	1.8%	1.6%	5696 г
Никель, Ni	20.6 мкг	~
Рубидий, Rb	5.7 мкг	~
Селен, Se	0.984 мкг	55 мкг	1.8%	1.6%	5589 г
Стронций, Sr	0.27 мкг	~
Титан, Ti	0.69 мкг	~
Фтор, F	53.08 мкг	4000 мкг	1.3%	1.2%	7536 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	2.1%	4386 г
Цинк, Zn	0.5295 мг	12 мг	4.4%	3.9%	2266 г
Цирконий, Zr	0.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.612 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.213 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.153 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.194 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.607 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.361 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.16 г	min 16.8 г	6.9%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.875 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.085 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.185 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.161 г	от 11.2 до 20.6 г	28.2%	25.3%
18:2 Линолевая	2.609 г	~
18:3 Линоленовая	0.55 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	59.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	49.6%

Энергетическая ценность Салат свекла+чернослив+грецкий орех составляет 111,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из свеклы с орехом и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свеклы с орехом и черносливом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.5 кКал	1684 кКал	7%	5.9%	1421 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	3%	2815 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	8.3%	1018 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	5.5%	1542 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	14.8%	571 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	2.7%	3140 г
Зола	1.253 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.8 мкг	900 мкг	2.2%	1.9%	4545 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.4%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.3%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	3%	2769 г
Витамин В4, холин	12.78 мг	500 мг	2.6%	2.2%	3912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	3.8%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	5.1%	1681 г
Витамин В9, фолаты	64.211 мкг	400 мкг	16.1%	13.6%	623 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	1.4%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	7.21 мг	90 мг	8%	6.8%	1248 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.442 мг	15 мг	2.9%	2.4%	3394 г
Витамин Н, биотин	0.642 мкг	50 мкг	1.3%	1.1%	7788 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	4.7%	1791 г
Витамин РР, НЭ	0.8632 мг	20 мг	4.3%	3.6%	2317 г
Ниацин	0.379 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	379.37 мг	2500 мг	15.2%	12.8%	659 г
Кальций, Ca	55.32 мг	1000 мг	5.5%	4.6%	1808 г
Кремний, Si	5.211 мг	30 мг	17.4%	14.7%	576 г
Магний, Mg	37.05 мг	400 мг	9.3%	7.8%	1080 г
Натрий, Na	41.21 мг	1300 мг	3.2%	2.7%	3155 г
Сера, S	22.57 мг	1000 мг	2.3%	1.9%	4431 г
Фосфор, P	70.1 мг	800 мг	8.8%	7.4%	1141 г
Хлор, Cl	9.21 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	24973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42 мкг	~
Бор, B	11.7 мкг	~
Ванадий, V	2.43 мкг	~
Железо, Fe	1.695 мг	18 мг	9.4%	7.9%	1062 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12821 г
Кобальт, Co	0.837 мкг	10 мкг	8.4%	7.1%	1195 г
Литий, Li	0.147 мкг	~
Марганец, Mn	0.372 мг	2 мг	18.6%	15.7%	538 г
Медь, Cu	114.05 мкг	1000 мкг	11.4%	9.6%	877 г
Молибден, Mo	1.744 мкг	70 мкг	2.5%	2.1%	4014 г
Никель, Ni	16.526 мкг	~
Олово, Sn	1.37 мкг	~
Рубидий, Rb	5.6 мкг	~
Селен, Se	0.847 мкг	55 мкг	1.5%	1.3%	6494 г
Стронций, Sr	1.97 мкг	~
Титан, Ti	0.47 мкг	~
Фтор, F	38.26 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	10455 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	2.4%	3497 г
Цинк, Zn	0.4668 мг	12 мг	3.9%	3.3%	2571 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.516 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.071 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.163 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.232 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.413 г	min 16.8 г	8.4%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.579 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.058 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.126 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.224 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	16.8%
18:2 Линолевая	1.753 г	~
18:3 Линоленовая	0.374 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	37.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	34.1%

Энергетическая ценность Салат из свеклы с орехом и черносливом составляет 118,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник