Сколько калорий в салате свекла с чесноком и маслом

Содержание статьи

Рецепт салат свекла с чесноком и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат свекла с чесноком и маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.9 кКал	1684 кКал	4%	6%	2517 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3.7%	4000 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.4%	2800 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	7%	2147 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	21.7%	690 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	5.4%	2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	47368 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	2.4%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	4.2%	3529 г
Витамин В4, холин	0.62 мг	500 мг	0.1%	0.1%	80645 г
Витамин В5, пантотеновая	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.4%	31250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	2.5%	6061 г
Витамин В9, фолаты	0.08 мкг	400 мкг	500000 г
Витамин C, аскорбиновая	9.33 мг	90 мг	10.4%	15.5%	965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.937 мг	15 мг	6.2%	9.3%	1601 г
Витамин РР, НЭ	0.4958 мг	20 мг	2.5%	3.7%	4034 г
Макроэлементы
Калий, K	337.05 мг	2500 мг	13.5%	20.2%	742 г
Кальций, Ca	47.77 мг	1000 мг	4.8%	7.2%	2093 г
Магний, Mg	25.48 мг	400 мг	6.4%	9.6%	1570 г
Натрий, Na	47.21 мг	1300 мг	3.6%	5.4%	2754 г
Сера, S	1.7 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	58824 г
Фосфор, P	52.8 мг	800 мг	6.6%	9.9%	1515 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.668 мг	18 мг	9.3%	13.9%	1079 г
Марганец, Mn	0.0447 мг	2 мг	2.2%	3.3%	4474 г
Медь, Cu	7.99 мкг	1000 мкг	0.8%	1.2%	12516 г
Селен, Se	0.379 мкг	55 мкг	0.7%	1%	14512 г
Цинк, Zn	0.031 мг	12 мг	0.3%	0.4%	38710 г

Энергетическая ценность салат свекла с чесноком и маслом составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Свекла с чесноком и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свекла с чесноком и маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.8 кКал	1684 кКал	4.3%	5.9%	2313 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	3%	4471 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	8.4%	1647 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	6.3%	2190 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	13%	1053 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	5.1%	2712 г
Зола	1.09 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	47368 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.254 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	2.6%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	3%	4500 г
Витамин В4, холин	6.37 мг	500 мг	1.3%	1.8%	7849 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	4.1%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	5.8%	2410 г
Витамин В9, фолаты	76.238 мкг	400 мкг	19.1%	26.2%	525 г
Витамин C, аскорбиновая	3.92 мг	90 мг	4.4%	6%	2296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.436 мг	15 мг	9.6%	13.2%	1045 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.3263 мг	20 мг	1.6%	2.2%	6129 г
Макроэлементы
Калий, K	296.84 мг	2500 мг	11.9%	16.3%	842 г
Кальций, Ca	18.11 мг	1000 мг	1.8%	2.5%	5522 г
Магний, Mg	22.3 мг	400 мг	5.6%	7.7%	1794 г
Натрий, Na	73.6 мг	1300 мг	5.7%	7.8%	1766 г
Фосфор, P	38.7 мг	800 мг	4.8%	6.6%	2067 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.779 мг	18 мг	4.3%	5.9%	2311 г
Марганец, Mn	0.337 мг	2 мг	16.9%	23.2%	593 г
Медь, Cu	75.22 мкг	1000 мкг	7.5%	10.3%	1329 г
Селен, Se	0.892 мкг	55 мкг	1.6%	2.2%	6166 г
Цинк, Zn	0.3517 мг	12 мг	2.9%	4%	3412 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.061 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.073 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.019 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.438 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.349 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.224 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.789 г	min 16.8 г	4.7%	6.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.786 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.963 г	от 11.2 до 20.6 г	17.5%	24%
18:2 Линолевая	1.957 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.9%

Энергетическая ценность Свекла с чесноком и маслом составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт салат из свеклы с чесноком и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из свеклы с чесноком и маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.4 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1512 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.5%	3619 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	10.2%	875 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	4.7%	1921 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	12.1%	741 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	3.1%	2979 г
Зола	1.153 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	52941 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Лютеин + Зеаксантин	1.546 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.2%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2.6%	3396 г
Витамин В4, холин	2.24 мг	500 мг	0.4%	0.4%	22321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.058 мг	5 мг	1.2%	1.1%	8621 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	5.4%	1681 г
Витамин В9, фолаты	0.29 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	137931 г
Витамин C, аскорбиновая	10.49 мг	90 мг	11.7%	10.5%	858 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.865 мг	15 мг	19.1%	17.1%	524 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.4878 мг	20 мг	2.4%	2.2%	4100 г
Ниацин	0.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	326.15 мг	2500 мг	13%	11.7%	767 г
Кальций, Ca	55.31 мг	1000 мг	5.5%	4.9%	1808 г
Магний, Mg	24.26 мг	400 мг	6.1%	5.5%	1649 г
Натрий, Na	42.82 мг	1300 мг	3.3%	3%	3036 г
Фосфор, P	57.8 мг	800 мг	7.2%	6.5%	1384 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.593 мг	18 мг	8.9%	8%	1130 г
Марганец, Mn	0.1616 мг	2 мг	8.1%	7.3%	1238 г
Медь, Cu	28.89 мкг	1000 мкг	2.9%	2.6%	3461 г
Селен, Se	1.372 мкг	55 мкг	2.5%	2.2%	4009 г
Цинк, Zn	0.1121 мг	12 мг	0.9%	0.8%	10705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.084 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.078 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	12.605 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.399 г	~
18:0 Стеариновая	0.258 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.501 г	min 16.8 г	8.9%	8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.495 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.793 г	от 11.2 до 20.6 г	33.9%	30.4%
18:2 Линолевая	3.791 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность салат из свеклы с чесноком и маслом составляет 111,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник