Сколько калорий в салате с помидорами с майонезом
Содержание статьи
Рецепт Салат из помидор с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 кКал | 1684 кКал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.8% | 5846 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 15% | 691 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2755 г |
| Зола | 1.9937 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 12.3% | 837 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 13% | 791 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.2% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.407 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.55 мг | 90 мг | 22.8% | 23.6% | 438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.126 мг | 15 мг | 27.5% | 28.4% | 364 г |
| Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 4902 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6522 мг | 20 мг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.7 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.2% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4589 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 4.9% | 2137 г |
| Натрий, Na | 521.94 мг | 1300 мг | 40.1% | 41.4% | 249 г |
| Сера, S | 16.76 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5967 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 4.2% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 754.82 мг | 2300 мг | 32.8% | 33.9% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 5.4% | 1940 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 5.316 мкг | 10 мкг | 53.2% | 55% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 6.8% | 1517 г |
| Медь, Cu | 97.28 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 6.838 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.1% | 1024 г |
| Никель, Ni | 10.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17405 г |
| Фтор, F | 18.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21906 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.5% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.2324 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3676 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.0672 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.0435 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1712 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0308 г | ~ | |||
| Валин | 0.0209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6951 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0174 г | ~ | |||
| Серин | 0.0227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0237 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0545 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.9352 г | min 16.8 г | 11.5% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.9186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.6565 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.6% | 43% | |
| 18:2 Линолевая | 4.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор с майонезом составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 кКал | 1684 кКал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.1% | 8444 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 16.8% | 566 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 3.5% | 2709 г |
| Зола | 1.154 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 7.8% | 1223 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 8.1% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.25 мг | 90 мг | 16.9% | 16.1% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.449 мг | 15 мг | 29.7% | 28.3% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4979 мг | 20 мг | 2.5% | 2.4% | 4017 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.61 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.1% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7559 г |
| Кремний, Si | 5.085 мг | 30 мг | 17% | 16.2% | 590 г |
| Магний, Mg | 2.02 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 19802 г |
| Натрий, Na | 252.08 мг | 1300 мг | 19.4% | 18.5% | 516 г |
| Сера, S | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9149 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 4.6% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 301.23 мг | 2300 мг | 13.1% | 12.5% | 764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3082 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 5.148 мкг | 10 мкг | 51.5% | 49% | 194 г |
| Литий, Li | 24.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 5.7% | 1671 г |
| Медь, Cu | 94.37 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.9% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 6.398 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.7% | 1094 г |
| Никель, Ni | 11.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16224 г |
| Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.1% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.172 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Цирконий, Zr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.42 г | min 16.8 г | 14.4% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.7% | 54.9% | |
| 18:2 Линолевая | 5.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 95.1% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с майонезом составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник