Сколько калорий в салате с огурцом и сметаной
Содержание статьи
Рецепт Салат из огурцов со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 13.8% | 1556 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9522 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2481 г |
| Зола | 0.5614 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 17.1% | 1266 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 11.7% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 26.53 мг | 500 мг | 5.3% | 11.4% | 1885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 10.6% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.509 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.5% | 6145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 20.7% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 3.9% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.374 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.8% | 3639 г |
| Витамин К, филлохинон | 32 мкг | 120 мкг | 26.7% | 57.7% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3772 мг | 20 мг | 1.9% | 4.1% | 5302 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.47 мг | 2500 мг | 7.5% | 16.2% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 39.3 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 7.3% | 2976 г |
| Натрий, Na | 12.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 10586 г |
| Сера, S | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13643 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 9.5% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 7.12 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 32303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 6% | 3536 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 18.6% | 1163 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 1.7% | 12658 г |
| Медь, Cu | 11.05 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.4% | 9050 г |
| Молибден, Mo | 2.456 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.6% | 2850 г |
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20221 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.0553 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 21700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов со сметаной составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 кКал | 1684 кКал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.6% | 1727 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.1% | 1333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2625 г |
| Зола | 0.865 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 18.1% | 822 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 25.7% | 579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1240.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 13.88 мг | 500 мг | 2.8% | 4.2% | 3602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 8.8% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.209 мкг | 400 мкг | 10.1% | 15% | 995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.92 мг | 90 мг | 18.8% | 27.9% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 3.4% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.735 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6803 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.7 мкг | 120 мкг | 70.6% | 104.9% | 142 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4064 мг | 20 мг | 2% | 3% | 4921 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.51 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.5% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 90.37 мг | 1000 мг | 9% | 13.4% | 1107 г |
| Кремний, Si | 18.912 мг | 30 мг | 63% | 93.6% | 159 г |
| Магний, Mg | 27.67 мг | 400 мг | 6.9% | 10.3% | 1446 г |
| Натрий, Na | 20.81 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.4% | 6247 г |
| Сера, S | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5984 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 8.6% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 23.59 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 7% | 2120 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 9.5% | 1570 г |
| Литий, Li | 0.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2376 мг | 2 мг | 11.9% | 17.7% | 842 г |
| Медь, Cu | 74.21 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 1.144 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.4% | 6119 г |
| Никель, Ni | 0.501 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14323 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28409 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.1% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.341 мг | 12 мг | 2.8% | 4.2% | 3519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.453 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.035 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.384 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов со сметаной составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник