Сколько калорий в салате с морковки

Содержание статьи

:

Get.run

,
(-***)

- ,
- ( )
- ,
- (-***)
- ?

—

Сколько калорий в салате с морковки

, . , . , , . , , .

, (89). , 蠗 220.

. .

⠗ 1,7.
⠗ 8,6.
⠗ 9,2.

, , . , . — .

. . , , , .

,	,
82,2	1,2	4,8	9,1
115,9	1,5	8,8	8,2
141,2	1,9	12,6	5,4
219,4	4,9	15,2	16,7
,	78,2	1,2	2,8	12,8
140,6	1,7	11	9,2
44,4	0,8	1,6	7
88,2	0,8	7,5	4,7

Источник

Рецепт Морковный салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Морковный салат».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.6 кКал	1684 кКал	2.6%	5.8%	3776 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4%	5429 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.7%	4667 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	7%	3269 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	24.7%	909 г
Вода	87.2 г	2273 г	3.8%	8.5%	2607 г
Зола	0.962 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1856.8 мкг	900 мкг	206.3%	462.6%	48 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	11.095 мг	5 мг	221.9%	497.5%	45 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	8.7%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	9%	2500 г
Витамин В4, холин	11.73 мг	500 мг	2.3%	5.2%	4263 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	11.9%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	13.9%	1626 г
Витамин В9, фолаты	9.076 мкг	400 мкг	2.3%	5.2%	4407 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	2.2%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.65 мг	90 мг	5.2%	11.7%	1935 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.392 мг	15 мг	2.6%	5.8%	3827 г
Витамин Н, биотин	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	3.6%	6173 г
Витамин К, филлохинон	12.3 мкг	120 мкг	10.3%	23.1%	976 г
Витамин РР, НЭ	1.0622 мг	20 мг	5.3%	11.9%	1883 г
Ниацин	0.932 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.65 мг	2500 мг	7.7%	17.3%	1291 г
Кальций, Ca	31.61 мг	1000 мг	3.2%	7.2%	3164 г
Кремний, Si	23.109 мг	30 мг	77%	172.6%	130 г
Магний, Mg	35.81 мг	400 мг	9%	20.2%	1117 г
Натрий, Na	22.44 мг	1300 мг	1.7%	3.8%	5793 г
Сера, S	7.51 мг	1000 мг	0.8%	1.8%	13316 г
Фосфор, P	55.5 мг	800 мг	6.9%	15.5%	1441 г
Хлор, Cl	63.98 мг	2300 мг	2.8%	6.3%	3595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	302.4 мкг	~
Бор, B	184.9 мкг	~
Ванадий, V	91.51 мкг	~
Железо, Fe	0.662 мг	18 мг	3.7%	8.3%	2719 г
Йод, I	5.3 мкг	150 мкг	3.5%	7.8%	2830 г
Кобальт, Co	1.871 мкг	10 мкг	18.7%	41.9%	534 г
Литий, Li	5.546 мкг	~
Марганец, Mn	0.1851 мг	2 мг	9.3%	20.9%	1080 г
Медь, Cu	75.61 мкг	1000 мкг	7.6%	17%	1323 г
Молибден, Mo	18.866 мкг	70 мкг	27%	60.5%	371 г
Никель, Ni	5.546 мкг	~
Олово, Sn	0.98 мкг	~
Рубидий, Rb	21.7 мкг	~
Селен, Se	0.123 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	44715 г
Стронций, Sr	9.33 мкг	~
Фтор, F	52.13 мкг	4000 мкг	1.3%	2.9%	7673 г
Хром, Cr	2.92 мкг	50 мкг	5.8%	13%	1712 г
Цинк, Zn	0.3924 мг	12 мг	3.3%	7.4%	3058 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.311 г	~
Сахароза	3.235 г	~
Фруктоза	0.924 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.288 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.55 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.217 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.344 г	min 16.8 г	2%	4.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.053 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.7%

Энергетическая ценность Морковный салат составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из морковки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из морковки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135 кКал	1684 кКал	8%	5.9%	1247 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	1.9%	4000 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	14%	528 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	2.6%	2882 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.4%	1000 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	2.4%	2987 г
Зола	1.418 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1566.4 мкг	900 мкг	174%	128.9%	57 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	9.348 мг	5 мг	187%	138.5%	53 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.7%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	3.1%	2368 г
Витамин В4, холин	16.78 мг	500 мг	3.4%	2.5%	2980 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	4.2%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	5.3%	1399 г
Витамин В9, фолаты	7.432 мкг	400 мкг	1.9%	1.4%	5382 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	4.52 мг	90 мг	5%	3.7%	1991 г
Витамин D, кальциферол	0.074 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.816 мг	15 мг	32.1%	23.8%	311 г
Витамин Н, биотин	1.148 мкг	50 мкг	2.3%	1.7%	4355 г
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	6.7%	1101 г
Витамин РР, НЭ	1.1581 мг	20 мг	5.8%	4.3%	1727 г
Ниацин	0.86 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.23 мг	2500 мг	7.1%	5.3%	1403 г
Кальций, Ca	36.61 мг	1000 мг	3.7%	2.7%	2731 г
Кремний, Si	19.63 мг	30 мг	65.4%	48.4%	153 г
Магний, Mg	32.8 мг	400 мг	8.2%	6.1%	1220 г
Натрий, Na	216.33 мг	1300 мг	16.6%	12.3%	601 г
Сера, S	15.43 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6481 г
Фосфор, P	57.5 мг	800 мг	7.2%	5.3%	1391 г
Хлор, Cl	342.77 мг	2300 мг	14.9%	11%	671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	279.9 мкг	~
Бор, B	157.7 мкг	~
Ванадий, V	77.35 мкг	~
Железо, Fe	0.81 мг	18 мг	4.5%	3.3%	2222 г
Йод, I	5.13 мкг	150 мкг	3.4%	2.5%	2924 г
Кобальт, Co	2.528 мкг	10 мкг	25.3%	18.7%	396 г
Литий, Li	4.86 мкг	~
Марганец, Mn	0.2084 мг	2 мг	10.4%	7.7%	960 г
Медь, Cu	74.5 мкг	1000 мкг	7.5%	5.6%	1342 г
Молибден, Mo	17.889 мкг	70 мкг	25.6%	19%	391 г
Никель, Ni	5.732 мкг	~
Рубидий, Rb	22.2 мкг	~
Селен, Se	1.998 мкг	55 мкг	3.6%	2.7%	2753 г
Стронций, Sr	6.78 мкг	~
Фтор, F	45.2 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	8850 г
Хром, Cr	4.96 мкг	50 мкг	9.9%	7.3%	1008 г
Цинк, Zn	0.4157 мг	12 мг	3.5%	2.6%	2887 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.795 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.947 г	~
Сахароза	2.726 г	~
Фруктоза	0.779 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.243 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты	0.463 г	~
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.147 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.243 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20.229 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.696 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.444 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.071 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.575 г	min 16.8 г	15.3%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.535 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.617 г	от 11.2 до 20.6 г	59.1%	43.8%
18:2 Линолевая	6.086 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	6.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	74.1%

Энергетическая ценность Салат из морковки составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник