Сколько калорий в салате с майонезом и крабовыми палочками

Содержание статьи

Рецепт Крабовый салат с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Крабовый салат с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.8 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1231 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	4.3%	1689 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	13.5%	544 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	2%	3532 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.8%	4000 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	2.5%	2922 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.4 мкг	900 мкг	3.4%	2.5%	2961 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	0.17 мкг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.6%	11905 г
бета Криптоксантин	1.634 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65.837 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.6%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	5.1%	1429 г
Витамин В4, холин	57.88 мг	500 мг	11.6%	8.5%	864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	5.8%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	3.6%	2062 г
Витамин В9, фолаты	29.66 мкг	400 мкг	7.4%	5.4%	1349 г
Витамин В12, кобаламин	0.278 мкг	3 мкг	9.3%	6.8%	1079 г
Витамин C, аскорбиновая	6.71 мг	90 мг	7.5%	5.5%	1341 г
Витамин D, кальциферол	0.359 мкг	10 мкг	3.6%	2.6%	2786 г
Витамин D3, холекальциферол	0.359 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.965 мг	15 мг	26.4%	19.3%	378 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.135 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	37037 г
Витамин К, филлохинон	9.9 мкг	120 мкг	8.3%	6.1%	1212 г
Витамин РР, НЭ	0.4874 мг	20 мг	2.4%	1.8%	4103 г
Ниацин	0.254 мг	~
Бетаин	0.455 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.73 мг	2500 мг	5.6%	4.1%	1776 г
Кальций, Ca	39.45 мг	1000 мг	3.9%	2.9%	2535 г
Кремний, Si	7.967 мг	30 мг	26.6%	19.4%	377 г
Магний, Mg	17.76 мг	400 мг	4.4%	3.2%	2252 г
Натрий, Na	264.71 мг	1300 мг	20.4%	14.9%	491 г
Сера, S	5.31 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	18832 г
Фосфор, P	101.3 мг	800 мг	12.7%	9.3%	790 г
Хлор, Cl	3.76 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	61170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.9 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.593 мг	18 мг	3.3%	2.4%	3035 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг	750000 г
Кобальт, Co	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	1.1%	6667 г
Марганец, Mn	0.0685 мг	2 мг	3.4%	2.5%	2920 г
Медь, Cu	26.07 мкг	1000 мкг	2.6%	1.9%	3836 г
Молибден, Mo	0.15 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	46667 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Селен, Se	9.08 мкг	55 мкг	16.5%	12.1%	606 г
Фтор, F	4.98 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	80321 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	19231 г
Цинк, Zn	0.3835 мг	12 мг	3.2%	2.3%	3129 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.676 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.455 г	~
Сахароза	0.501 г	~
Фруктоза	0.105 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.183 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.291 г	~
Лизин	0.28 г	~
Метионин	0.11 г	~
Треонин	0.154 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.159 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.2 г	~
Аспарагиновая кислота	0.373 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.562 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.237 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.144 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.965 г	~
18:0 Стеариновая	0.491 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.743 г	min 16.8 г	16.3%	11.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.063 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.641 г	~
18:1 цис	0.021 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.682 г	от 11.2 до 20.6 г	50.7%	37.1%
18:2 Линолевая	5.072 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.015 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.024 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	5.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	73.1%

Энергетическая ценность Крабовый салат с майонезом составляет 136,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с крабовыми палочками и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат с крабовыми палочками и майонезом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.6 кКал	1684 кКал	8.2%	6%	1224 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	7.9%	916 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	11.9%	609 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	1.8%	3982 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.5%	5000 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	2.4%	2991 г
Зола	0.622 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.7 мкг	900 мкг	5.7%	4.1%	1741 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	0.096 мкг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.3%	22727 г
бета Криптоксантин	3.258 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	120.25 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	7.3%	1000 г
Витамин В4, холин	98.58 мг	500 мг	19.7%	14.3%	507 г
Витамин В5, пантотеновая	0.486 мг	5 мг	9.7%	7%	1029 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	25.018 мкг	400 мкг	6.3%	4.6%	1599 г
Витамин В12, кобаламин	0.362 мкг	3 мкг	12.1%	8.8%	829 г
Витамин C, аскорбиновая	3.8 мг	90 мг	4.2%	3.1%	2368 г
Витамин D, кальциферол	0.717 мкг	10 мкг	7.2%	5.2%	1395 г
Витамин D3, холекальциферол	0.717 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.728 мг	15 мг	18.2%	13.2%	550 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	2.6%	2791 г
Витамин РР, НЭ	0.1178 мг	20 мг	0.6%	0.4%	16978 г
Ниацин	0.008 мг	~
Бетаин	0.241 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.87 мг	2500 мг	3.6%	2.6%	2751 г
Кальций, Ca	30.06 мг	1000 мг	3%	2.2%	3327 г
Магний, Mg	7.18 мг	400 мг	1.8%	1.3%	5571 г
Натрий, Na	82.17 мг	1300 мг	6.3%	4.6%	1582 г
Сера, S	43.94 мг	1000 мг	4.4%	3.2%	2276 г
Фосфор, P	67.9 мг	800 мг	8.5%	6.2%	1178 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.531 мг	18 мг	3%	2.2%	3390 г
Марганец, Mn	0.0479 мг	2 мг	2.4%	1.7%	4175 г
Медь, Cu	14.1 мкг	1000 мкг	1.4%	1%	7092 г
Селен, Se	10.174 мкг	55 мкг	18.5%	13.4%	541 г
Фтор, F	1.75 мкг	4000 мкг	228571 г
Цинк, Zn	0.3921 мг	12 мг	3.3%	2.4%	3060 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.325 г	~
Сахароза	0.163 г	~
Фруктоза	0.213 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.27 г	~
Валин	0.258 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.232 г	~
Лейцин	0.361 г	~
Лизин	0.308 г	~
Метионин	0.129 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.238 г	~
Аспарагиновая кислота	0.435 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.606 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.312 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	129.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.472 мг	~
бета Ситостерол	10.302 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.13 г	~
18:0 Стеариновая	0.492 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.626 г	min 16.8 г	15.6%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.108 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.5 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.925 г	от 11.2 до 20.6 г	35%	25.4%
18:2 Линолевая	3.5 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.049 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	54.1%

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и майонезом составляет 137,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник