Сколько калорий в салате с курицей и сельдереем
Содержание статьи
Рецепт Салат с сельдереем и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат с сельдереем и курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 13.9% | 916 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2755 г |
| Зола | 0.587 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.4 мкг | 900 мкг | 32.4% | 41.3% | 309 г |
| бета Каротин | 1.739 мг | 5 мг | 34.8% | 44.4% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 22.23 мг | 500 мг | 4.4% | 5.6% | 2249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 11.6% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 11.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.401 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 5.9% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 13.8% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.969 мг | 20 мг | 9.8% | 12.5% | 1016 г |
| Ниацин | 2.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.54 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.6% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 4050 г |
| Кремний, Si | 11.481 мг | 30 мг | 38.3% | 48.9% | 261 г |
| Магний, Mg | 36.08 мг | 400 мг | 9% | 11.5% | 1109 г |
| Натрий, Na | 29.29 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.9% | 4438 г |
| Сера, S | 72.56 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.3% | 1378 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 8.8% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 16.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 6.1% | 2100 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 3.034 мкг | 10 мкг | 30.3% | 38.6% | 330 г |
| Литий, Li | 6.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 5% | 2545 г |
| Медь, Cu | 65.86 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.4% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 5.875 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10.7% | 1191 г |
| Никель, Ni | 3.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.425 мкг | 55 мкг | 11.7% | 14.9% | 856 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16985 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.7% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.5112 мг | 12 мг | 4.3% | 5.5% | 2347 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.626 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.704 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.874 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.892 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем и курицей составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с курицей и сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат с курицей и сельдереем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 кКал | 1684 кКал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.9% | 950 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.1% | 747 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2704 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.3% | 909 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Зола | 0.941 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.6 мкг | 900 мкг | 34.2% | 25.7% | 293 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.832 мг | 5 мг | 36.6% | 27.5% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.02 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 3.2% | 2406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.393 мг | 15 мг | 22.6% | 17% | 442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 12.6% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7833 мг | 20 мг | 3.9% | 2.9% | 2553 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.02 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.4% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 37.84 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2643 г |
| Кремний, Si | 12.711 мг | 30 мг | 42.4% | 31.8% | 236 г |
| Магний, Mg | 27.1 мг | 400 мг | 6.8% | 5.1% | 1476 г |
| Натрий, Na | 128.33 мг | 1300 мг | 9.9% | 7.4% | 1013 г |
| Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13550 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 5.3 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 43396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 7.4% | 1020 г |
| Литий, Li | 8.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2424 г |
| Медь, Cu | 46.74 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.5% | 2139 г |
| Молибден, Mo | 2.227 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.4% | 3143 г |
| Никель, Ni | 5.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18644 г |
| Фтор, F | 1.84 мкг | 4000 мкг | 217391 г | ||
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1596 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.586 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 28.7% | |
| 18:2 Линолевая | 3.847 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 62.3% |
Энергетическая ценность Салат с курицей и сельдереем составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник