Сколько калорий в салате с крабовыми палочками кукурузой и капустой

Содержание статьи

Рецепт салат с капустой,кукурузой и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат с капустой,кукурузой и крабовыми палочками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.8 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2816 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	4.7%	3619 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	5%	3294 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	6.5%	2576 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	11.7%	1429 г
Вода	54.8 г	2273 г	2.4%	4%	4148 г
Зола	1.022 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	225 мкг	900 мкг	25%	41.8%	400 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.06 мкг	~
бета Каротин	1.359 мг	5 мг	27.2%	45.5%	368 г
бета Криптоксантин	0.126 мкг	~
Ликопин	0.101 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.287 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.5%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	4%	4186 г
Витамин В4, холин	7.31 мг	500 мг	1.5%	2.5%	6840 г
Витамин В5, пантотеновая	0.046 мг	5 мг	0.9%	1.5%	10870 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	5.5%	3077 г
Витамин В9, фолаты	11.27 мкг	400 мкг	2.8%	4.7%	3549 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.5%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	27.22 мг	90 мг	30.2%	50.5%	331 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг	500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.712 мг	15 мг	4.7%	7.9%	2107 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	0.175 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	28571 г
Витамин К, филлохинон	35.6 мкг	120 мкг	29.7%	49.7%	337 г
Витамин РР, НЭ	0.568 мг	20 мг	2.8%	4.7%	3521 г
Ниацин	0.431 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.14 мг	2500 мг	6.8%	11.4%	1469 г
Кальций, Ca	31.91 мг	1000 мг	3.2%	5.4%	3134 г
Кремний, Si	26.176 мг	30 мг	87.3%	146%	115 г
Магний, Mg	13.18 мг	400 мг	3.3%	5.5%	3035 г
Натрий, Na	214.65 мг	1300 мг	16.5%	27.6%	606 г
Сера, S	20.69 мг	1000 мг	2.1%	3.5%	4833 г
Фосфор, P	25.4 мг	800 мг	3.2%	5.4%	3150 г
Хлор, Cl	326.51 мг	2300 мг	14.2%	23.7%	704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	300.9 мкг	~
Бор, B	116.9 мкг	~
Ванадий, V	10.97 мкг	~
Железо, Fe	0.455 мг	18 мг	2.5%	4.2%	3956 г
Йод, I	2.18 мкг	150 мкг	1.5%	2.5%	6881 г
Кобальт, Co	1.795 мкг	10 мкг	18%	30.1%	557 г
Литий, Li	0.665 мкг	~
Марганец, Mn	0.1704 мг	2 мг	8.5%	14.2%	1174 г
Медь, Cu	53.3 мкг	1000 мкг	5.3%	8.9%	1876 г
Молибден, Mo	7.267 мкг	70 мкг	10.4%	17.4%	963 г
Никель, Ni	7.345 мкг	~
Олово, Sn	0.29 мкг	~
Рубидий, Rb	19.4 мкг	~
Селен, Se	0.194 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	28351 г
Стронций, Sr	1.35 мкг	~
Фтор, F	12.14 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	32949 г
Хром, Cr	2.64 мкг	50 мкг	5.3%	8.9%	1894 г
Цинк, Zn	0.2654 мг	12 мг	2.2%	3.7%	4521 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.464 г	~
Сахароза	0.793 г	~
Фруктоза	0.856 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.04 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты	0.469 г	~
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.161 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.463 мг	~
бета Ситостерол	3.496 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.401 г	min 16.8 г	2.4%	4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.329 г	~
18:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.894 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	13.4%
18:2 Линолевая	0.794 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	28.4%

Энергетическая ценность салат с капустой,кукурузой и крабовыми палочками составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с капустой краб палочками ,кукурузой и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат с капустой краб палочками ,кукурузой и майонезом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.1 кКал	1684 кКал	3.9%	6%	2587 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.9%	3167 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	8.8%	1750 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	4.8%	3269 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	13.1%	1176 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	5.7%	2677 г
Зола	0.913 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.5%	31034 г
альфа Каротин	1.429 мкг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	1.4%	11364 г
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	92.857 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	2.8%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	5.5%	2813 г
Витамин В4, холин	11.72 мг	500 мг	2.3%	3.5%	4266 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	2.3%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	6.9%	2222 г
Витамин В9, фолаты	21.143 мкг	400 мкг	5.3%	8.1%	1892 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	2.9%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	43.23 мг	90 мг	48%	73.7%	208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.378 мг	15 мг	9.2%	14.1%	1089 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	54.3 мкг	120 мкг	45.3%	69.6%	221 г
Витамин РР, НЭ	0.8526 мг	20 мг	4.3%	6.6%	2346 г
Ниацин	0.504 мг	~
Бетаин	0.18 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.41 мг	2500 мг	9.8%	15.1%	1019 г
Кальций, Ca	38.6 мг	1000 мг	3.9%	6%	2591 г
Кремний, Si	37.857 мг	30 мг	126.2%	193.9%	79 г
Магний, Mg	18.34 мг	400 мг	4.6%	7.1%	2181 г
Натрий, Na	112.03 мг	1300 мг	8.6%	13.2%	1160 г
Сера, S	26.43 мг	1000 мг	2.6%	4%	3784 г
Фосфор, P	59.3 мг	800 мг	7.4%	11.4%	1349 г
Хлор, Cl	26.43 мг	2300 мг	1.1%	1.7%	8702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	407.1 мкг	~
Бор, B	142.9 мкг	~
Железо, Fe	0.536 мг	18 мг	3%	4.6%	3358 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	2.2%	7009 г
Кобальт, Co	2.143 мкг	10 мкг	21.4%	32.9%	467 г
Марганец, Mn	0.1342 мг	2 мг	6.7%	10.3%	1490 г
Медь, Cu	60.77 мкг	1000 мкг	6.1%	9.4%	1646 г
Молибден, Mo	7.143 мкг	70 мкг	10.2%	15.7%	980 г
Никель, Ni	10.714 мкг	~
Селен, Se	2.516 мкг	55 мкг	4.6%	7.1%	2186 г
Фтор, F	9.71 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	41195 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	10.9%	1401 г
Цинк, Zn	0.3744 мг	12 мг	3.1%	4.8%	3205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.421 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.162 г	~
Мальтоза	0.01 г	~
Сахароза	1.102 г	~
Фруктоза	1.229 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.261 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.126 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.619 г	~
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.233 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.395 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.429 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.048 г	min 16.8 г	0.3%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
16:1 цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.032 г	~
18:1 цис	0.012 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.869 г	от 11.2 до 20.6 г	16.7%	25.7%
18:2 Линолевая	0.034 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	17.1%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г