Сколько калорий в салате с крабовыми палочками без майонеза

Содержание статьи

Рецепт Крабовый Салат без майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Крабовый Салат без майонеза».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.5 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1993 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	7.6%	1551 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.9%	2000 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	5.4%	2190 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.1%	2857 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.3%	2806 г
Зола	0.519 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.1 мкг	900 мкг	8.2%	9.7%	1215 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	1.035 мкг	~
бета Каротин	0.16 мг	5 мг	3.2%	3.8%	3125 г
бета Криптоксантин	3.45 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	119.899 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	2.2%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	7.5%	1579 г
Витамин В4, холин	52.69 мг	500 мг	10.5%	12.4%	949 г
Витамин В5, пантотеновая	0.363 мг	5 мг	7.3%	8.6%	1377 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	3%	4000 г
Витамин В9, фолаты	10.06 мкг	400 мкг	2.5%	3%	3976 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	3.9%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	5.52 мг	90 мг	6.1%	7.2%	1630 г
Витамин D, кальциферол	0.418 мкг	10 мкг	4.2%	5%	2392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.212 мг	15 мг	1.4%	1.7%	7075 г
гамма Токоферол	0.053 мг	~
Витамин Н, биотин	4.106 мкг	50 мкг	8.2%	9.7%	1218 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	9.6%	1237 г
Витамин РР, НЭ	0.7275 мг	20 мг	3.6%	4.3%	2749 г
Ниацин	0.108 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.55 мг	2500 мг	4%	4.7%	2511 г
Кальций, Ca	23.6 мг	1000 мг	2.4%	2.8%	4237 г
Кремний, Si	14.341 мг	30 мг	47.8%	56.6%	209 г
Магний, Mg	9.97 мг	400 мг	2.5%	3%	4012 г
Натрий, Na	63.97 мг	1300 мг	4.9%	5.8%	2032 г
Сера, S	40.33 мг	1000 мг	4%	4.7%	2480 г
Фосфор, P	57.9 мг	800 мг	7.2%	8.5%	1382 г
Хлор, Cl	38.65 мг	2300 мг	1.7%	2%	5951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	126.9 мкг	~
Бор, B	6 мкг	~
Ванадий, V	0.44 мкг	~
Железо, Fe	0.735 мг	18 мг	4.1%	4.9%	2449 г
Йод, I	4.68 мкг	150 мкг	3.1%	3.7%	3205 г
Кобальт, Co	2.402 мкг	10 мкг	24%	28.4%	416 г
Литий, Li	0.186 мкг	~
Марганец, Mn	0.0928 мг	2 мг	4.6%	5.4%	2155 г
Медь, Cu	53.13 мкг	1000 мкг	5.3%	6.3%	1882 г
Молибден, Mo	1.939 мкг	70 мкг	2.8%	3.3%	3610 г
Никель, Ni	0.162 мкг	~
Рубидий, Rb	11.5 мкг	~
Селен, Se	6.264 мкг	55 мкг	11.4%	13.5%	878 г
Стронций, Sr	2.05 мкг	~
Фтор, F	17.06 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	23447 г
Хром, Cr	2.83 мкг	50 мкг	5.7%	6.7%	1767 г
Цинк, Zn	0.3473 мг	12 мг	2.9%	3.4%	3455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.422 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.396 г	~
Мальтоза	0.014 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.326 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.116 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.831 г	min 16.8 г	4.9%	5.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.063 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.355 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	3.8%
18:2 Линолевая	0.083 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.6%

Энергетическая ценность Крабовый Салат без майонеза составляет 84,5 кКал.

Порция = 210 гр (177.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с крабовыми палочками без майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат с крабовыми палочками без майонеза».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.6 кКал	1684 кКал	5%	6%	2014 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	7.4%	1617 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.7%	2545 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	6.1%	1973 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.4%	5000 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	4.3%	2803 г
Зола	0.396 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.5 мкг	900 мкг	3.9%	4.7%	2535 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	1.966 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	109.896 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.7%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	7.1%	1682 г
Витамин В4, холин	71.37 мг	500 мг	14.3%	17.1%	701 г
Витамин В5, пантотеновая	0.413 мг	5 мг	8.3%	9.9%	1211 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	3.7%	3226 г
Витамин В9, фолаты	12.628 мкг	400 мкг	3.2%	3.8%	3168 г
Витамин В12, кобаламин	0.194 мкг	3 мкг	6.5%	7.8%	1546 г
Витамин C, аскорбиновая	1.47 мг	90 мг	1.6%	1.9%	6122 г
Витамин D, кальциферол	0.437 мкг	10 мкг	4.4%	5.3%	2288 г
Витамин D3, холекальциферол	0.437 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.282 мг	15 мг	1.9%	2.3%	5319 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.109 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	11111 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	3.1%	3871 г
Витамин РР, НЭ	0.3333 мг	20 мг	1.7%	2%	6001 г
Ниацин	0.163 мг	~
Бетаин	0.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.99 мг	2500 мг	3.1%	3.7%	3247 г
Кальций, Ca	17.24 мг	1000 мг	1.7%	2%	5800 г
Кремний, Si	17.416 мг	30 мг	58.1%	69.5%	172 г
Магний, Mg	9.43 мг	400 мг	2.4%	2.9%	4242 г
Натрий, Na	33.44 мг	1300 мг	2.6%	3.1%	3888 г
Сера, S	33.57 мг	1000 мг	3.4%	4.1%	2979 г
Фосфор, P	61.3 мг	800 мг	7.7%	9.2%	1305 г
Хлор, Cl	7.18 мг	2300 мг	0.3%	0.4%	32033 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	155.1 мкг	~
Бор, B	13.4 мкг	~
Ванадий, V	11.47 мкг	~
Железо, Fe	0.566 мг	18 мг	3.1%	3.7%	3180 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Кобальт, Co	0.357 мкг	10 мкг	3.6%	4.3%	2801 г
Литий, Li	0.382 мкг	~
Марганец, Mn	0.1209 мг	2 мг	6%	7.2%	1654 г
Медь, Cu	44.09 мкг	1000 мкг	4.4%	5.3%	2268 г
Молибден, Mo	0.687 мкг	70 мкг	1%	1.2%	10189 г
Никель, Ni	0.267 мкг	~
Рубидий, Rb	9.5 мкг	~
Селен, Se	7.927 мкг	55 мкг	14.4%	17.2%	694 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Титан, Ti	1.53 мкг	~
Фтор, F	20.2 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	19802 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	1.2%	10417 г
Цинк, Zn	0.4436 мг	12 мг	3.7%	4.4%	2705 г
Цирконий, Zr	0.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.596 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.113 г	~
Мальтоза	0.013 г	~
Сахароза	0.157 г	~
Фруктоза	0.029 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.221 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.173 г	~
Лейцин	0.286 г	~
Лизин	0.22 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.192 г	~
Аспарагиновая кислота	0.333 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.462 г	~
Пролин	0.138 г	~
Серин	0.238 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.27 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.53 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.006 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.501 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.18 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.824 г	min 16.8 г	4.9%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.044 г	~
16:1 цис	0.043 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.77 г	~
18:1 цис	0.74 г	~
18:1 транс	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)