Сколько калорий в салате с капустой и перцем
Содержание статьи
Рецепт Салат из капусты с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты с перцем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12% | 1273 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4563 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.4% | 1053 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2668 г |
| Зола | 1.664 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 8.8% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 10.5% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.33 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 10.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.46 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.7% | 1955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.19 мг | 90 мг | 64.7% | 98.2% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 7.1% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.8 мкг | 120 мкг | 71.5% | 108.5% | 140 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8429 мг | 20 мг | 4.2% | 6.4% | 2373 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.1 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.4% | 929 г |
| Кальций, Ca | 46.76 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.1% | 2139 г |
| Кремний, Si | 43.198 мг | 30 мг | 144% | 218.5% | 69 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 5.8% | 2609 г |
| Натрий, Na | 393.64 мг | 1300 мг | 30.3% | 46% | 330 г |
| Сера, S | 35.62 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2807 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 5.9% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 624.3 мг | 2300 мг | 27.1% | 41.1% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 465.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2786 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 3.135 мкг | 10 мкг | 31.4% | 47.6% | 319 г |
| Литий, Li | 9.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 12.6% | 1204 г |
| Медь, Cu | 78.12 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 11.8% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 9.31 мкг | 70 мкг | 13.3% | 20.2% | 752 г |
| Никель, Ni | 12.285 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20073 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28839 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 14.1% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.4282 мг | 12 мг | 3.6% | 5.5% | 2802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.285 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.799 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.55 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.701 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.849 г | min 16.8 г | 17% | 25.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.511 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.1% |
Энергетическая ценность Салат из капусты с перцем составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность салат с капустой и перцем. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат с капустой и перцем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 кКал | 1684 кКал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.8% | 3619 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 14.8% | 424 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 2.3% | 2748 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 9.4% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 8.8% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.8% | 929 г |
| Кальций, Ca | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Натрий, Na | 628 мг | 1300 мг | 48.3% | 30.2% | 207 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с капустой и перцем составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с капустой и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат с капустой и перцем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.9% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.4% | 3111 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.1% | 4469 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22% | 1053 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2589 г |
| Зола | 1.021 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.5 мкг | 900 мкг | 30.6% | 70.8% | 327 г |
| бета Каротин | 1.681 мг | 5 мг | 33.6% | 77.8% | 297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 4.2% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4.4% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 21.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.061 мкг | 400 мкг | 4.8% | 11.1% | 2099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 93.47 мг | 90 мг | 103.9% | 240.5% | 96 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 6.9% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.5 мкг | 120 мкг | 44.6% | 103.2% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9143 мг | 20 мг | 4.6% | 10.6% | 2187 г |
| Ниацин | 0.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.1 мг | 2500 мг | 10.1% | 23.4% | 988 г |
| Кальций, Ca | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.6% | 2677 г |
| Кремний, Si | 42.209 мг | 30 мг | 140.7% | 325.7% | 71 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 9.3% | 2505 г |
| Натрий, Na | 138.92 мг | 1300 мг | 10.7% | 24.8% | 936 г |
| Сера, S | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.5% | 3605 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 8.6% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 231.85 мг | 2300 мг | 10.1% | 23.4% | 992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 7.9% | 2946 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.9% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 66.4% | 348 г |
| Литий, Li | 19.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1674 мг | 2 мг | 8.4% | 19.4% | 1195 г |
| Медь, Cu | 79.84 мкг | 1000 мкг | 8% | 18.5% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 10.055 мкг | 70 мкг | 14.4% | 33.3% | 696 г |
| Никель, Ni | 11.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23913 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29261 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 22.7% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.4004 мг | 12 мг | 3.3% | 7.6% | 2997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.417 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.768 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.67 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.632 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г |