Сколько калорий в салате с капустой и огурцами и сметаной
Содержание статьи
Рецепт Салат из капусты и огурцов со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты и огурцов со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.3% | 1556 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.5% | 1538 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2586 г |
| Зола | 0.907 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 5.3% | 3321 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.531 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 5.982 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.291 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 4.8% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.423 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.5% | 3220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.11 мг | 90 мг | 32.3% | 57% | 309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10949 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.7 мкг | 120 мкг | 32.3% | 57% | 310 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.613 мг | 20 мг | 3.1% | 5.5% | 3263 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.99 мг | 2500 мг | 8.5% | 15% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 49.52 мг | 1000 мг | 5% | 8.8% | 2019 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 6% | 2950 г |
| Натрий, Na | 134.69 мг | 1300 мг | 10.4% | 18.3% | 965 г |
| Сера, S | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.1% | 3504 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 8.5% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 202.04 мг | 2300 мг | 8.8% | 15.5% | 1138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 4.4% | 3939 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.81 мкг | 10 мкг | 18.1% | 31.9% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 10.1% | 1742 г |
| Медь, Cu | 53.98 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.5% | 1853 г |
| Молибден, Mo | 4.939 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.5% | 1417 г |
| Никель, Ni | 7.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26570 г |
| Фтор, F | 7.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.6% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.2971 мг | 12 мг | 2.5% | 4.4% | 4039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.471 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.002 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.689 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.028 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.221 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты и огурцов со сметаной составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат из капусты с огурцами и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из капусты с огурцами и сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.7% | 6222 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.4% | 5475 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.4% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2471 г |
| Зола | 0.575 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 9.9% | 3529 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.359 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 10.2% | 3497 г |
| бета Криптоксантин | 7.939 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.023 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 10.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 12.8 мг | 500 мг | 2.6% | 9.2% | 3906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 9.9% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 14.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.721 мкг | 400 мкг | 3.7% | 13.1% | 2717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.8% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.32 мг | 90 мг | 35.9% | 126.9% | 278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 3.5% | 10135 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.8% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.4 мкг | 120 мкг | 34.5% | 121.9% | 290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.584 мг | 20 мг | 2.9% | 10.2% | 3425 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.68 мг | 2500 мг | 9.4% | 33.2% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 31.74 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.3% | 3151 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 13.8% | 2569 г |
| Натрий, Na | 10.88 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.8% | 11949 г |
| Сера, S | 20.28 мг | 1000 мг | 2% | 7.1% | 4931 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 13.8% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 28.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.2% | 8139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 9.2% | 3854 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.2% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.565 мкг | 10 мкг | 25.7% | 90.8% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 23% | 1541 г |
| Медь, Cu | 70.99 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 25.1% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 5.969 мкг | 70 мкг | 8.5% | 30% | 1173 г |
| Никель, Ni | 9.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 17857 г |
| Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 44693 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 23.3% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.284 мг | 12 мг | 2.4% | 8.5% | 4225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.423 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.003 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.192 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.998 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.275 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.916 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из капусты с огурцами и сметаной составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник