Сколько калорий в салате с капустой и морковью с майонезом
Содержание статьи
Рецепт салат из капусты и моркови с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из капусты и моркови с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 кКал | 1684 кКал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.9% | 4222 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 15.5% | 500 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2899 г |
| Зола | 1.606 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 477.9 мкг | 900 мкг | 53.1% | 41.2% | 188 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.872 мг | 5 мг | 57.4% | 44.5% | 174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 8.7 мг | 500 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.13 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.9% | 2644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.64 мг | 90 мг | 40.7% | 31.6% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.118 мг | 15 мг | 34.1% | 26.5% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 48 мкг | 120 мкг | 40% | 31% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8747 мг | 20 мг | 4.4% | 3.4% | 2286 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.94 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.1% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2335 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 4% | 1928 г |
| Натрий, Na | 371.25 мг | 1300 мг | 28.6% | 22.2% | 350 г |
| Сера, S | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4322 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 445.2 мг | 2300 мг | 19.4% | 15.1% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 3% | 2550 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 14.6% | 532 г |
| Литий, Li | 1.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1957 г |
| Медь, Cu | 49.2 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.8% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 6.69 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.4% | 1046 г |
| Никель, Ni | 8.865 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27363 г |
| Фтор, F | 5.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67682 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.2407 мг | 12 мг | 2% | 1.6% | 4985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.128 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.064 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.182 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.652 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.701 г | min 16.8 г | 16.1% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.678 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 58% | 45% | |
| 18:2 Линолевая | 6.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из капусты и моркови с майонезом составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с капустой и морковью с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат с капустой и морковью с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.4% | 2154 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.7% | 2882 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.6% | 1111 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2700 г |
| Зола | 1.6291 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 789 мкг | 900 мкг | 87.7% | 141.9% | 114 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.0693 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.741 мг | 5 мг | 94.8% | 153.4% | 105 г |
| бета Криптоксантин | 1.8707 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.0277 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.24 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5% | 3268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.82 мг | 90 мг | 28.7% | 46.4% | 349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 3.7% | 4335 г |
| бета Токоферол | 0.0152 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.927 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0991 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 51.3% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9887 мг | 20 мг | 4.9% | 7.9% | 2023 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.55 мг | 2500 мг | 8.8% | 14.2% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 51.44 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.3% | 1944 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 9.7% | 1672 г |
| Натрий, Na | 336.97 мг | 1300 мг | 25.9% | 41.9% | 386 г |
| Сера, S | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6341 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 10% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 428.78 мг | 2300 мг | 18.6% | 30.1% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 5.3% | 3046 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 24.1% | 671 г |
| Литий, Li | 2.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 7.6% | 2144 г |
| Медь, Cu | 36.98 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6% | 2704 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.8% | 1493 г |
| Никель, Ni | 5.889 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.596 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9228 г |
| Фтор, F | 3.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 101781 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.3% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.1972 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.0023 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5312 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.0208 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2662 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0538 г | ~ | |||
| Валин | 0.0435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5736 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0375 г | ~ | |||
| Серин | 0.0413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0137 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.7206 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.7852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2425 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6236 г | min 16.8 г | 3.7% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.6236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2471 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 18% | |
| 18:2 Линолевая | 1.1085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.1386 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 37.9% |
Энергетическая ценность Салат с капустой и морковью с майонезом составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник