Сколько калорий в салате с капустой и луком
Содержание статьи
Рецепт Салат из капусты и лука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты и лука».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.1% | 4056 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 35.8% | 909 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 12.7% | 2540 г |
| Зола | 0.762 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 3.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 8.49 мг | 500 мг | 1.7% | 5.5% | 5889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1.3% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 16.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.31 мкг | 400 мкг | 4.8% | 15.6% | 2071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.66 мг | 90 мг | 55.2% | 179.8% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 2.6% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.3 мкг | 120 мкг | 50.3% | 163.8% | 199 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8172 мг | 20 мг | 4.1% | 13.4% | 2447 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.14 мг | 2500 мг | 11% | 35.8% | 912 г |
| Кальций, Ca | 44.48 мг | 1000 мг | 4.4% | 14.3% | 2248 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 12.7% | 2566 г |
| Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 11670 г |
| Сера, S | 42.79 мг | 1000 мг | 4.3% | 14% | 2337 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 15% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 34.52 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.9% | 6663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 534.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 11.7% | 2808 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3.414 мкг | 10 мкг | 34.1% | 111.1% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 29.6% | 1096 г |
| Медь, Cu | 82.07 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 26.7% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 7.931 мкг | 70 мкг | 11.3% | 36.8% | 883 г |
| Никель, Ni | 12.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 23109 г |
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 27894 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 28.7% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.4931 мг | 12 мг | 4.1% | 13.4% | 2434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.331 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.662 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.517 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.824 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.586 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты и лука составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат капуста с луком, заправленный маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат капуста с луком, заправленный маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.1% | 4471 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10% | 1867 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.4% | 952 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2604 г |
| Зола | 0.722 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 9.77 мг | 500 мг | 2% | 3.7% | 5118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.583 мкг | 400 мкг | 4.9% | 9.1% | 2043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.25 мг | 90 мг | 40.3% | 74.6% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 5.6% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.1 мкг | 120 мкг | 54.3% | 100.6% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8194 мг | 20 мг | 4.1% | 7.6% | 2441 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.33 мг | 2500 мг | 11% | 20.4% | 911 г |
| Кальций, Ca | 44.33 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.1% | 2256 г |
| Кремний, Si | 44.861 мг | 30 мг | 149.5% | 276.9% | 67 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 7% | 2618 г |
| Натрий, Na | 11.44 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11364 г |
| Сера, S | 39.86 мг | 1000 мг | 4% | 7.4% | 2509 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 7.8% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 34.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 530.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 6.5% | 2894 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.5% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 3.194 мкг | 10 мкг | 31.9% | 59.1% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.1736 мг | 2 мг | 8.7% | 16.1% | 1152 г |
| Медь, Cu | 74.31 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.7% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 22% | 840 г |
| Никель, Ni | 12.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31646 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 16.5% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.4514 мг | 12 мг | 3.8% | 7% | 2658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.347 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.236 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.814 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | min 16.8 г | 11.1% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.333 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.9% |
Энергетическая ценность Салат капуста с луком, заправленный маслом составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник