Сколько калорий в салате с капустой и болгарским перцем
Содержание статьи
Рецепт Салат из свежей капустой со сладким перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежей капустой со сладким перцем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.7% | 4750 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.1% | 1556 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4660 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.8% | 1176 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2616 г |
| Зола | 1.16 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 11.7% | 1500 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 13.8% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 3% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.3% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 13.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.842 мкг | 400 мкг | 5.2% | 9.1% | 1919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.47 мг | 90 мг | 91.6% | 159.6% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 54.8 мкг | 120 мкг | 45.7% | 79.6% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8736 мг | 20 мг | 4.4% | 7.7% | 2289 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.77 мг | 2500 мг | 10.4% | 18.1% | 966 г |
| Кальций, Ca | 40.45 мг | 1000 мг | 4% | 7% | 2472 г |
| Кремний, Si | 39.308 мг | 30 мг | 131% | 228.2% | 76 г |
| Магний, Mg | 14.38 мг | 400 мг | 3.6% | 6.3% | 2782 г |
| Натрий, Na | 208.48 мг | 1300 мг | 16% | 27.9% | 624 г |
| Сера, S | 29.36 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.1% | 3406 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 6.1% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 335.05 мг | 2300 мг | 14.6% | 25.4% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 5.7% | 3056 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.636 мкг | 10 мкг | 26.4% | 46% | 379 г |
| Литий, Li | 11.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 14.8% | 1182 г |
| Медь, Cu | 81.56 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14.3% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 8.276 мкг | 70 мкг | 11.8% | 20.6% | 846 г |
| Никель, Ni | 11.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19031 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46512 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 15.7% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.3698 мг | 12 мг | 3.1% | 5.4% | 3245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.065 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.369 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.422 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.592 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.368 мг | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.3% |
Энергетическая ценность Салат из свежей капустой со сладким перцем составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат из капусты с болгарским перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из капусты с болгарским перцем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.9% | 5429 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.2% | 966 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.4% | 2433 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.7% | 1111 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.3 мкг | 900 мкг | 25.7% | 27.6% | 389 г |
| бета Каротин | 1.413 мг | 5 мг | 28.3% | 30.4% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.36 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.5% | 1965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.45 мг | 90 мг | 41.6% | 44.7% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.488 мг | 15 мг | 16.6% | 17.8% | 603 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.6 мкг | 120 мкг | 38% | 40.9% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.809 мг | 20 мг | 4% | 4.3% | 2472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.79 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.1% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 36.64 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2729 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 4.5% | 2388 г |
| Натрий, Na | 184.45 мг | 1300 мг | 14.2% | 15.3% | 705 г |
| Сера, S | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3352 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 4.5% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 292.19 мг | 2300 мг | 12.7% | 13.7% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 135 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3082 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.317 мкг | 10 мкг | 23.2% | 24.9% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.1456 мг | 2 мг | 7.3% | 7.8% | 1374 г |
| Медь, Cu | 69.27 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.4% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 6.119 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.4% | 1144 г |
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25701 г |
| Фтор, F | 9.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43908 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.6% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.357 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3361 г |
Энергетическая ценность салат из капусты с болгарским перцем составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат капустный с болгарским перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат капустный с болгарским перцем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.8% | 1697 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4761 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.5% | 1111 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2625 г |
| Зола | 1.687 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 12.8% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 15% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 9.34 мг | 500 мг | 1.9% | 3.5% | 5353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 15.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.181 мкг | 400 мкг | 5% | 9.2% | 1982 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.97 мг | 90 мг | 102.2% | 187.2% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.567 мг | 15 мг | 10.4% | 19% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.1 мкг | 120 мкг | 50.1% | 91.8% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.877 мг | 20 мг | 4.4% | 8.1% | 2281 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.81 мг | 2500 мг | 10.5% | 19.2% | 951 г |
| Кальций, Ca | 42.57 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.9% | 2349 г |
| Кремний, Si | 45.181 мг | 30 мг | 150.6% | 275.8% | 66 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 6.4% | 2872 г |
| Натрий, Na | 411.61 мг | 1300 мг | 31.7% | 58.1% | 316 г |
| Сера, S | 32.42 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.9% | 3085 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 6.4% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 650.75 мг | 2300 мг | 28.3% | 51.8% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 443 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 6.2% | 2975 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.5% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 3.031 мкг | 10 мкг | 30.3% | 55.5% | 330 г |
| Литий, Li | 15.777 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1637 мг | 2 мг | 8.2% | 15% | 1222 г |
| Медь, Cu | 79.23 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 14.5% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 9.819 мкг | 70 мкг | 14% | 25.6% | 713 г |
| Никель, Ni | 12.565 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21825 г |
| Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44150 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 18.1% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.3969 мг | 12 мг | 3.3% | 6% | 3023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.402 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.438 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.679 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | min 16.8 г | 4.4% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.737 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 33% | |
| 18:2 Линолевая | 1.859 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 74% |
Энергетическая ценность Салат капустный с болгарским перцем составляет 54,6 кКал.
- Порция = 193 гр (105.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник