Сколько калорий в салате помидоры и огурцы с маслом оливковым маслом
Содержание статьи
Рецепт Салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.5% | 1931 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6636 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.8% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 30.6% | 787 г |
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 33% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 14% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.713 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.6% | 5186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.84 мг | 90 мг | 17.6% | 42.4% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 9.6% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 1.033 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.1% | 4840 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 22.4% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4543 мг | 20 мг | 2.3% | 5.5% | 4402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.12 мг | 2500 мг | 8.7% | 21% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 20.26 мг | 1000 мг | 2% | 4.8% | 4936 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 10.1% | 2354 г |
| Натрий, Na | 345.26 мг | 1300 мг | 26.6% | 64.1% | 377 г |
| Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12346 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 9.9% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 535.04 мг | 2300 мг | 23.3% | 56.1% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 10.4% | 2311 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.9% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 3.843 мкг | 10 мкг | 38.4% | 92.5% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 18.6% | 1302 г |
| Медь, Cu | 104.17 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 25.1% | 960 г |
| Молибден, Mo | 5.179 мкг | 70 мкг | 7.4% | 17.8% | 1352 г |
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15988 г |
| Фтор, F | 18.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 22173 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 25.3% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.204 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 5882 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат «Огурцы+Помидоры» с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат «Огурцы+Помидоры» с оливковым маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.8% | 1366 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5763 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.2% | 1429 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2586 г |
| Зола | 1.427 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 11% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 11.9% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 7.7% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.381 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.1% | 5419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.48 мг | 90 мг | 17.2% | 30.1% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 9.6% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.976 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 5123 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 14% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4762 мг | 20 мг | 2.4% | 4.2% | 4200 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.88 мг | 2500 мг | 8% | 14% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4440 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 7% | 2517 г |
| Натрий, Na | 312.22 мг | 1300 мг | 24% | 42% | 416 г |
| Сера, S | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 6057 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 8% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 510.24 мг | 2300 мг | 22.2% | 38.8% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 7.3% | 2365 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.69 мкг | 10 мкг | 36.9% | 64.5% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 14.5% | 1208 г |
| Медь, Cu | 99.77 мкг | 1000 мкг | 10% | 17.5% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 4.048 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.1% | 1729 г |
| Никель, Ni | 5.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19784 г |
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20408 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 16.4% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.3063 мг | 12 мг | 2.6% | 4.5% | 3918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3571 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3492 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1032 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1807 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0524 г | ~ | |||
| Валин | 0.0242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5763 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.0253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0068 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.9683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0992 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0337 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.6548 г | min 16.8 г | 15.8% | 27.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0615 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.5754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4802 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.4762 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.5% |
Энергетическая ценность Салат «Огурцы+Помидоры» с оливковым маслом составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник