Сколько калорий в салате помидоры и огурцы без масла
Содержание статьи
Рецепт Салат помидоры, огурцы без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры, огурцы без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.1 кКал | 1684 кКал | 0.9% | 6% | 11152 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 10.6% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 19.9% | 3333 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 27.2% | 2426 г |
| Зола | 1.347 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 81.5% | 810 г |
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 88.1% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 15.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 10.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.85 мг | 500 мг | 0.6% | 4% | 17544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 11.9% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 7.9% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.159 мкг | 400 мкг | 1.3% | 8.6% | 7753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.56 мг | 90 мг | 20.6% | 136.4% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 6.6% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.2 мкг | 120 мкг | 58.5% | 387.4% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4922 мг | 20 мг | 2.5% | 16.6% | 4063 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.17 мг | 2500 мг | 10% | 66.2% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 19.2% | 3400 г |
| Кремний, Si | 21.233 мг | 30 мг | 70.8% | 468.9% | 141 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 16.6% | 3949 г |
| Натрий, Na | 287.55 мг | 1300 мг | 22.1% | 146.4% | 452 г |
| Сера, S | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.6% | 7788 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 31.1% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 471.52 мг | 2300 мг | 20.5% | 135.8% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 22.5% | 2975 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 6.6% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 4.297 мкг | 10 мкг | 43% | 284.8% | 233 г |
| Литий, Li | 18.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1616 мг | 2 мг | 8.1% | 53.6% | 1238 г |
| Медь, Cu | 91.6 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 60.9% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 5.565 мкг | 70 мкг | 8% | 53% | 1258 г |
| Никель, Ni | 8.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.3% | 12615 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.3% | 18868 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 59.6% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.2587 мг | 12 мг | 2.2% | 14.6% | 4639 г |
| Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | max 100 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.9% |
Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы без масла составляет 15,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров и огурцов без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18 кКал | 1684 кКал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9.4% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 25% | 2222 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.6 мкг | 900 мкг | 15.7% | 87.2% | 636 г |
| бета Каротин | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 94.4% | 589 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 18.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 12.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.45 мг | 500 мг | 1.3% | 7.2% | 7752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 33.3% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 22.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.825 мкг | 400 мкг | 2.2% | 12.2% | 4533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.33 мг | 90 мг | 22.6% | 125.6% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 11.1% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.102 мкг | 50 мкг | 2.2% | 12.2% | 4537 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 48.3% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5057 мг | 20 мг | 2.5% | 13.9% | 3955 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.43 мг | 2500 мг | 9.7% | 53.9% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 10.6% | 5308 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 25.6% | 2198 г |
| Натрий, Na | 263.31 мг | 1300 мг | 20.3% | 112.8% | 494 г |
| Сера, S | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 5% | 10638 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 21.7% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 406.6 мг | 2300 мг | 17.7% | 98.3% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 25.6% | 2190 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 8.3% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 4.548 мкг | 10 мкг | 45.5% | 252.8% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 42.2% | 1310 г |
| Медь, Cu | 107.96 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 60% | 926 г |
| Молибден, Mo | 5.813 мкг | 70 мкг | 8.3% | 46.1% | 1204 г |
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.9% | 14986 г |
| Фтор, F | 18.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.8% | 21075 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 58.3% | 949 г |
| Цинк, Zn | 0.2069 мг | 12 мг | 1.7% | 9.4% | 5800 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов без масла составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат помидоры и огурцы (без масла). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры и огурцы (без масла)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.6 кКал | 1684 кКал | 1% | 6% | 10145 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.8% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 27.1% | 2222 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 24.7% | 2436 г |
| Зола | 1.491 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 47% | 1284 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 50.6% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 16.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 12% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 7.2% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 28.3% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 27.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.604 мкг | 400 мкг | 1.9% | 11.4% | 5260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.11 мг | 90 мг | 31.2% | 188% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 13.9% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.968 мкг | 50 мкг | 1.9% | 11.4% | 5165 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 56% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5068 мг | 20 мг | 2.5% | 15.1% | 3946 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.81 мг | 2500 мг | 8.5% | 51.2% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.8% | 5485 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 24.7% | 2446 г |
| Натрий, Na | 364.52 мг | 1300 мг | 28% | 168.7% | 357 г |
| Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.2% | 13908 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 24.7% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 582.17 мг | 2300 мг | 25.3% | 152.4% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 21.1% | 2826 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.6% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.134 мкг | 10 мкг | 31.3% | 188.6% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 32.5% | 1847 г |
| Медь, Cu | 76.23 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 45.8% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 4.47 мкг | 70 мкг | 6.4% | 38.6% | 1566 г |
| Никель, Ni | 5.991 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.6% | 17028 г |
| Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 30465 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 44.6% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.1484 мг | 12 мг | 1.2% | 7.2% | 8086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.668 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.184 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.53 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры и огурцы (без масла) составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник